今日13時(shí)49分，芒種！芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，是二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，更是干支歷巳月的結(jié)束以及午月的起始；。《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！?br> 芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處彌漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。“暑令濕勝，必多兼感?！倍鴿裥爸貪嵋讉?，腎氣、困腸胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦。因此，芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)這一季節(jié)的氣候特點(diǎn)特征而定。 起居養(yǎng)生 要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射(避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話，“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡。” 情志養(yǎng)生 芒種時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生，了解更多健康養(yǎng)生知識(shí) 芒種食療方  歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食要注意“清淡滋補(bǔ)”?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出：“凡食無(wú)強(qiáng)厚味，無(wú)以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”又說(shuō)：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯”，（關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生了解更多養(yǎng)生知識(shí)）元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐?，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。 養(yǎng)生食譜：養(yǎng)陰生津，“瓜族”當(dāng)家 【飲食調(diào)養(yǎng)】：宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津食物如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。 【藥膳推薦】：絲瓜粥  鮮絲瓜1條粳米100克白糖少許將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗干凈備用將粳米放入鍋內(nèi)鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米塊放入鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火煮熟成粥加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥有清熱解毒涼血通絡(luò)潤(rùn)肌膚功效。 防濕熱困脾：“五葉蘆根飲”最佳 【飲食調(diào)養(yǎng)】：應(yīng)避免暴飲暴食以防損傷脾胃宜進(jìn)食健脾清熱祛濕食物為主如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。 【藥膳推薦】：五葉蘆根飲  藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克冬瓜60克白糖適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml再加入其藥同煎10分鐘調(diào)入白糖即成有芳香化濕健脾醒胃功效。 清熱祛濕：淮山茯苓 【飲食調(diào)養(yǎng)】：宜多吃健脾祛濕之品如淮山、太參、白術(shù)、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰、香瓜等。 【藥膳推薦】：苡仁赤豆湯 苡仁、赤小豆各30克紅棗5枚白糖1匙前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€離火當(dāng)點(diǎn)心吃可清熱健脾利濕養(yǎng)肝。 健脾養(yǎng)肝：百合蜜桃正當(dāng)時(shí)  【飲食調(diào)養(yǎng)】：宜服健脾益氣養(yǎng)陰生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。 【藥膳推薦】：薏苡百合荸薺煲  薏苡仁30克百合30克荸薺250克將薏苡仁、百合洗凈用溫水發(fā)透荸薺去皮洗凈從中間切開(kāi)將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸再用文火燉煮45分鐘可健脾、養(yǎng)陰、清熱。 健脾益氣：首選薏苡仁沙參 【飲食調(diào)養(yǎng)】：宜以健脾、益氣、養(yǎng)陰為主食物或藥食兩用之品如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。 【藥膳推薦】：薏苡杏仁粥  薏苡仁30克杏仁10克粳米100克冰糖少許將薏苡仁、粳米淘洗干凈杏仁去皮洗凈先將薏苡仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸再以文火熬煮至半熟放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟粥成加入冰糖即成有健脾祛濕補(bǔ)肝功效。 芒種前后推薦調(diào)理方法 吃得香、睡得著要靠一種技巧——“手少陰式” 先把雙手合十在胸前，然后兩個(gè)手掌向外側(cè)翻過(guò)來(lái)，手心向外，手背貼在一起。 兩個(gè)小指頭相互勾住，讓小指帶著手指向下、向外翻。吸氣的同時(shí)把手臂向前伸直，再盡量向頭頂伸展。 接下來(lái)呼氣，雙手慢慢地按原來(lái)的路線收回來(lái)，剛才怎么伸上去的，現(xiàn)在就怎么放下來(lái)。雙手再回到合十的狀態(tài)。  每天中午是心經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，午餐或者午休前伸展這么五六遍，心經(jīng)通暢， 吃飯更香，午休也更踏實(shí)。而且心主喜悅，心經(jīng)通暢了，人也更開(kāi)朗、更樂(lè)觀。 心屬火，腎屬水。正常狀態(tài)下，心火會(huì)下降至腎，以溫養(yǎng)腎陽(yáng)。而腎水能上升至心，滋養(yǎng)心陰。 心火與腎水相互制約，彼此交融，身心就會(huì)安穩(wěn)，這是中醫(yī)里講的“心腎相交”的狀態(tài)。 經(jīng)常練習(xí)“手少陰式”能打通心經(jīng)，使心火下降去滋養(yǎng)腎水。所以經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，您會(huì)睡眠安穩(wěn)、精神平和。 散寒止痛“溫胃訣” “溫胃訣”由三個(gè)手法組成，分別是點(diǎn)中脘、開(kāi)四門、揉心窩。 中脘穴在身體正中線的任脈上，肚臍向上4寸處。這個(gè)穴位是胃的募穴，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。  用食指和中指并在一起去點(diǎn)按這個(gè)穴位1分鐘，中脘穴處就會(huì)有一種熱熱的感覺(jué)。經(jīng)常點(diǎn)按不但可以治胃痛，還能緩解緊張、焦慮的情緒。 四門穴是肝經(jīng)的最后兩個(gè)穴位——章門和期門，左右加起來(lái)共四個(gè)，所以叫“四門穴”。  這四個(gè)穴位都在乳下肋部的位置。您用雙手掌跟去推揉兩肋至發(fā)熱就可以打通肝膽經(jīng)。 心窩也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置。這里雖然叫心窩，其實(shí)是胃所在的位置。  將雙手交疊，用掌跟在這里按揉，順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋魅?6圈以上。這樣既保養(yǎng)了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。 經(jīng)常練習(xí)這三個(gè)手法可以有效止胃痛、祛胃寒、養(yǎng)胃氣 二十四節(jié)氣坐功導(dǎo)引 起立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，然后外旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝后，腹向前挺，背向后壓，頭后仰，目視雙手，略停數(shù)秒。 雙手經(jīng)體側(cè)徐徐下落。如此反復(fù)做三十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。 主治：腰腎蘊(yùn)積虛勞，咽干，胃痛，目黃脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐，下氣泄，身熱股痛，心悲，頭項(xiàng)痛，面赤等。 調(diào)息退燒功 適應(yīng)病癥：身熱，背痛。 具體方法：仰臥在床上，不枕枕頭，兩腿伸直并攏，兩臂伸直放在身體兩側(cè)，口微閉，用鼻子做深細(xì)勻長(zhǎng)之呼吸，一呼一吸為一息，共做64息。吸氣時(shí)意念直入小腹，呼氣時(shí)意念由全身汗毛孔排出動(dòng)作。 點(diǎn)按療俞功 適應(yīng)病癥：療痛，惡腫等癥。 具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開(kāi)與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。 全身放松，用左手拇指點(diǎn)按右臂療俞穴108次，然后再用右手拇指點(diǎn)按左臂療俞穴108次，每日早晚各點(diǎn)按1次。療俞穴位置在手腕第三橫紋上4寸尺側(cè)緣左右臂各一穴。 卷舌導(dǎo)引功 適應(yīng)病癥：蕁麻疹。 具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。 全身放松，舌頭往上卷，微貼上腭，有唾液分泌，隨即咽下，意念注意自己的呼吸，吸氣要細(xì)長(zhǎng)，呼氣想全身八萬(wàn)四千毛孔都張開(kāi)，每次要練10分鐘以上。 |
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來(lái)自： 軒暢 > 《痰濕體質(zhì)食療》
