給器官排毒，提升免疫力的首要任務(wù)

李渙 2016-05-30

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給器官排毒，提升免疫力的首要任務(wù)

各種毒素進(jìn)入身體之后，都會(huì)在人體細(xì)胞內(nèi)造成即時(shí)或永久性的傷害，都會(huì)讓我們的免疫力或多或少降低。毒素長(zhǎng)期累積的結(jié)果，就是讓免疫功能失調(diào)，出現(xiàn)癌癥等疾病。所以，想要提高免疫力，給身體各器官排毒是首要任務(wù)。

肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，我們呼吸到的空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)都會(huì)進(jìn)入肺臟。我們想給肺部排毒，可以早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液。

肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。要給肝臟排毒，我們需要體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。我們還可以多吃苦瓜，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，可以清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液將它們排出體外。給腎臟排毒主要是不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且可促進(jìn)腎臟新陳代謝，從而將更多的毒素排出體外，但切記水不等于甜飲料。建議大家每天清晨空腹喝一杯溫水，此外還要多吃黃瓜、櫻桃等有助于腎臟排毒的蔬菜和水果。

大腸排毒：腸道中的糞便毒素很多，比如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此我們應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少喝200 毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。我們應(yīng)以天然食品取代精加工食物，其中新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，能增加腸道蠕動(dòng)，可減少便秘的發(fā)生。

皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。我們可以每周至少進(jìn)行一次使身體多出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意多喝水，洗之前喝一杯水可以幫助加速排毒，洗完后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)幫助排出剩下的毒素。

以上摘自：《如果醫(yī)生免疫力低下》

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出版社：江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社

◎作者

：

王勇

王遷

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