中醫(yī)養(yǎng)生秘訣  

在這個(gè)看臉的世界，我們不但能從臉上看出顏值，還能看出心臟是不是健康!這項(xiàng)技能必須get√啊!

三個(gè)表現(xiàn)：可能預(yù)示冠心病

1、耳垂皺褶可能患有冠心病

耳垂皺褶和心臟病間的關(guān)系，已獲醫(yī)界公認(rèn)。耳垂皺褶可能是冠心病的一種表現(xiàn)。

醫(yī)學(xué)家在尸體解剖中發(fā)現(xiàn)凡死于冠心病者，耳垂皮膚幾乎都有一條皺紋。

這道耳垂皺褶在我們國(guó)家也稱為冠心溝、腦動(dòng)脈硬化耳褶征。

大家平時(shí)在家照鏡子時(shí)可以多留意自己的耳垂，如果發(fā)現(xiàn)耳垂出現(xiàn)了對(duì)角型折痕，建議及時(shí)到醫(yī)院查一下心臟和血管。

2、面相老可能心也老

一位在冠心病介入治療工作了10多年的醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象，做冠脈造影的患者：

A、如果是70歲的人，長(zhǎng)著五六十歲人的面容，行動(dòng)敏捷，自己能爬上導(dǎo)管床，一般冠狀動(dòng)脈沒(méi)有明顯病變、或者即使有病變也不嚴(yán)重;

B、如果一位五六十歲的人，面相看著像七八十歲，行動(dòng)反應(yīng)也比較遲緩，其冠狀動(dòng)脈病變往往比較嚴(yán)重。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人上肢皮膚褶皺更少，面容看起來(lái)要比實(shí)際年輕，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)低危者的面容，看起來(lái)比高危者年輕兩歲以上。

3、瞼黃瘤離冠心病僅一步之遙

研究發(fā)現(xiàn)：上下眼瞼附近長(zhǎng)出凸起的瞼黃瘤，是心臟病發(fā)作等心臟問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)標(biāo)志。

瞼黃瘤是眼瞼表面邊界清晰的黃色或橙色斑塊，微微高出皮膚，上下眼瞼都可出現(xiàn)，多發(fā)生于內(nèi)眼角部位。

研究顯示，有瞼黃瘤的人與其他人相比：

發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)增加48%，

缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加39%，

嚴(yán)重動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)增加69%，

死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加14%。

大多數(shù)瞼黃瘤患者是因?yàn)槊烙^問(wèn)題去看皮膚科醫(yī)生，卻不知道從瞼黃瘤到冠心病也許就是一步之遙。

記?。阂陨线@三種表現(xiàn)，雖然是預(yù)測(cè)心血管疾病的一種方式。

但要準(zhǔn)確判斷的話還是應(yīng)該通過(guò)血脂、CT、造影、心電圖等檢查方式，結(jié)果較為準(zhǔn)確。

冠心病，記住這八個(gè)癥狀

1、勞累或精神緊張時(shí)出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3~5分鐘，休息后自行緩解。

2、體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時(shí)自行緩解。

3、出現(xiàn)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的頭痛、牙痛、腿痛等。

4、飽餐、寒冷或看驚險(xiǎn)影片時(shí)出現(xiàn)胸痛、心悸。

5、夜晚睡眠枕頭低時(shí)，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適;熟睡、或白天平臥時(shí)突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。

6、生活或用力排便時(shí)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。

7、聽(tīng)到周圍的鑼鼓聲或其他噪聲便引起心慌、胸悶。

8、反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊、不明原因心跳過(guò)速或過(guò)緩。

護(hù)心五招：學(xué)起來(lái)!

1.多曬太陽(yáng)

維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。

上午10~11點(diǎn)曬太陽(yáng)更有助于維生素D的吸收。這時(shí)空氣質(zhì)量更好，太陽(yáng)紫外線也相對(duì)偏低。

2.每天散步20分鐘

每天多步行2000步就能將罹患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低8%，這一鍛煉量相當(dāng)于每天散步20分鐘。

如果每天能多步行40分鐘，就能將人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低16%~20%。

3.給血管做“體操”

讓血管“做體操”，就是通過(guò)冷熱水交替沐浴方法，達(dá)到防治冠心病的目的。

具體方法是，先用溫?zé)崴?，再用稍涼的水沖洗，特別是對(duì)著頸部?jī)蓚?cè)血管沖。

注意冷水以人體感覺(jué)微涼為度，一般以25°C左右為宜。通過(guò)冷熱交替刺激，使血管舒縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。

這種“血管體操”，可以加速血液循環(huán)，增強(qiáng)心腦血管功能。

值得注意的是，這種方法對(duì)于體質(zhì)較弱的人不適合。

4.早晨喝碗燕麥粥

燕麥富含歐米伽-3脂肪酸、葉酸和鉀，可以降低血液中的“壞膽固醇”(低密度脂蛋白膽固醇)，有助清理動(dòng)脈血管。

血脂高的人，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。

5.推薦兩款護(hù)心茶

冠心病患者不妨自己調(diào)配以下兩款茶飲用，有治療或輔助治療作用。

丹參山楂茶：丹參5克，山楂5克，桂圓5克，當(dāng)歸5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。

將上述藥物切碎，開水浸泡20分鐘代茶飲用，次數(shù)不拘。

洋參五味茶：西洋參3克，五味子5克，丹參5克，田七2克，郁金5克。

將上述藥物搗爛切細(xì)，用開水沖泡兩分鐘后即可代茶飲服，每日上午和晚上各服1服。