預防小兒打鼾，最主要的就是避免食積。

“食積是引發(fā)孩子大部分疾病的第一張多米諾骨牌”。中醫(yī)認為，咽屬于胃的門戶，胃熱炙盛，胃火上炎最先傷害的就是咽喉部位。比如說對于扁桃體發(fā)炎，臨床上出現(xiàn)幾率最勤的就是愛積食的孩子。

醫(yī)家有云“沒有積不化熱，不化熱不生火，不生火不發(fā)炎”?，F(xiàn)在孩子生活條件優(yōu)越，每日進食皆是膏粱厚味之品：雞蛋、牛奶、肉松、雞翅、烤鴨……，然而越是好東西，就越不能多吃！好比調涼菜的香油，少放，香噴噴；你若敢放太多，膩嘴！

食物也是如此，太多的肥甘厚膩，塞進胃里胃亦不舒服，堆積于此難以消化，于是慢慢生熱，熱再生火。胃里有熱，其一是大便不通。大便不通則積熱難消，身體易滋生細菌。好比別人家天天打掃，而你三五天打掃一次，屋里能不生蟲嗎？其二是火邪上炎，直接灼傷咽喉，導致免疫功能下降，誘發(fā)感染。

所以，避免食積不單是預防打鼾，還是預防其他一切疾病必須要做的。

此外，還有一些打鼾跟睡覺體位有關，如枕頭太高，雙手壓住了胸口，這時候翻動一下孩子身體，變換一下睡姿，也就不打鼾了！