在生活壓力如此大的今天，因不規(guī)律的飲食習(xí)慣引起的腸胃濕氣等問題已成為現(xiàn)代人的通病，生活中經(jīng)常聽人說“最近越來懶了，身體乏力，貪睡早晨又起不來，喝水都會(huì)發(fā)胖...”這些是體內(nèi)濕氣重啦!那么，濕氣過重的表現(xiàn)都有什么呢?怎樣才能祛除濕氣的困擾呢?中醫(yī)理論

“濕”是引發(fā)并惡化疾病的關(guān)鍵。因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。這種我們看不到摸不著也測(cè)不出來的“濕”，和我們的消化功能密切相關(guān)。每天我們吃進(jìn)去的食物，經(jīng)過新陳代謝，便產(chǎn)生不少濕邪毒素，如果脾胃運(yùn)化功能好，這些濕邪能通過大小二便排出體外，但一旦脾胃功能變得虛弱，濕就滯留在體內(nèi)，成為一種誘發(fā)疾病的因素。

這正是中醫(yī)所謂的脾“運(yùn)化水濕”功能的含意。身體虛弱引起脾胃虛弱，暴飲暴食，過多油膩、甜食等超出脾胃所能正常運(yùn)化的范圍，水濕就內(nèi)停在我們的臟腑，濕疹之類皮膚病正是內(nèi)濕的外在表現(xiàn)。 根據(jù)以下的癥狀判斷一下自己是否有這方面的困擾吧!

體內(nèi)有濕氣的癥狀

1、口干，喉燥，愛喝水，而且怎么喝都仍感口渴，常嘴巴發(fā)苦，口臭，喜歡冷飲

2、皮膚較干燥，缺少光澤，而且常常有癢癢的感覺

3、大便干燥容易便秘

4、臉色黯淡沒有光澤，有時(shí)還易浮腫5、體態(tài)偏胖，且體重容易增加

6、嗜睡，睡眠質(zhì)量不高，早晨起床難，眼泡浮腫，容易出現(xiàn)眼袋，常給人睡眼朦朧的感覺

7、身體常有憋悶不舒服的感覺，不過運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)后憋悶感減輕

8、照鏡子，常發(fā)現(xiàn)舌頭有一層厚厚的苔覆蓋著

9、出汗多，而且黏糊糊的，睡覺留口水，體味較重

10、臉上和身上容易長(zhǎng)斑點(diǎn)，斑塊等以前沒有出現(xiàn)過的皮膚變異

11、容易對(duì)某些藥物·食物·花草植物及粉塵等物質(zhì)過敏

12、飲食稍不注意就容易上火，長(zhǎng)痘痘，咽喉發(fā)炎等

13、身體各部位經(jīng)常有說不出的不適

14、陰部潮濕(瘙癢異味)菌類腐敗

15、耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落

祛濕食療粥的配方和做法

材料： 薏米、 燕麥、紅豆、百合、黑芝麻、芡實(shí)、茯苓

做法:1.紅豆一把,薏米一把,百合3片,黑芝麻一把,燕麥一把,芡實(shí)和茯苓各一小把

2. 材料洗凈好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火熬。

3. 用小火熬90分鐘后放入冰糖繼續(xù)熬至冰糖融化即可關(guān)火。堅(jiān)持吃紅豆薏米，最好搭配燕麥和百合，這樣不但能排出體內(nèi)多余的水分，還能讓臉迅速變小，也兼具美白功效，皮膚水潤(rùn)透亮。

這個(gè)粥堅(jiān)持喝上20天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有明顯的變化，首先濕氣明顯的減輕了，便秘也有明顯的改善，皮膚自然會(huì)變好，肚子會(huì)舒服，不會(huì)有壓抑感，而且贅肉也會(huì)變少，體能和精神面貌有改善。