推薦一：黑芝麻

　　我們都知道，黑芝麻是頭發(fā)的營養(yǎng)食品，對于黑發(fā)特別有作用。

　　但是你或許還不知道，今天小編要為各位推薦的掉頭發(fā)吃什么好的第一款食物也是黑芝麻，為什么呢?

　　因為黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　特別是油脂的含量較高，是改善頭發(fā)發(fā)色和掉頭發(fā)癥狀的必備食物。

　　推薦二：薺菜

　　掉頭發(fā)吃什么好?試試薺菜吧。

　　理由是薺菜的營養(yǎng)含量非常豐富，包括蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素。

　　這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，因此，對于掉頭發(fā)和白發(fā)也很有作用。

　　推薦三：猴頭菇

　　高蛋白、低脂肪的猴頭菇富含礦物質(zhì)和維生素，是絕好的保健食品。

　　它除了對身體有很大的益處之外，也是美發(fā)必備的食品，對頭發(fā)生長效果非常好。

　　推薦四：鯉魚

　　鯉魚不僅好吃，營養(yǎng)含量也非常豐富，又易于吸收，所以是很不多見的好吃和益處兼?zhèn)涞氖澄铩?/p>

　　此外，多吃鯉魚還可以開胃健脾、利水消腫、安胎通乳。

　　它的滋補功效對于黑頭發(fā)和頭發(fā)生長有一定的好處。

　　推薦五：核桃仁

　　核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM們就要少吃啦。

　　但是少吃并不是說不可以吃。核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。

　　古書也有記載說核桃仁可以：“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”。

　　預(yù)防女性脫發(fā)的方法

　　頭發(fā)對女性的重要性遠遠要高于男性，因為頭發(fā)是女性的第二張面孔，是構(gòu)成女性亮麗和完美度的重要組成部分。所以女性預(yù)防脫發(fā)尤其重要。

　　一是做到“三好，二平衡，一適度”，即心情好，睡眠好，身體好;營養(yǎng)平衡，內(nèi)分泌平衡;護發(fā)適度。二是要早，即早預(yù)防，早治療。如果脫發(fā)每日超過100根，連續(xù)時間在2個月以內(nèi);或頭發(fā)生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機。

　　一、合理飲食

　　脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　二、洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜。最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑，洗發(fā)時應(yīng)邊擦邊搓邊按摩，洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發(fā)自然風干。

　　三、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次?？蛇吺徇叞茨︻^皮，以增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　四、除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫發(fā)、白發(fā)就越快。平常生活要有規(guī)律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發(fā)早白早脫。

　　五、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

　　這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。

　　六、空調(diào)要適宜

　　空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　　七、戒煙

　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

　　八、節(jié)制飲酒

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā).即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。

　　九、注意帽子、頭盔的通風

　　頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

　　結(jié)語：女人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，可是脫發(fā)的問題困擾著許多的女性，我們可以在平時的生活中多吃一些對頭發(fā)好的食物，這樣能夠預(yù)防女人脫發(fā)，今天給大家講解了關(guān)于女人脫發(fā)吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個都能遠離脫發(fā)。