指導(dǎo)專家：左偉 執(zhí)業(yè)藥師

“大風(fēng)汗出，灸意喜穴”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

艾灸的好處可以追溯到千年以前，在古時(shí)候，人們就用灸法預(yù)防疾病?！肚f子》記載圣人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養(yǎng)生保健。

• 艾灸很神奇嗎？

別小瞧一根小小的艾條點(diǎn)燃后在你身邊游走，也別嫌棄它的味道，它能給你帶來的好處大著呢（十包辣條也別想換我一根艾條），接下來給大家講講到底有哪些好處（文字偏專業(yè)，大家慢慢體會(huì)哈）：

1、溫通經(jīng)脈、驅(qū)散寒邪：艾條采用上等陳艾精制而成，火柔而溫，滲透力極強(qiáng)，能溫經(jīng)散寒，以火攻邪。

2、行氣活血，消瘀散結(jié)：溫灸療法所用的藥艾，具有芳香走竄的特性，燃燒時(shí)所散發(fā)出的溫?zé)崤c特殊氣味，能夠快速的開通人體的經(jīng)絡(luò)，加速人體的氣血循環(huán)。

3、溫補(bǔ)益氣，回陽固脫：溫灸療法補(bǔ)益強(qiáng)身，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)內(nèi)通外。艾灸療法具有特殊的純陽之性，能使人陽氣足，精血充沛，固體強(qiáng)身，增強(qiáng)人體消化、循環(huán)、排泄、生殖泌尿系統(tǒng)機(jī)能的作用。

針對(duì)肥胖以及肥胖而致的肌肉麻木，四肢不遂，二便不勻，腰腿酸痛，動(dòng)則氣短，體倦乏力如《內(nèi)經(jīng)》所講“正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。

4、預(yù)防疾病，保健強(qiáng)身：常灸足三里、關(guān)元、大椎等穴，能激發(fā)人體正氣，提高抗病能力，起到保健強(qiáng)身作用。

• 教你輕松在家做艾灸

首先，準(zhǔn)備一個(gè)鐵皮盒（茶葉盒、月餅盒都行）；

然后，每天睡前點(diǎn)燃一根艾條，逐一地艾灸關(guān)元、足三里等穴位，每次灸的時(shí)候要專注，平心靜氣，感受艾條散發(fā)出來的熱量，靜靜地體會(huì)艾葉的香味。

最后，溫灸后將艾條放入鐵盒內(nèi)，加蓋蓋子，艾條會(huì)因氧氣不足自動(dòng)熄滅。

1、 關(guān)元穴：也就是我們所說的丹田，在肚臍眼正下方三寸的位置（三寸相當(dāng)于四指并攏的寬度）

功效：可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，補(bǔ)益元?dú)?，能防治宮頸糜爛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科病，而且可以幫助女人養(yǎng)氣血，所有的女人都應(yīng)該灸這個(gè)穴位；

2、 足三里：

在外膝眼下 3寸的地方，取穴時(shí)和關(guān)元穴一樣，由外膝眼向下量 4橫指，在脛骨旁1橫指的位置

功效：足三里是強(qiáng)身健體的第一大要穴，艾灸它可以增強(qiáng)免疫力，健脾養(yǎng)胃，通經(jīng)活絡(luò)。對(duì)治療風(fēng)濕老寒腿也有很好的效果。

3、 大椎穴

正坐低頭，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。

功效：可用于老年人項(xiàng)背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。

大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

4、 三陰交：

在腳內(nèi)踝尖直上 3寸的位置，于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

功效：三陰交也叫“婦科三陰交”，它也是女人的第一大養(yǎng)生穴，它可以治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂等一切婦科疾病。

Tips：一般情況下，每天灸一次，每次灸20分鐘即可。做艾灸的時(shí)候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。 嫌麻煩的話，可以自行去淘寶買現(xiàn)成的艾灸盒，注意通風(fēng)就好。

• 溫灸按摩的注意事項(xiàng)

1、溫灸后半小時(shí)內(nèi)不要接觸冷水，不洗手、洗澡。

2、溫灸后要喝較平常多量的溫開水（絕對(duì)不可以喝冷水）。

3、飯后一小時(shí)內(nèi)不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸：過饑、過飽、酒醉。

4、身體發(fā)炎部位禁灸，孕婦的下腹部不能艾灸，顏面部禁忌艾灸。

5、晚上10點(diǎn)以后最好不要艾灸。