“今天我沒去Box，在家做Annie了，累得夠嗆。好在比上次快了?！?/p>

第一次聽到這句話時(shí)，主頁妞剛?cè)腴TCrossFit沒多久，內(nèi)心OS與外在表情大約如下圖。

長大后我才明白，原來此Annie非彼Annie。他口中的Annie，是一個(gè)WOD計(jì)劃，50-40-30-20-10的D.U雙搖加Sit-ups。

眾所周知，CrossFit以其多變的WOD著稱。但是有那么一些約定俗成的WOD，全宇宙的CrossFit圈都通用。這些WOD通常由常見的訓(xùn)練動(dòng)作編排而成，作為標(biāo)桿來衡量你的訓(xùn)練水平，檢測(cè)你的進(jìn)步情況，看看你單位時(shí)間內(nèi)是否更快、更強(qiáng)。因此，我們又稱這些WOD為 Benchmark WOD（基準(zhǔn)WOD）。

基準(zhǔn)WOD中最讓人欲罷不能的一組，便是 “The Nasty Girls” ，那些以女孩名命名的WOD了。至于到底為什么以女孩名命名，大家紛紛表示have no idea。據(jù)坊間傳聞，CrossFit創(chuàng)始人Greg Glassman對(duì)此的解釋是——因?yàn)檫@些WOD能讓你累倒在地上盯著天花板想自己剛剛干了什么，這點(diǎn)和女人一樣一樣的（掩面跑走）。

今天被我拿來當(dāng)梗的Annie，其實(shí)是最早的元老三姐妹WOD之一（其余二元老分別是Eva和Nicole），命名自Annie Sakamoto，一個(gè)通常被稱為非人類的姑娘。喏，就是下圖這個(gè)姑娘。

（圖為Annie參加2011年的CrossFit Games）

目前已知的Nasty Girls，大約都可以在下圖中找到。

那么英文不好的朋友請(qǐng)跟著主頁妞一起，C'mon meet the girls!