趙成義

四年前夏天的一個(gè)午后，我覺得整個(gè)大腦昏沉沉的。去醫(yī)院檢查后，大夫不讓走了，說我有腦梗癥狀，須馬上入院治療。第二天早上，大夫查房時(shí)聞到我有煙味，當(dāng)即嚴(yán)肅地警告我：“還要命不要？你這種情況必須戒煙！”“戒！戒！從現(xiàn)在起就戒?！蔽易焐闲攀牡┑?，但內(nèi)心卻底氣不足。

戒煙之難，是不抽煙者或沒有煙癮的人無法體會(huì)的。頭兩三天好忍，到四五天時(shí)就相當(dāng)難熬了，而到六七天后，煙癮持續(xù)發(fā)力，喉頭發(fā)癢渾身不暢，失魂落魄意志銳減。我以往N次戒煙均以失敗而告終，這一次好不容易熬到第八天，我又禁不住偷偷買了一包煙并一連抽了兩支。

我吸煙的量不算很大，平均每天一包煙，但卻有較大積癮很難戒除。究其原因有以下兩點(diǎn)：一是吸煙時(shí)間久遠(yuǎn)，煙齡長達(dá)40年。二是有固定抽煙的壞習(xí)慣。比如“飯后一支煙”早已形成惡習(xí)。再如“睡前一支煙”，也是習(xí)以為常。還有“寫作必抽煙”，自我感覺抽煙能夠聚精會(huì)神帶來靈感，常常邊寫邊抽。

住院期間，妻子和兒子都沒有發(fā)現(xiàn)我抽煙，還以為我把煙戒掉了。回家后，他們買來了口香糖、開心果等很多占嘴的食品犒勞我，幫助我鞏固戒煙?？上攵?dāng)他們發(fā)現(xiàn)我又偷偷抽煙后的煩惱與失望了。

鑒于以往的失敗教訓(xùn)，我用心籌劃采取了循序漸進(jìn)的辦法，將戒煙分為三個(gè)階段。第一個(gè)階段為在家不抽煙。第二階段擴(kuò)展到在單位里也不抽煙。第三階段為完全戒煙，徹底與香煙拜拜。

為了保障戒煙，我還采取多項(xiàng)輔助措施。比如限酒。煙酒不分家，此次戒煙，我同時(shí)開始限酒，盡量遠(yuǎn)離喝酒的各種場合。我還寫了這樣一段話：抽煙不僅浪費(fèi)錢財(cái)，損害個(gè)人健康，而且污染環(huán)境損害他人健康。我把這段話寫在一張小記事紙上，卷成煙卷狀揣在兜里，每每想抽煙時(shí)就掏出來，放在鼻子下邊“聞聞”，或噙在嘴上“抽兩口”，以此來緩釋絲絲發(fā)作的煙癮。

完全戒煙是從2011年12月1日開始的，至今已經(jīng)4年多了。戒煙后的感覺真好。口不干了，胸不悶了，咳嗽痰多的老毛病不治而愈。此外，戒煙的經(jīng)濟(jì)賬也很可觀，按我過去常吸的那種10元一包的煙計(jì)算，4年多來我已節(jié)省煙錢16000多元。飽嘗戒煙帶來的諸多好處，我經(jīng)常會(huì)情不自禁地勸導(dǎo)友人：“少吸點(diǎn)，最好戒了?！痹谖覄駥?dǎo)下，好幾位朋友也開始戒煙了。