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冥想，讓人的心慢慢靜下來，讓人變得年輕。
新近的研究為此做了佐證。研究者掃描了50個經(jīng)常冥想的人和50個非冥想者。其中，某位50歲的老者，他的大腦顯示了年齡只有42歲。
研究者說，這樣的研究結(jié)果，足以說明冥想對于大腦的保護(hù)作用。通過練習(xí)，不斷地減慢大腦的老齡化。
所以，常常冥想的你，會變得年輕，尤其是人快到中年，尤甚。想來，這是源于冥想讓人更加集中注意力，更加放松原因。 接下來，小編給你整理了一套簡易流程，一一介紹給大家。
① 擇時：每天固定的冥想時間，最好是清晨或者夜晚，在工作還沒開始或者已經(jīng)結(jié)束的時候，身心因?yàn)椴槐煌饨鐮拷O而更容易安定下來。 ② 擇席：選擇一個固定的地方，有助于此后的練習(xí)能夠快速進(jìn)入冥想的狀態(tài)。 ③ 擇姿：選擇一個正確的冥想坐姿坐下，正確坐姿有：簡易坐、單蓮花坐、雙蓮花坐、雷電坐、吉祥坐等。坐下來之后，后背、脖子要挺直，頭抬至適中角度，讓頭、頸、背保持一致。如果溫度較低，可在身上圍一張?zhí)鹤?，意識可以不為外界溫度所牽引。 ④ 擇氣：坐下之后，先做10次深呼吸。 ⑤ 擇點(diǎn)：閉上雙眼，讓意識停留在固定在某一個點(diǎn)，可以是鼻，可以是眉心，“眼觀鼻，鼻觀心” 明白嗎？ ⑥ 擇法：利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài)。冥想技巧有很多，有的用短暫摒氣，有的展開想象，還有人輕念咒語幫助進(jìn)入冥想狀態(tài)。 ▲ 伽人們會喜歡上冥想么？^_^ |
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