補腎的方法有很多，今天《養(yǎng)生堂》給大家介紹補腎的穴位養(yǎng)生法。十二臟腑都有屬于自己的背俞穴，如果是腰疼，首選腎俞。中醫(yī)認為腰痛有 ①寒濕腰痛，表現(xiàn)為沉重的重痛；②瘀血腰痛，表現(xiàn)為疼痛比較劇烈，且疼痛位置固定不移；③腎虛腰痛，表現(xiàn)為隱隱酸痛，在勞動之后會更有感覺，是比較多見的。

一、腎俞穴

位于肚臍的神闕穴，和背后的命門穴是正對著的。命門穴在第二腰椎的棘突下，旁開兩個手指頭的距離就是腎俞穴。還有一種找腎俞穴的方法就是，系腰帶上面這個骨頭，稱為髂前上棘，對著第四腰椎，往上兩個手指頭的距離就是第二腰椎，旁開兩個手指頭就是腎俞穴，一面一個。

按摩時可以用圓珠筆幫助按摩。按摩可以按5-10分鐘。

搭配委中穴、腰眼穴效果會更好。①腎俞穴＋委中穴：委中穴在膝蓋后方腘窩的正中間。

②腎俞穴＋腰眼穴。腰眼也很好找，沿著髂前上棘平行地往背后摸，腰后最凹陷的地方就是腰眼。

二、穴位也能吃藥

穴位也能吃藥說的就是穴位貼敷法。腎陰虛的人，有一些患有高血壓，陰虛火旺，感到頭暈，有一些偏于腎精虧虛。還有失眠、心煩等心腎不交的。老年癡呆也是腎精虧虛的表現(xiàn)，腦為元神之府，腎主骨生髓，如果腦失所養(yǎng)，髓海不足就會神失所用，表現(xiàn)為記憶力下降，判斷力減弱，人格情感障礙等。

可用六味地黃丸，通過皮膚的吸收達到滋陰的效果。陰虛舌紅的人就比較適合這個方法。我們可找一塊紗布，折成3厘米大小。然后把藥丸分成三等份后，再把小份搓成一個丸。之后將藥丸放在紗布上，貼在穴位腎俞穴上后，用膠布固定。

即使六味地黃丸過期了，不能口服了，也是可以用作帖敷的。但注意要對癥下藥，這個方法是用來輔助預(yù)防陰虛的。如果有過敏的感覺，馬上撕掉，說明不適合帖敷。

預(yù)防老年性認知功能障礙還需要搭配別的穴位。位于頭頂最高點的百會穴起到通腦髓，開竅益智的作用。還有一個是風(fēng)池穴，可增加腦供血。

三、醒神操

單手伸開，中指指尖從神庭穴入手，順著神庭穴一直到百會穴，邊壓邊按，可按揉5下。這個方法稱作“拿五經(jīng)”，可以兩個手合并按摩。按到腦后時，大拇指直接按壓在風(fēng)池穴上，用力點揉，停留30秒。

這個操有安神、定志、啟閉的作用，可治療老年癡呆，對脫發(fā)、白發(fā)、小孩考試緊張綜合征、長期伏案導(dǎo)致的頭昏腦脹都有作用。按摩玩頭部，再按腎俞穴，按揉5-10秒，可反復(fù)做這個操。

四、補腎陽的秘密武器

腎氣不足，會導(dǎo)致膀胱失去約束。調(diào)查顯示中國女性尿失禁高達30.9%。

可用吹風(fēng)機吹中極穴，中極穴位于臍下四寸，一般吹風(fēng)機可距離皮膚20公分左右。

還可以吹膀胱俞，我們的背上髂后凸起的地方稱為髂后上棘，平行于第一骶椎，第二骶椎旁開1.5寸就時膀胱俞。

還有一個穴位是三陰交，不論是男科還是婦科疾病，陰虛火旺的也能按摩三陰交治療。三陰交位于內(nèi)踝尖上三寸。

加上腎俞穴，這4個穴位每個溫?zé)?-5分鐘即可。