美國疾病預(yù)防與控制中心的專家發(fā)現(xiàn)，冠心病患者同樣不宜睡得太久或太少，以7~9小時(shí)為宜。此外，冠心病清晨時(shí)最易發(fā)病，不少都是在起床后2~3小時(shí)內(nèi)發(fā)作。經(jīng)過一晚上的睡眠，皮膚蒸發(fā)、口鼻呼吸、夜尿等會(huì)丟失不少水分，起床后及時(shí)喝一杯溫開水能喚醒血管活力。

  心梗：睡前心境要平和

  首先，心?？祻?fù)患者要避免想太多。實(shí)在睡不著，可試試靜坐冥想，從關(guān)注自己的一呼一吸開始，慢慢進(jìn)入狀態(tài)。其次，睡前活動(dòng)活動(dòng)身體，如原地踏步、伸展運(yùn)動(dòng)等，可盡快入睡。最后，可遵醫(yī)囑在睡前服100毫克阿司匹林，以防血液黏稠誘發(fā)心絞痛、急性心梗。

  清晨也是心梗高發(fā)時(shí)段，建議醒來睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢，然后半起身喝杯溫開水后再起床，起身動(dòng)作不要太猛太快。

  高血壓：睡姿改成側(cè)臥位

  睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓的危險(xiǎn)因素之一。一般而言，仰臥會(huì)加重呼吸暫停癥狀，因此，建議患者將睡姿調(diào)整為側(cè)臥位。特別是右側(cè)臥時(shí)會(huì)讓位于胸腔左側(cè)的心臟獲得更大空間，有助降壓。

  高血脂:不宜餐后馬上睡

  很多人吃完飯就倦意十足，馬上睡覺，但這容易導(dǎo)致腦供血不足，進(jìn)而形成血栓。因此，高血脂患者吃過午飯后最好等待半小時(shí)左右再午睡；晚飯不宜吃得太晚，睡前別吃夜宵。