愛美是女人的天性，美麗不老的容顏是每個女性都向往的事。那么，女人吃什么抗衰老效果好呢?適合女性抗衰老的食物有哪些呢?別著急，下面，我們一起到文中看看，抗衰老最好的方法有哪些吧!

　　常吃這物的女人老得慢

　　別以為只有皮膚才需要抗衰老，其實人體的各個部位都是需要抗衰老的，以下這些女性身體最愛的抗衰老食物，如果有你喜歡的，那記得必須要收藏哦。

　　皮膚最愛抗老食物：南瓜籽

　　鋅參與蛋白質(zhì)、多種酶的合成以及細胞的生成，對于皮膚有重要作用。南瓜籽富含鋅，有助皮膚細胞新陳代謝，鎖住皮膚水分，保持皮膚的膠原蛋白含量，維持皮膚的彈性，減少皺紋。

　　眼睛最愛抗老食物：玉米

　　富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要營養(yǎng)素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿卜以及紅薯。

　　頭發(fā)最愛抗老食物：核桃

　　一旦脫發(fā)禿頂，會讓女性看上去比實際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C，蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個核桃，對維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用。

　　大腦最愛抗老食物：藍莓

　　女性40以后，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的女性腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風險更低。

　　關(guān)節(jié)最愛抗老食物：橄欖油

　　做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的女性，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

　　肌肉最愛抗老食物：咖啡

　　鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的女人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。

　　心臟最愛抗老食物：黑巧克力

　　數(shù)據(jù)顯示，高達2000余萬成年人心臟有問題。建議常吃點堅果、漿果、黑巧克力，都有助保持心臟健康。一項研究顯示，吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。這是黑巧克力富含的黃烷醇增加了血液里一氧化氮濃度，改善血流狀況所致。

　　骨骼最愛抗老食物：奶酪

　　健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓女人看上去精神抖擻。乳制品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

　　指甲最愛抗老食物：菠菜

　　指甲由皮膚衍生而來，對皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、β胡蘿卜素，葉酸以及維生素C，有助指甲健康、堅韌。