楊照亮北師大心理學(xué)專家；因為專注，所以專業(yè)；

“歸于中心的微笑，心中之光與太陽光融為一體，照亮自己給世人帶來光明與行動力！

讓我們先來根據(jù)幾個問題來測試一下，你的孩子是否存在專注力方面的問題：

1.你的孩子是否有困難完成一個多步驟的任務(wù)，比如“請把地板上的紙巾撿起來扔掉，回來的路上把桌子上的鹽拿給我”？

對小孩子來說，完成超過一個步驟的任務(wù)有難度，但是對達到幼兒園年齡的大多數(shù)孩子來說，他們應(yīng)該具備這樣的能力了。

2.你的孩子等你打完電話再和你講話，卻在你打完電話之后忘了要跟你說什么？

孩子在工作記憶能力技能差的情況下，他的思維很容易失去定向。即使短短的幾分鐘時間都會讓他忘記要說什么或是要做什么。

3.你剛剛講完的睡前故事，你的孩子是否很難重復(fù)講述大概的情節(jié)？或是他正在讀的一本章節(jié)書，他是否很難總結(jié)出這一章講的內(nèi)容？

孩子的工作記憶力差的話很難記住大部分信息。比如聽故事書，他可能對剛剛講述的情節(jié)，都很難聽進去或記住。

4.你的孩子是否很難告訴你他班里大部分孩子的名字？

對專注力和記憶力有困難的孩子來說，記住同班孩子的名字對他們來說是有困難的。他們可能更容易將一個人的名字和這個人實際發(fā)生過的事情聯(lián)系在一起。

5.你的孩子是否很難參與并跟進一個同伴之間的高頻率的對話？

專注力和記憶力有問題的孩子比較難參與和跟進一個內(nèi)容很多，語速很快的，多人參與的對話。

專注力差的問題是怎么產(chǎn)生的？

基因因素，藥物，酒精，早產(chǎn)，過多的電視、電子游戲時間等都是造成孩子專注力差的誘因。專注力隨年齡的改變而改變，一個4歲的孩子如果出現(xiàn)專注力差的征兆，那么到了10歲他的情況會更顯嚴(yán)重。很多專注力差的孩子都會出現(xiàn)語言和閱讀方面的問題。過多的電視和電子游戲時間，會嚴(yán)重惡化專注力的問題。一個最近的研究表明：學(xué)齡前兒童如果花了過多的時間在電視機面前，他們后期出現(xiàn)多動癥的幾率會加大很多。一個媽媽曾分享過，她的家發(fā)生一起事故，孩子的游戲機燒壞了之后，孩子專注力差的問題神奇的消失了。

一些實用的方法幫助孩子建立長久的專注力：

幫助孩子建立良好的專注力應(yīng)該越早越好，特別在7歲以前尤其關(guān)鍵。在孩子的敏感期階段，假如孩子出現(xiàn)了以分散注意力，易沖動，缺乏組織性的情況時，家長就要特別關(guān)注。

1.建立嚴(yán)格明確的限制規(guī)則，和可預(yù)測的時間安排。讓你的孩子明白“不”的意思，但并不是帶有懲罰意味的“不”。自然而然的，你設(shè)定的這些規(guī)則會隨著家里的孩子成長作出調(diào)整。

2.堅持孩子固定的入睡時間和足夠的休息時間。缺乏睡眠會產(chǎn)生注意力的問題?？梢钥紤]在睡前加入“故事時間”或“聊天時間”。有的家長發(fā)現(xiàn)，在睡前撫摸孩子的后背會很快幫助孩子安靜下來，很快進入睡眠。

3.堅持在室內(nèi)，保持聲音在限定范圍之內(nèi)。一些家長稱為“室內(nèi)聲音”和“室外聲音”，來給孩子劃分聲音的大小限定。

4.給孩子營造一個隨時可以進入的安靜空間。即便只是房間的一個角落，放著一張桌子。讓電視，電腦等電子產(chǎn)品遠離孩子的房間。即便必須有，也要放在家里的中央?yún)^(qū)域，孩子在大人的監(jiān)督下使用電子產(chǎn)品。

5.嚴(yán)格限制電視時間。要堅持住，這一點非常重要！過多的電視時間，長此以往，會影響孩子大腦的思考、工作模式，進而影響孩子在學(xué)校的學(xué)習(xí)專注力和效率。

6.監(jiān)督并限制孩子使用電腦的時間和使用電腦的內(nèi)容。即使一些稱作“教育類”的電腦軟件，長期使用的話，也會對孩子造成專注力差的影響。

7.保證你的孩子每天有鍛煉身體的時間，最好是在戶外。

8.一些有專注力問題的孩子也有身體協(xié)調(diào)方面的問題。那么一些比如游泳，保齡球，遠足，跆拳道，瑜伽，之類的運動，和舞蹈、表演都會對孩子很有幫助。美術(shù)和音樂，都會對孩子的專注力有很好的培養(yǎng)。

9.花時間和孩子一起討論問題，并一起解決問題。一起玩一個游戲，一起開展一個小“工程”，一起養(yǎng)成一個愛好，一起搭建一個模型，或者一起做飯，都是很好的辦法。

10.讓孩子自然而言的培養(yǎng)專注力的另一個有效辦法，是讓孩子專注完成一件事，絕不要在中途打斷他。

11.當(dāng)孩子需要被擁抱，愛撫，和安慰的時候，確保有一個人在那里。

12.一個容易過度興奮的的孩子，需要一個溫柔卻堅定的撫摸作為回應(yīng)。溫柔的抱住他的肩膀，或者坐在他旁邊用雙臂環(huán)繞住他，都會讓他安靜下來。

13.在給孩子一個指示之前，先與孩子有眼神的接觸?？梢栽儐柡⒆印澳銊倓偮牭搅耸裁础眮泶_保孩子明白你的意思。

14.幫助孩子提前設(shè)想，做這件事可能會發(fā)生的狀況，和如何處理不同的局面。

15.在飲食營養(yǎng)方面多留心。過多的糖分可能會促使孩子產(chǎn)生“易亢奮的”行為，影響他們的言行舉止。

16.避免密集興奮的活動和時間安排。孩子的大腦相對于密集和興奮的活動，在安靜和平和的環(huán)境下會成長的更好。

17.在給孩子展示一樣?xùn)|西的時候，語言和行為并行。語言是吸引孩子注意力的強有力的暗示。

18.多鼓勵，少責(zé)備。

總而言之，幫助孩子建立良好的專注力絕非一日之功，需要家長持之以恒的幫助，與孩子共同努力，找到孩子真正感興趣的愛好或活動，幫助孩子一點一滴保持現(xiàn)有的專注力，或找回失去的專注力。

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