生活中，如果不注意脊椎保健可能導(dǎo)致多種脊椎疾病，那么，你知道嗎，你的脊椎其實(shí)在不知不覺間就已經(jīng)出現(xiàn)病變。

Why???因?yàn)槟沐e(cuò)誤的姿勢!!!窩在沙發(fā)里 

質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會(huì)讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會(huì)受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會(huì)很大，久坐腰椎骨盆會(huì)全都錯(cuò)位的。椅子只坐一半 

有的人坐著時(shí)習(xí)慣臀部只與椅子搭個(gè)邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實(shí)這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因?yàn)?，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會(huì)很大，容易腰椎骨盆錯(cuò)位。盤腿坐 

許多人坐的時(shí)候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時(shí)間一長，會(huì)引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉，使骨盆腰椎錯(cuò)位。身體前傾 

有的人為看清電腦屏幕，坐著時(shí)習(xí)慣身體前傾，也會(huì)傷害腰。很多人開車時(shí)也有前傾的習(xí)慣，其實(shí)，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。都會(huì)腰椎骨盆錯(cuò)位的。低頭使用計(jì)算機(jī)、玩手機(jī) 

這種典型的猿人姿勢，會(huì)使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大，骨盆與整條脊柱都會(huì)錯(cuò)位的。托腮思考 

很多人習(xí)慣于托腮而坐，尤其是在開會(huì)或思考時(shí)。這是一個(gè)對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發(fā)頭疼、背痛，因?yàn)轭i椎錯(cuò)位會(huì)壓迫神經(jīng)的。從高處拿(或修整高處的)東西 

長時(shí)間抬頭工作，例如刷天花板，讓脖子不斷往后仰，腰椎整個(gè)挺直甚至得踮起腳尖，會(huì)讓頸椎及腰椎壓力過大不利于身體健康，一般會(huì)是頸椎3-6錯(cuò)位，腰椎3-5錯(cuò)位。彎腰駝背站、走 

經(jīng)常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時(shí)，身體為了平衡肚子會(huì)凸出來，很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時(shí)上半身的力量會(huì)壓迫在腰椎上，長期下來容易腰酸、腰椎錯(cuò)位，長骨刺或滑脫。