四月不減肥，五月徒傷悲，
一種堪稱(chēng)“史上最輕松瘦身法”在網(wǎng)上流行起來(lái)了，
據(jù)說(shuō)只要走路就能減肥，也太棒了吧？！



方法來(lái)自日本醫(yī)生川村昌嗣的書(shū)《走路瘦肚法》，
書(shū)里標(biāo)榜只要用正確的方式走路就能輕松“享瘦”。

方法炒雞簡(jiǎn)單

只要在走路時(shí)“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。

1、右腳往前踏出時(shí)，默數(shù)“一”。

2、左腳往前踏出時(shí)，默數(shù)“二”。

3、一邊默數(shù)一邊走路；數(shù)“一”時(shí)縮腹，數(shù)“二”時(shí)把肚子鼓起來(lái)。

不要大幅度擺動(dòng)手臂，也不要駝背，因?yàn)檫@樣會(huì)在肚子鼓起和內(nèi)縮時(shí)出現(xiàn)反作用力，導(dǎo)致肌肉的熱量消耗減少，還會(huì)給腰部帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而造成腰痛。

川村昌嗣親身實(shí)踐，
在3個(gè)月內(nèi)減重10公斤，腰圍也減少了17公分。
而且之后3年的時(shí)間，完全沒(méi)有復(fù)胖。
甚至有讀者反映，這個(gè)方法還能影響腸道，緩解便秘。

不過(guò)醫(yī)生表示：“要想瘦，每周至少要三次，每次達(dá)到30分鐘以上。

管住嘴，邁開(kāi)腿，

歡迎來(lái)到瘦子的世界！