養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：老年人腰疼的護理方法是什么？很多老年人都有腰疼的現(xiàn)象發(fā)生，那么針對老年人腰疼，有些什么護理方法呢？老年人腰疼的護理方法是什么呢？下面小編介紹一些保守療法來幫助經(jīng)常腰疼的老年人。

老年人腰疼的護理方法

一、推拿

專業(yè)、得當?shù)耐颇冒茨?，是老年人腰痛病保守療法的首選之一。對于老年性腰椎管狹窄、脊柱不穩(wěn)定等引起的腰痛較為有效。推拿手法主要在于改善局部血液循環(huán)、減輕內壓、增強肌肉彈性及保護作用，雖對于骨性結構無法改變，但能有效減輕患者的疼痛、增加腰部活動度、改善間歇性跛行等。

二、針灸

針灸結合紅外線、電療、拔罐等，可有效改善局部微循環(huán)，促進肌肉、神經(jīng)的營養(yǎng)恢復，從而緩解腰痛、下肢麻木疼痛等癥狀。

三、中藥內服或外用

中藥內服，針對老年人多腎虛的情況，可重點選取杜仲、桑寄生、枸杞、菟絲子、川牛膝等，配合活血類的當歸、紅花等煎服；中藥外用則可選取肉桂、附子、乳香、沒藥、防風、秦艽、荊芥等，熏蒸、外洗均可用。另外也可配合服用一些中成藥如六味地黃丸、杞菊地黃丸等。

四、理療

理療主要包括電療、光療、磁療、熱療、超聲波療法等，作用在于改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)痛、促進炎癥消散，較適合于老年人體弱腰痛患者，可與針灸、推拿療法結合一起，效果更佳。

五、西藥

對于腰痛、肌緊張較難緩解、下肢麻木的老年患者，可酌情用消炎鎮(zhèn)痛、緩解緊張、營養(yǎng)神經(jīng)類藥物，如扶他林（胃病者慎用）、西樂葆、妙那、甲鈷胺片劑等，此類藥最好在醫(yī)生指導下服用。

另外，如檢查后有提示神經(jīng)受壓迫、椎管管腔狹窄程度明顯的老年腰痛者，經(jīng)保守后無效，可進一步考慮手術治療。

最后，應注意腰部保暖、減少腰部負荷的體力勞動；待病情穩(wěn)定后，可適當進行功能鍛煉，主要增強肌肉協(xié)調性，可練習倒走、快步行走等方法，腰部還可進行自我保健按摩。

老年人在日常生活中到底要怎么護腰保健呢？看看下面九個注意事項吧！

1、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

2、老年人由于身體機體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫(yī)生，一定時間的臥床休息，對預防后期腰痛是非常有必要的。

3、由于老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

4、老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要借助肩、膝關節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

5、臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

6、盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

7、坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節(jié)比髖關節(jié)高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

8、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

9、拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

日常注意

1、注意腰背部防潮、防寒；定時做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等；患者應學習做自我按摩活動，以舒筋活血，調整局部代謝。

2、床鋪應經(jīng)常日曬，防止潮濕。

3、口服一些抗風濕及消炎止痛類中西藥物。

4、嚴重者可行神經(jīng)阻滯治療。

5、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！加強腰背部的保護。

6、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

7、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結構。

以上就是老年人腰疼的一些護理方法以及日常生活的注意事項，希望對那些經(jīng)常腰疼的老年人有所幫助！