咖啡
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咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，夜間喝咖啡會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致呼吸心跳加快，血壓上升，減少褪黑激素分泌，由于褪黑激素具有催眠作用，分泌減少的話更容易加重失眠癥狀。
南瓜子
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南瓜子中含有南瓜子氨酸，這種物質(zhì)有刺激中樞神經(jīng)，引起精神高度興奮，影響睡眠的作用，晚上吃南瓜子太多也是導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因。
馬鈴薯
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吃馬鈴薯很容易導(dǎo)致腹脹氣的現(xiàn)象出現(xiàn)，如果是在晚上吃太多馬鈴薯，肚子脹滿氣，當(dāng)然會(huì)讓人感到很不舒服，影響睡眠，因此晚上睡覺以前最好不要吃這類食物。可能導(dǎo)致腹脹氣的食物除了馬鈴薯之外，還包括豆類，洋蔥，花椰菜，青椒，茄子，玉米，芋頭，柑橘類水果，面包等。
黑巧克力
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黑巧克力不但含有大量卡路里，還含有大量咖啡因，一塊約四十四克的黑巧克力中就含大約12毫克咖啡因，這可以說是10克普通咖啡中的咖啡因數(shù)量，并且巧克力中還含有大量可可堿，也是引起失眠的常見因素。
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