冬季過去，由于寒冬帶給身體的寒冷未散，所以在春季回暖的時候，我們就會感覺到頭腦發(fā)困想要睡覺，工作學習整個人精神都是萎靡不振的，這樣子工作的效率就會變得低下，那么春季除了氣溫上升，還有哪些因素是會導致我們的腦袋發(fā)暈的呢？下面就來看看春季吃那些食物能解困吧！

　　春困怎么辦?

　　常言道：春困秋乏，這是一種正常的人體感受。健康專家指出，春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象。

　　受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。

　　春天氣溫變暖加快了人體的，全身耗氧量升高，導致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴，短期內不適應環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

　　此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養(yǎng)不足、缺少維生素B群時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。

　　很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重春困癥狀。在辦公大樓，如果有20%的人出現、、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風、等癥狀，就應該停開空調。

　　另外，日常七個，也讓你春困加重!不妨來看看它們是什么：

　　1、喝水不夠。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質的效率。

　　2、鐵元素攝入不足。缺鐵會影響氧氣向和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

　　3、早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

　　4、愛吃垃圾食品。這會引起血糖水平驟升驟降，從而導致疲勞。

　　5、臨睡前飲酒。會降含量，抑制中樞神經系統(tǒng)，產生鎮(zhèn)靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

　　6、床上玩手機。電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

　　7、熬夜和。這會導致晚上難以入睡，早上又起不來。周末也應在固定的時間。如果想要兒，時間不要超過半小時，否則醒后會更疲倦。

     春季要少吃油膩熱性食物

　　辦公室白領要消除“春困”，可以適當多喝些水，在春季適當調整口味，多喝些清淡的花茶或者能醒腦提神，減輕春困。此外，在辦公之余，做一兩節(jié)廣播，活動，或者后留出10—20分鐘，這些輕松快捷的辦公，能增強體質，促進全身。困乏之余，也可以打開窗呼吸一下新鮮空氣，起到提神的作用。

　　春天比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。多吃點清淡可口的食品，少吃，理想的飲食安排是攝入熱量最多，中餐次之，最少。工作或鍛煉應該平和輕緩一點，如，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜，盡量。

　　對那些已有春困現象的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。

　　那么春困吃什么最好呢?下面小編教你緩解春困的飲食。

　　春困吃什么?

　　1、扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　2、。中富含蛋白質、，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁。

　　3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于及提神醒腦。

　　4、。香椿含有豐富的蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居之冠，有助于提高神經系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散、提升精力。

　　5、。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　6、大蒜。大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。

　　7、。菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神了很多。

    五款花茶解春困

　　除此之外，花茶比較甘涼，濃郁的香茶，又能促進人體生發(fā)散去冬天積在人體內的寒邪。讓人感到神清氣爽，能緩解春困給人帶來的影響。

　　1、：具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，并能，有助滋潤皮膚，去除黑斑，尤其適于春季飲用。

　　2、茶：薰衣草茶有著特殊的濃郁香氣，可以凈化心緒，舒解壓力、松弛神經、幫助入眠等。

　　3、茶：具有平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，可降肝火。

　　4、：茉莉花茶是春季飲茶之上品。喝茉莉花茶能清熱、健脾安神、化濕、減輕腸胃不適及等作用。

　　5、薄荷茶：喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來被美國《》雜志推薦為健康飲品。薄荷性味辛涼，具有疏風，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。