如何培養(yǎng)兒童的自信力

主講人：國家二級(jí)心理咨詢師瑞敏

時(shí)間：2016年3月25號(hào)20:00

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內(nèi)容提綱 

1. 什么是自信力，自信力對(duì)孩子的重要性

2. 自信力不足孩子的常見表現(xiàn)

3. 自信力培養(yǎng)的常見誤區(qū)

4. 幫助孩子提高自信力的家庭實(shí)操方法

自信力（Self Confidency），是對(duì)自己充滿信心，遇事不亂，處事不驚，有一種從容平靜的心境。是個(gè)體對(duì)自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價(jià)。相信自己行，是一種信念，自信本身就是一種積極性。自信就是在自我評(píng)價(jià)上的積極態(tài)度，自信是發(fā)自內(nèi)心的自我肯定與相信。自信無論在人際交往上、事業(yè)上還是在工作上都非常重要。自信是對(duì)自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。把許多“我能行”的經(jīng)歷歸結(jié)起來就是自信。

自信是一個(gè)心理學(xué)名詞。自信心是日常生活中常常談起的一個(gè)概念，而在心理學(xué)中，與自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自信它常常驅(qū)使著事情往好的方向發(fā)展。有自信的人往往給人一種陽光、開朗的感覺。

阿爾伯特·班杜拉（1925— ）是美國當(dāng)代著名心理學(xué)家。班杜拉對(duì)心理學(xué)的最大貢獻(xiàn)就是提出了自我效能感理論、社會(huì)學(xué)習(xí)理論與行為矯正技術(shù)。

班杜拉在 1977 年提出“自我效能”的概念，用以指個(gè)體對(duì)自己在特定的情境中是否有能力得到滿意結(jié)果的預(yù)期。他認(rèn)為個(gè)體對(duì)效能預(yù)期越高，就越傾向做出更大努力。班杜拉指出 了四點(diǎn)影響自我效能形成的因素，即：直接的成敗經(jīng)驗(yàn)，替代性經(jīng)驗(yàn)，言語勸說和情緒的喚起，這四方面的內(nèi)容影響了自我效能感的形成，同時(shí)也對(duì)教育中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的喚起有很大的影響，自我效能感在教育心理學(xué)領(lǐng)域?qū)處熜睦淼难芯亢蛯W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的研究中頗受關(guān)注。

 自信心（自我效能感）來源：

1．行為成就：效能期望主要取決于過去發(fā)生了什么；以前的成功導(dǎo)致高的效能期望，而以前的失敗導(dǎo)致低的效能期望。

2．替代經(jīng)驗(yàn)：觀察他人的成敗，可以對(duì)自我效能感產(chǎn)生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。

3．言語勸說：當(dāng)你尊敬的人強(qiáng)烈認(rèn)為你有能力成功的應(yīng)付某一情境時(shí)，自我效能感可以提高。

4．情感喚起：高水平的喚起可導(dǎo)致人們經(jīng)歷焦慮與緊張，并降低自我效能感。

1.有自信就一定能成功：

成功是由各種各樣的因素促成的，而很多人認(rèn)為有了自信就一定能成功，而不去認(rèn)真努力，最終當(dāng)然一敗涂地。所以自信是成功的必要因素而不是唯一因素，還有恒心、決心、正確的方向等因素，但成功沒有最重要的因素。

2.越自信越好：

過度的自信叫自負(fù)，盲目的自信，不利于正確評(píng)估形勢，導(dǎo)致失敗的概率增大

1．自信是健康的心理狀態(tài)

自信心是相信自己有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理傾向，是推動(dòng)人們進(jìn)行活動(dòng)的一種強(qiáng)大動(dòng)力，也是人們完成活動(dòng)的有力保證，它是一種健康的心理狀態(tài)。是人保持對(duì)生活的熱愛，積極向上心態(tài)，具備幸福感的基礎(chǔ)。

2．自信是成功的保證

美國教育家戴爾.卡耐基在調(diào)查了很多名人的經(jīng)歷后指出：“一個(gè)人事業(yè)上成功的因素，其中學(xué)識(shí)和專業(yè)技術(shù)只占15%，而良好的心理素質(zhì)要占85%。”自信是成功的保證，是相信自己有力量克服困難，實(shí)現(xiàn)一定愿望的一種情感。

有自信心的人能夠正確地實(shí)事求是地估價(jià)自己的知識(shí)、能力，能虛心接受他人的正確意見，對(duì)自己所從事的事業(yè)充滿信心。

3．自信是承受挫折，克服困難的保證

自信心是一種內(nèi)在的精神力量，它能鼓舞人們?nèi)タ朔щy，不斷進(jìn)步。高爾基指出：“只有滿懷信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并實(shí)現(xiàn)自己的理想。”戰(zhàn)勝逆境最重要的是樹立堅(jiān)定的信心，自信心可以使人藐視困難，戰(zhàn)勝邪惡，集中全部智慧和精力去迎接各種挑戰(zhàn)。

4. 行動(dòng)是自信的真正源泉

成功的關(guān)鍵在于行動(dòng)，成功的人都是行動(dòng)導(dǎo)向的人。一旦他們有了什么想法，就立即去實(shí)踐，實(shí)踐的結(jié)果有兩種，一是可能成功，一是不成功。只要付出努力，就沒有真正的失敗，也是積累了經(jīng)驗(yàn)和正能量積分。一個(gè)人的行為影響他的態(tài)度，因?yàn)榉e極的行動(dòng)能帶來及時(shí)的反饋和成就感，也能帶來節(jié)節(jié)成功的喜悅。切實(shí)去完成自己的意愿，就能鼓舞自己進(jìn)一步獲得成功。　　

自信很大程度是成功的副產(chǎn)品，有了某一個(gè)方面的成功，就會(huì)有自信做別的事情。成功人士之前也會(huì)經(jīng)歷無數(shù)次失敗，這反而證明他們的確是靠無數(shù)次失敗行動(dòng)而獲得的成功。

1. 過度在意別人的評(píng)價(jià)和態(tài)度

許多人都迫切需要得到別人的注意和認(rèn)同。他們認(rèn)識(shí)不到自己的價(jià)值和重要性，需要聽到持續(xù)不斷的肯定（如「你很好」等），才能確認(rèn)自己是被接受和認(rèn)同的。

2. 喜歡指責(zé)和抱怨

總是責(zé)怪別人或向別人抱怨，因?yàn)槲覀兙芙^承認(rèn)自己應(yīng)為發(fā)生在自身的事情負(fù)責(zé)，推卸責(zé)任非常容易，總是說：「問題在于他」或「他必須改變」。習(xí)慣抱怨和卸責(zé)的人總感到自己不如別人，因此他們?cè)噲D透過貶低別人來抬升自己。

3. 好勝，喜歡做口舌之爭

拒絕接受負(fù)面評(píng)價(jià)和建議，總是認(rèn)為自己是贏或總是對(duì)的，說明我們急于要向周圍的人證明自己。出發(fā)點(diǎn)在于想要得到別人的接受和贊同。

4. 優(yōu)柔寡斷，做事拖拖拉拉

缺乏自信的人通常害怕作錯(cuò)決定。他們擔(dān)心自己沒有能力做那些自己「應(yīng)該」或別人期望他做的事，于是干脆就什么都不做，或能拖就拖。他們不愿意作決定，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己不能作出「正確」的決定。

5. 放縱行為

「不喜歡自己的生活狀態(tài)」的人因?yàn)闊o法忍受自己，常常試圖透過替代性的方式來滿足自己的需求。由于他們覺得受到剝奪和傷害，便尋求精神和肉體上的「鎮(zhèn)痛劑」麻痹傷痛。他們借用食物、藥物、酒精和香煙麻醉自己，從而得到暫時(shí)的慰藉。

6. 缺少朋友

自卑的人通常都沒有好朋友，因?yàn)樗麄兌疾幌矚g自己，所以寧愿選擇獨(dú)處，不與人打交道；有時(shí)他們會(huì)表現(xiàn)出相反的行為，表現(xiàn)出挑釁、強(qiáng)勢、喜歡批評(píng)和要求。這種個(gè)性對(duì)交朋友都沒有好處。

7. 偽裝

喜歡偽裝的人同樣覺得自己「不如」身邊的人。為了對(duì)抗這種感覺，他總是炫耀自己或自吹自擂，或嘩眾取寵或強(qiáng)顏歡笑，或用物質(zhì)來加深別人對(duì)自己的印象。他們不會(huì)讓任何人發(fā)現(xiàn)他們的真實(shí)感受，以此掩飾自卑感。他們以為在偽裝的保護(hù)下，別人看不到真實(shí)的自己。

• 非?？释蠋?，家長和同伴的表揚(yáng)，在意別人評(píng)價(jià)

•  對(duì)家長，老師和同伴的批評(píng)和建議非常抗拒

• 拒絕在同伴，長輩，公開場合參與表演活動(dòng)

•  對(duì)于新鮮的事物和活動(dòng)采取回避態(tài)度

• 會(huì)采用一些搗蛋，搞怪，搞笑的方式引起別人的注意

•  與同伴的相處常常委屈自己，不敢表達(dá)自己的想法，捍衛(wèi)自己的權(quán)利

•  喜歡做口舌之爭

• .經(jīng)常吹噓和偽裝自己

•  做事拖拉，能拖就拖

出生后到五歲左右這段期間，是大腦快速發(fā)育的時(shí)期，心理學(xué)家稱之為「印記階段」（imprint period）。在這段期間，大腦接收到的印象會(huì)變成你的行為模式。

1. 家長沒有真正發(fā)自內(nèi)心的接納孩子

2. 家長/老師較多的用批評(píng)，否定，貶低，指責(zé)，威脅的方式與孩子溝通

孩子做了不該做的事或做錯(cuò)事接受管教無可厚非，這些事情本身并不會(huì)使孩子變壞。但是孩子在被別人說成是「壞孩子」時(shí)，會(huì)跟著認(rèn)同自己的所作所為確實(shí)是壞孩子的行徑，家長經(jīng)常沒有意識(shí)到，這種貼負(fù)面標(biāo)簽的行為只是滿足自己的興趣發(fā)泄。但是孩子不能明白這點(diǎn)，會(huì)相信自己是個(gè)壞孩子，就會(huì)形成充滿自卑或覺得自己毫無價(jià)值，這種感覺進(jìn)入他的潛意識(shí)，最終會(huì)以羞愧、自責(zé)、懊悔和內(nèi)疚等形式表現(xiàn)出來。

3. 家長有較多的控制性行為

家長為了方便孩子的管教，經(jīng)常會(huì)用一些恐嚇和威脅的方式來控制孩子，這樣會(huì)讓孩子形成被控制的行為模式，成年后也極其容易被“反社會(huì)人格”的控制者控制和利用，從而缺乏自我意識(shí)，忽視自我感受，喪失自我，淪為別人的木偶而自信全無。比如在家暴中委曲求全。

4. 家長以空洞，夸張的方式贊美孩子

很多家長受“賞識(shí)”教育的賞識(shí)二字影響，盲目，空洞的夸獎(jiǎng)孩子，比如：你好漂亮，你好聰明，你好棒，以為這樣可以增強(qiáng)孩子的自信心，其實(shí)會(huì)適得其反，讓孩子盲目自大，一旦進(jìn)入社會(huì)面臨競爭和對(duì)比，就是讓孩子自我評(píng)價(jià)和現(xiàn)實(shí)評(píng)價(jià)形成巨大的反差而無法接受自己，自信心嚴(yán)重受挫。

5. 經(jīng)常讓孩子去從事遠(yuǎn)超出孩子發(fā)展水平的活動(dòng)，或者實(shí)施“挫折”教育

有些家長生怕自己的孩子輸在起跑線上，從出生開始就不斷的讓孩子搶跑，從事超出孩子年齡發(fā)展水平的活動(dòng)。孩子無法駕馭這些超出年齡的活動(dòng)，會(huì)不斷的受挫，認(rèn)為自己不行，自信心受挫。五歲的孩子寫字的例子。

6.強(qiáng)迫孩子從事他恐懼的事情

有些孩子怕黑，家長關(guān)孩子小黑屋；有些孩子怕水，家長強(qiáng)推到水里；這樣的行為看起來是在鍛煉孩子的膽量，其實(shí)是讓孩子心靈受到很大的傷害，從而對(duì)一些事物產(chǎn)生恐懼癥，讓孩子以為自己懦弱，而產(chǎn)生自我的負(fù)面評(píng)價(jià)，有損自信心。

7. 家長喜歡拿孩子和別人比，讓孩子將自我評(píng)價(jià)模式家里在與其他人比上

這是很多家長容易犯的錯(cuò)誤，忍不住去拿別的孩子來比較。這樣的方式一方面會(huì)引起孩子極大的逆反心理或者自卑心理，最可怕的是讓孩子形成和其他人比來作為自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)。這樣的自我評(píng)價(jià)模式一旦形成，那么孩子就會(huì)過于在意別人的評(píng)價(jià)，在意和別人比較。一旦有人比自己優(yōu)秀就難以接受，自信心受挫。

8. 家長自身缺乏自信

• 從嬰兒出生以后，在安全感培養(yǎng)方面特別要特別重視，嬰兒的需求要及時(shí)響應(yīng)，要多擁抱嬰兒，三歲以前盡量不要更換主撫養(yǎng)人，盡量不做大的環(huán)境遷移。不做特別損害孩子安全感的事情，例如說我不愛你，不要你了，關(guān)孩子小黑屋，門外，讓孩子寄人籬下，寄宿等。

  
  

• 對(duì)孩子的引導(dǎo)避免負(fù)面評(píng)價(jià)，貶低，貼負(fù)面標(biāo)簽，以正面的方式提出要求和具體建議。

  錯(cuò)誤的做法：你寫字太不認(rèn)真了, 真是個(gè)不長腦子的孩子，笨死了。
  

  正確的做法：寫字要注意字的大小一致，高低一致，距離均勻，觀察每個(gè)   字的結(jié)構(gòu)，盡量模仿。嗯，你今天的字有進(jìn)步，看的出來你努力了。

• 避免空洞，無力的贊美和夸獎(jiǎng)，避免對(duì)孩子先天條件夸獎(jiǎng)，多對(duì)孩子因?yàn)樽约旱呐θ〉玫某煽兒瓦M(jìn)步進(jìn)行鼓勵(lì)。

  錯(cuò)誤的做法：你好漂亮啊，你好聰明啊，你真棒。

  正確做法：今天你幫媽媽洗菜，洗得真干凈,媽媽真高興。

• 讓孩子建立不與別人比，只與過去的自己比的評(píng)價(jià)模式，只要與昨天的自己比有進(jìn)步就好。

  錯(cuò)誤的做法：你不學(xué)習(xí)小明，人家能一個(gè)小時(shí)做完作業(yè)，你為啥兩個(gè)小時(shí)，人家考99分，你 為啥只考80分。

  正確的做法：今天考了80分，比上次有些進(jìn)步，我相信下次你能考85分以  上。這次考試出現(xiàn)了漏題的情況下次最后要記得檢查一下。

• 不過分在于輸贏和結(jié)果，讓孩子明白輸贏不重要，快樂和參與最重要。

  錯(cuò)誤的做法：家長過于在意孩子考試的分?jǐn)?shù)， 在意跟孩子競爭比較的結(jié)果  ，經(jīng)常用比比誰第 一這樣的方式灌輸輸贏的結(jié)果。

  正確做法：讓孩子知道游戲，比賽最重要的是參與了，得到了樂趣， 輸贏  不重要，快樂最重要。

• 父母一定要發(fā)自內(nèi)心的接納孩子（不等于接納孩子的所有行為），只有父母接納孩子，孩子才會(huì)發(fā)自內(nèi)心的接納自己。

• 讓孩子從事比自己能力略高一點(diǎn)，稍微努力一下即可駕馭的事情，讓孩子不斷通過自己的努力獲得成功體驗(yàn)，成功體驗(yàn)是形成自信心的關(guān)鍵。

  （自行車，跳繩）

• 讓孩子有一到兩樣可以展示的特長，有一樣持之以恒參加的體育項(xiàng)目。

  體育運(yùn)動(dòng)助于幫助人分泌多巴胺的快樂激素，讓人心情愉快，充滿活力，旦養(yǎng)成了體育鍛煉的習(xí)慣，終身受益。可以展示的特長，比 如男孩子打籃球，女孩子會(huì)唱歌，都是可以讓自己展露才華的好機(jī)會(huì)。

• 幫助孩子結(jié)交1、2個(gè)特別要好的朋友，尤其是進(jìn)入新學(xué)校和新環(huán)境。

  盡量避免頻繁更換撫養(yǎng)人，生活環(huán)境，慎重轉(zhuǎn)校和插班。

• 幫孩子形成“歸零”意識(shí)。

  人外有人，山外有山，有不少人在以前的環(huán)境中是佼佼者，到了新環(huán)境突 然發(fā)現(xiàn)很多人比自己強(qiáng)，非常失落無法接受，陷入抑郁。所以要從小給孩 子一個(gè)意識(shí)，每當(dāng)?shù)搅诵颅h(huán)境無論以前自己多 輝煌，一定要能夠放下以前的優(yōu)越感，把自己歸零。只有這樣才能夠很好重新起跑。

• 幫助孩子體驗(yàn)自然中的美，生活中的點(diǎn)滴幸福，讓孩子具備感受幸福的能力，向孩子傳遞積極，陽光，向上的生活態(tài)度。

  大自然可以給人最好的滋養(yǎng)，要讓孩子多跟自 然親近，從自然獲得能量，讓孩子具備感受自然 ，感受美，感受幸福的能力。

本期分享開始前十分鐘（3月25日周五晚上7:50）進(jìn)行有獎(jiǎng)互動(dòng)，這期的獎(jiǎng)品是：Asmodee公司的桌游哆寶小子（嗒寶小子），可以幫助小朋友鍛煉視知覺，專注力，反應(yīng)速度，多人玩耍有助于孩子磨練自己的社交力。題目就是每群發(fā)出的兩張哆寶小子的紙牌，題目回答必須由小朋友自己完成，以發(fā)聲音的方式回答到群里。每群第一個(gè)回答出問題正確答案小朋友即可獲得這個(gè)獎(jiǎng)品。

本次獲獎(jiǎng)的是：

在此恭喜這6位媽媽。