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隨著電腦、平板、手機(jī)的日益普及，低頭族越來越多，另外還引起了一個嚴(yán)重的問題——眼睛干澀。眼睛干澀的你還一直滴眼藥么？滴眼液解了一時爽，但三五個小時后眼干澀又回到解放前。不如泡上一杯藥茶或吃點(diǎn)食療，喝得健康，也緩解了眼睛干澀的癥狀。

導(dǎo)致眼睛干澀的主要原因是用眼過度，眼睛干澀不僅僅是淚水量的減少，同時也與淚腺的老化、淚水成分的改變、結(jié)膜組織的松弛有關(guān)。眼睛濕潤程度降低，往往會造成眼睛干澀微癢、視物模糊、羞明畏光、不耐久視、灼熱疼痛、有異物感，這是眼睛干澀癥的癥狀，在一定程度上影響患者的工作、學(xué)習(xí)和生活。因此，我們應(yīng)當(dāng)對此疾病充分重視，否則長期患病會對眼睛造成傷害。

眼睛干澀的常見人群有上班族、更年期婦女、老年人、佩戴隱形眼鏡者。針對不同發(fā)病人群，提供以下四則食療方劑，供患者參考使用。

適用人群：上班族眼睛干澀者

藥膳原料：薄荷3g、菊花3g、金銀花3g、枸杞子3g、蜂蜜兩匙

服用方法：沸水沖泡，即可飲用。

隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展和電腦的普及，諸多“上班族”上班看電腦，下班看電視，閑時盯手機(jī)，眼睛常常處于疲勞狀態(tài)。因此，科學(xué)使用電腦是十分必要的。由于雙眼長時間緊盯電子屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，且淚液蒸發(fā)加快，眼球表面的淚膜不能有效潤滑眼球，往往會造成眼睛干澀不舒。中醫(yī)理論認(rèn)為肝開竅于目，肝受血而目能視，久視則傷血，陰血虧虛不能潤澤目珠，則眼睛干澀，爽快不得。方中薄荷清利頭目，略兼舒肝行氣；金銀花、菊花清肝泄熱明目，平抑肝陽；枸杞子滋養(yǎng)肝陰，益精明目；蜂蜜滋陰潤燥。諸藥泡服，清香升散，甘甜可口，能有效緩解眼睛干澀，消除視疲勞。

適用人群：更年期女性眼睛干澀者

藥膳原料：百合3g、決明子3g、玫瑰花3g、蓮子心1g、枸杞子3g、石斛3g、冰糖少許

服用方法：沸水沖泡，即可飲用。

更年期是女性一生中的一個自然過渡時期，由于體內(nèi)雌激素波動等一系列原因?qū)е麦w內(nèi)植物神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)情緒不寧、潮熱盜汗、失眠健忘等神經(jīng)精神癥狀，進(jìn)而影響到目系，患者出現(xiàn)眼睛灼熱干澀、羞明畏光、視物模糊等眼部癥狀?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗氛f：“女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞無子也?！闭f明女性在此時期腎氣虛弱，肝腎虧虛，致使陰陽失去平衡，腎水不足，不能上濟(jì)于心，心火過旺不能下降于腎，心腎失交，虛火上炎，灼傷目珠，目神失養(yǎng)，則目睛干澀不舒。方中百合清心安神，養(yǎng)陰益志；決明子清熱明目，略有益肝陰之功；玫瑰花疏肝解郁，宣通氣血；蓮子心清心安神，交通心腎；枸杞子養(yǎng)陰益肝；石斛滋腎陰，降虛火，生津明目；冰糖甘涼潤燥。諸藥合用，沸水沖泡代茶飲用，香氣濃郁，流氣活血，清心益腎，養(yǎng)肝明目，能有效減輕更年期女性眼睛干澀灼熱，羞明畏光等癥狀。

適用人群：老年人眼睛干澀者

藥膳原料：鮮羊肝一副、胡蘿卜適量、山藥適量、紅棗6枚、黑芝麻10g、粳米100g

服用方法：慢火煮粥，即可服用。

老年人隨著年齡的增長，不僅全身皮膚組織松弛，眼周結(jié)膜組織也相應(yīng)松弛。在眨眼過程中，松弛的眼瞼結(jié)膜不能將淚膜均勻地涂布于眼表，從而造成眼睛干澀，視物不清，即醫(yī)學(xué)上講的結(jié)膜松弛導(dǎo)致的干眼癥。中醫(yī)五輪學(xué)說中將眼瞼皮膚及其周圍組織稱為肉輪，肉輪在臟屬脾，脾主肌肉，主約束，故曰“肉輪”，主司胞瞼之開合。脾胃升降，氣機(jī)調(diào)暢，清陽之氣升運(yùn)于目，濁陰之邪從下而走，則目能視萬物，辨五色。《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“年過四十而陰氣自半也”。指出年過四十，腎中陰精衰減，腎精虧虛不能上注于目則視物不清。方中羊肝、胡蘿卜含有豐富的維生素A，維生素A又稱抗干眼病維生素；山藥、紅棗補(bǔ)脾益腎，益氣養(yǎng)陰；黑芝麻、粳米補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血。共同熬粥常食，能補(bǔ)肝虛，益脾氣，滋腎陰，對老年人眼睛干澀，視物昏花有很好的保健作用。

適用人群：長期佩戴隱形眼鏡的眼睛干澀者

藥膳原料：金銀花3g、夏枯草3g、谷精草3g

服用方法：沸水沖泡，即可飲用。

隱形眼鏡又稱角膜接觸鏡，是一種戴在眼球角膜上用以矯正視力的鏡片。正常淚液表面有一層非常薄的脂質(zhì)層覆蓋，其作用是防止淚液過快蒸發(fā)。佩戴隱形眼鏡后，不利于角膜接觸空氣，角膜因相對缺氧而無法正常代謝，同時由于眼鏡材料的影響，脂質(zhì)層不能穩(wěn)定附著于淚液表面，淚液蒸發(fā)自然加快，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛抵抗力下降、干燥無淚、有異物感，造成健康隱患。方中夏枯草瀉肝火以明目，養(yǎng)肝陰以潤燥；谷精草明目退翳，療目中諸疾；金銀花清熱瀉火，疏散風(fēng)熱，清利頭目。諸藥煎湯，不拘時服，能有效緩解長期佩戴隱形眼鏡者的干眼癥狀，提高眼睛抵抗力，消除健康隱患。