You are what you eat，吃的美，長得也美?！澳愕纳眢w，是一切美好的開始”系列將會(huì)由我給大家分享如何從頭到腳保養(yǎng)自己，并結(jié)合相關(guān)的飲食，讓大家一起做最美好的Honey。
對(duì)于一個(gè)“用生命在吃”的吃貨，我最害怕牙齒出問題享受不了那些美味了！ 因此第二篇，跟大家分享的是牙齒篇。 我自己的牙齒其實(shí)底版并不好，初中畢業(yè)時(shí)候還做過牙齒矯正。平時(shí)又因?yàn)樨澇圆蛔⒁馑⒀?，長了好多蛀牙，一年去看十幾次牙醫(yī)。聽起來真是血淚史呢，不過現(xiàn)在我在“護(hù)齒狂魔” ——Youkang（沒錯(cuò)，就是經(jīng)常給大家寫菜譜的米其林廚師）的帶領(lǐng)下，牙齒也已經(jīng)越來越健康和潔白了。
咱們先來欣賞一下Youkang白到閃光的牙齒照片！
別以為Youkang這口整齊雪白的牙齒是天生的，六年前，他還是一口充滿牙結(jié)石的普通小黃牙，但是六年的護(hù)牙歷史，讓他徹底成為了“護(hù)齒狂魔”，并收獲了一副“明星般閃耀”的美麗牙齒（關(guān)鍵人家這個(gè)是真牙！不是烤瓷的）。現(xiàn)在，這口牙齒已經(jīng)成為了他的社交利器，每次一笑都自信值爆表呀。 說起保護(hù)牙齒，很多人不以為然，認(rèn)為自己早晚都刷牙，已經(jīng)保護(hù)的很“到位”了?？墒牵苌儆腥酥?，飯后三分鐘牙菌斑就會(huì)出現(xiàn)，而十二到十五個(gè)小時(shí)就可以產(chǎn)生新的牙結(jié)石。所以光靠早晚刷牙，那是還不夠的！更何況，你真的會(huì)刷牙嗎？ 1 Youkang的牙刷選擇 介紹各品牌牙刷之前，我先插一句，這些都是私人使用心得，沒有任何廣告費(fèi)（廣告商你在哪里......）。 普通牙刷就不多說了，據(jù)說其實(shí)如果用心使用效果不會(huì)比電動(dòng)牙刷差很多。但是如果你和博主我一樣有自知之明屬于“懶惰”到才刷了30秒就“感覺”已經(jīng)刷了3分鐘的話，建議還是用“定時(shí)”的電動(dòng)牙刷好。 Youkang第一款電動(dòng)牙刷是Oral-B Pro 6000，使用了五年?，F(xiàn)在的價(jià)格大概在1k左右，其實(shí)算一下，加上換刷頭的錢也就每年兩三百元，還不夠在北京吃一頓像樣的飯菜。今年Youkang把牙刷替換成了Philips Sonicare DiamondClean。 現(xiàn)在Youkang保持著同時(shí)使用三個(gè)牙刷的節(jié)奏。
Youkang在家和伴侶使用情侶款的Philips Sonicare DiamondClean。在辦公室留一個(gè)裝7號(hào)電池的的牙刷Colgate Max White One，在包里隨身攜帶一個(gè)普通牙刷（牙線必不可少）。 關(guān)于Philips Sonicare DiamondClean，說是當(dāng)今世界最好的超聲波牙刷一點(diǎn)不為過。明星黃磊在今年補(bǔ)辦婚禮時(shí)候送給賓客的就是這一系列的情侶款（據(jù)說黑色是限量版，博主的就是黑色版）。沒錯(cuò)，就是用杯子充電的神奇牙刷。國內(nèi)售價(jià)2k左右，歐洲大概1k多。
使用心得：的確覺得超聲波牙刷比傳統(tǒng)電動(dòng)牙刷刷起來舒服，而且據(jù)說去除牙菌斑的效果也要優(yōu)于傳統(tǒng)電動(dòng)牙刷。最重要的是，它有固定定時(shí)的功能，分別提醒你把牙齒分為上牙下牙以及左右4個(gè)部分，各刷45秒，一共3分鐘。這對(duì)于超級(jí)懶人又“自以為是”的博主來說，實(shí)在是太方便了！ 關(guān)于牙刷其它溫馨提示： · 不要和別人混用牙刷 · 用完牙刷要清洗干凈，在空氣中晾干，不要和其他牙刷接觸 · 不需要將牙刷放置于消毒液和漱口水中清洗 · 不要將牙刷放入洗碗機(jī)和微波爐中 · 不要講牙刷儲(chǔ)存在密閉的容器中 · 普通牙刷和電動(dòng)牙刷一樣，都需要兩到三個(gè)月更換 2 Youkang的牙膏選擇 一百年前，世界上還沒有牙膏的時(shí)候，人們使用炭灰，木頭燃燒后的灰，檸檬汁，煙草和蜂蜜當(dāng)作牙膏，那效果真是難以腦補(bǔ)。 中國古代，曹雪芹寫紅樓夢時(shí)說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅(jiān)固牙齒。其實(shí)這是因?yàn)椴杷锖淖饔?。?dāng)選擇牙膏的時(shí)候，只要含氟牙膏其實(shí)都可以起到強(qiáng)健牙齒和防蛀牙的作用。 另外之前流傳甚廣的“牙膏底部色塊的顏色，代表牙膏的生產(chǎn)原料是否健康。比如說綠色就是純天然，黑色就是純化學(xué)”純屬造謠。真實(shí)情況是色標(biāo)用的顏色一般都是包裝圖案上已經(jīng)有的顏色以節(jié)約成本。為了機(jī)器識(shí)別方便，一般會(huì)以黑色為主，但是如果沒有黑色，就會(huì)退而求其次，使用其他相對(duì)好識(shí)別的，所以采用了藍(lán)、紅、綠等方案。跟成分沒半毛錢關(guān)系，呵呵！ 另外還有說含氟牙膏不好的，會(huì)導(dǎo)致氟牙癥/氟骨癥。這里我繼續(xù)辟謠：根據(jù)ADA（美國牙科協(xié)會(huì)，American Dental Association）2014年的最新指南，只要有牙，就應(yīng)該用含氟牙膏刷牙，3歲以下也可以用，只不過需要有大人監(jiān)督指導(dǎo)。僅僅用含氟的牙膏刷牙、漱口是不會(huì)造成氟的過量攝入的，必須要把氟吃到肚子里才會(huì)，就是說把牙膏吃了或者每次刷牙都不吐泡沫，而且天天吃。 ========辟謠完畢，我是簡樸分割線========== 實(shí)際上當(dāng)你有了一個(gè)好牙刷后，所有的牙膏用起來都差不多。一般建議牙膏要經(jīng)常換著使用，所以這里就推薦幾款youkang和博主都覺得不錯(cuò)的“逼格”牙膏。 下面這幾款是比較有針對(duì)性的牙膏。阿原苦瓜亮白牙膏，韓國麥迪安64牙膏和splat俄羅斯牙膏。
國產(chǎn)品牌，來了，別說我崇洋媚外，哼。
3 正確的刷牙方式 現(xiàn)在你有了完美的牙刷和牙膏，終于到了刷牙環(huán)節(jié)了！ 刷牙的目的是為了消除牙菌斑，預(yù)防牙結(jié)石。為了努力地刷掉除依附在牙齒表面的各種菌，其實(shí)這真是一件體力活。有力的選擇手動(dòng)刷，沒力的選擇電動(dòng)刷哈。
這張圖就是有名的巴氏刷牙法 核心要點(diǎn)：把牙分為上下左右四個(gè)面，每個(gè)牙面都要刷，建議每面至少30秒，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。整體最少兩分鐘。 牙醫(yī)還告訴一個(gè)竅門，如果你不是左撇子，盡量從右側(cè)的牙齒開始刷，因?yàn)橛沂帜醚浪r(shí)刷右側(cè)會(huì)有點(diǎn)別勁兒，需要注意力更集中一點(diǎn)，建議先刷。據(jù)統(tǒng)計(jì)，很多人都是右側(cè)牙齒的牙石比左側(cè)略多一點(diǎn)。 此外，Youkang每天護(hù)牙三個(gè)步驟是這樣的： 先刷牙，再用牙線，再用漱口水。 關(guān)于牙線和漱口水： 牙線使用 如果不用牙線，牙齒的40%就沒有清潔到。使用牙線對(duì)預(yù)防牙周疾病至關(guān)重要，甚至比刷牙還重要。牙線的選擇因人而異，我比較喜歡牙線棒。使用的時(shí)候，牙線必須在牙齒之間穿過，輕觸牙齦。 漱口水 按照漱口水包裝上的建議時(shí)間進(jìn)行使用。避免削弱漱口水的效果，建議在使用之后30分鐘不要進(jìn)食，漱口甚至吸煙。 漱口水并不能替代使用刷牙和牙線，漱口水沒辦法滲透進(jìn)已經(jīng)存在的牙菌斑，沒辦法有效清潔牙縫。孕婦，兒童和有口干狀況的同學(xué)不建議使用含有酒精的漱口水。 對(duì)于懶人博主來講，這簡直是要我命，于是youkang推薦我用了另外一個(gè)神器——飛利浦(PHILIPS）HX8211/02 噴氣式潔牙器。
看了上面的圖，大家可能一下就懂了。這個(gè)噴牙器，只需要把漱口水倒進(jìn)去，然后利用氣流直接把漱口水噴到牙縫之間，一步到位完成最難清理的部分。 4 如何美白牙齒 Youkang的牙齒雖然非常白，但他并沒有刻意用什么美白產(chǎn)品，真的只是靠持續(xù)不斷地刷牙和護(hù)牙（看起來so easy?。?。 Youkang的牙醫(yī)說美白牙齒最有效的是凝膠法，冷光完全是忽悠，但凝膠法的弊端是會(huì)造成牙齒敏感和酸疼。 博主我倒是試過幾個(gè)民間簡單易行的美白方子，在此貢獻(xiàn)給大家。 No.1 小蘇打粉。 用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。也有直接用小蘇打粉摩擦牙齒的，不沾水直接擦。 No.2 檸檬汁。 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì)變得雪白光亮。檸檬的洗凈力強(qiáng)，又有雪白作用，且含有維他命C，能強(qiáng)固齒根。 No.3 橘皮末。 橘皮研成細(xì)末，天天刷牙時(shí)摻入牙膏少許，長期堅(jiān)持能有效美白固齒。 No.4 醋。 對(duì)于常吸煙的人，黑黃色的煙垢用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈（此方法不適宜牙齒已經(jīng)很光滑的人做）。 No.5 墨魚骨粉。 將墨魚骨研成細(xì)末用來刷牙，有美白效果。 注意：以上方法因人而異，請(qǐng)選擇適合自己的，并注意適量，尤其是酸性太強(qiáng)的，損傷牙釉質(zhì)后可能適得其反喔，牙沒白反而變脆弱就慘了。 5 牙齒與食物 *少吃的東西 牙齒和食物我們可以從兩個(gè)方面看。 首先，是一些導(dǎo)致牙齒炎癥、潰爛以及侵蝕牙齒表面琺瑯質(zhì)的食物。 引起牙齒損壞的食物是溶解牙釉質(zhì)的碳酸飲料，含糖的口香糖和薄荷糖，和一些含糖的吃完容易附著在牙齒上的食物，比如葡萄干。 其次，牙齒發(fā)黃的最主要原因就是在牙齒表面分泌許多黏性物質(zhì)。 日常飲食中的茶垢、煙漬、以及飲用水中的某些礦物質(zhì)和人們唾液中的礦物質(zhì)吸附在這些黏性物質(zhì)上形成菌斑和牙石，逐漸使牙齒變黃或變黑。所以牙齒美白的同時(shí)需要避免一些“染色”食物。 葡萄酒，咖啡，茶葉，藍(lán)莓，醬油，醋，番茄 醬，果汁都會(huì)對(duì)牙齒的顏色有影響。 Youkang是自制力極強(qiáng)的處女座（輕微強(qiáng)迫癥）。所以他不喝咖啡，很少喝茶。確保隨身攜帶一套牙膏牙刷漱口水，吃了容易使牙齒變色的一餐后立即刷牙，也是因?yàn)樗幌矚g口腔里有食物的味道。基本上每天刷牙的次數(shù)3－5次 （總之只要吃了東西后就得刷牙）。 還有一個(gè)辦法是當(dāng)吃一些容易使牙齒變色的食物時(shí)，吃一兩口就喝一點(diǎn)水。 另外盡量不要用牙去啃大塊的骨頭，雖然大口吃肉看起來很瀟灑，但咬到一些堅(jiān)硬的東西讓牙缺了一塊就很讓人苦惱了。更不用說用牙來開啤酒瓶，這樣牙齒折斷和移位風(fēng)險(xiǎn)極大，絕對(duì)是得不償失的一件事。 *對(duì)牙齒好的食物 一些食物則有美白效果，比如蘋果，芹菜，胡蘿卜。菠菜，花椰菜也有抵抗牙菌斑的作用。 如嚴(yán)重缺乏維C則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。一些熱帶水果(水果食品)含高維C可維護(hù)牙齦健康，建議食用。 6 其他關(guān)于牙齒的一些血淚史 *關(guān)于戴牙套進(jìn)行矯正 關(guān)于多難受多不方便我就不想贅述了，但是當(dāng)時(shí)沒有人跟我講戴牙套后要格外注意口腔衛(wèi)生，任何時(shí)候吃過東西都要刷牙！導(dǎo)致我摘下牙套后有n多蛀牙，除了生理痛苦外，還嚴(yán)重影響美觀，打擊自信！ 要知道，吃東西的時(shí)候很容易就會(huì)有些殘?jiān)裁吹那哆M(jìn)牙套的縫隙中，所以僅僅早晚刷兩次牙是絕對(duì)不夠的，只要你吃過東西，就得及時(shí)清潔，否則時(shí)間一長，這些食物殘?jiān)鼤?huì)引起牙齦紅腫甚至出現(xiàn)牙周炎。 所以戴牙套的同學(xué)，請(qǐng)牢牢記住兩個(gè)建議： 1、隨時(shí)隨地，吃過東西就去刷牙。 2、定期去正規(guī)醫(yī)院洗牙，最好三個(gè)月洗一次。 *關(guān)于磨牙 Youkang有一定程度的磨牙問題，還是牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)后告訴他的。 檢查方式是如果發(fā)現(xiàn)自己的下門牙和上門牙的中間部分是平坦的，很有可能證明你有磨牙狀況，如果放任不治療，好端端的牙被自己磨掉不說，嚴(yán)重的話牙齒會(huì)從牙齦上脫落下來。 所以Youkang睡覺會(huì)帶牙套為避免半夜的時(shí)候自己把自己牙齒磨掉。他使用的是Vivera的牙套。歐洲很多超市也有夜間防護(hù)口腔套。 不過我總打趣是他肚子里長蟲子才會(huì)磨牙，現(xiàn)在也不知是否還磨牙了，但謹(jǐn)慎的處女座始終不敢放棄牙套。 *關(guān)于拔牙 多數(shù)人去拔牙是拔智齒。我自己也拔過兩顆智齒。其中有一顆在拔牙之前就已經(jīng)發(fā)炎了，但為了節(jié)約時(shí)間當(dāng)場就拔，所以拔掉之后打了好久消炎針，而且麻藥消失后巨疼無比。我相信很多人和我有一樣的情況，拔完牙產(chǎn)生很多其他病并不是你的醫(yī)生技藝不高，而是你的牙已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重問題。 因?yàn)槎鄶?shù)智齒都阻生，我強(qiáng)烈建議你在沒感覺痛苦的時(shí)候就去拔掉它們，長痛不如短痛，是真理。 *關(guān)于定期檢查 Youkang基本上三個(gè)月到六個(gè)月之間一定會(huì)去看一次牙醫(yī)，看看牙有什么問題。 博主我自己也經(jīng)常去北大口腔醫(yī)院洗牙。做個(gè)廣告，北大口腔的樂迪醫(yī)生，技術(shù)好，人也十分nice，治療牙齒時(shí)候還會(huì)給你講科學(xué)原理。 牙齦癢，過多的牙結(jié)石，牙齦顏色改變，牙齒疼痛，牙齒縫變寬等問題都需要及時(shí)去看牙醫(yī)。因?yàn)檠例l疾病和其他疾病相關(guān)，比如牙周炎會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，所以千萬不要小視。 7 寫在最后 由于篇幅有限，這篇文章主要講的是一些牙齒護(hù)理的基本知識(shí)，很多牙齒疾病等問題沒有辦法涵蓋喔。 不過既然到了結(jié)尾，我還想多說兩句。 有一副健康潔白的牙齒不僅僅是為了美觀，更是健康的標(biāo)志！尤其是到了老年階段，牙齒好壞會(huì)直接影響你的生活質(zhì)量。這就是為什么越發(fā)達(dá)的地方，人們就越注重牙齒。美國好多老人六七十歲仍舊有一口整齊健康的牙齒。 說起來還有點(diǎn)悲哀，Youkang在異國經(jīng)常被人覺得不像中國人，因?yàn)橹袊撕苌儆羞@么“漂亮”的牙齒。 一切你覺得已經(jīng)晚了的時(shí)候都還是很早，護(hù)牙也是這樣，收藏轉(zhuǎn)發(fā)這篇護(hù)齒文章，從今天開始，保護(hù)堅(jiān)固美白牙齒，哪怕僅僅是為了為國爭光 |
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