(一)情緒樂觀，性格開朗。 老年人的情緒要樂觀，但又不能過分激動。任何人生活在社會中不可能事事如意，樣樣稱心，十全十美，生活中總有不如人意之處。遇到這種情況，老年人必須保持穩(wěn)定的心境，淡然置之，不受外界刺激而破壞良好心境。心境是一種情緒狀態(tài)，不管是好心境還是壞心境，可以延續(xù)幾天，幾個星期，乃至更長。這種心境可以反過來對人們的機體發(fā)生微妙的刺激作用，所謂“人逢喜事精神爽”，就是好心境帶來的作用。相反，壞心境卻可以使人在一段時期內(nèi)悶悶不樂，這就是抑郁，是對身體有害的。一個人有了挫折感，發(fā)生了哀怨的心境往往會誘發(fā)心臟病，發(fā)生心肌梗塞。有位老人有個孫女，因年幼無知而上當受騙，老人心中感到萬分懊喪，在親友面前抬不起頭來，沒幾天就發(fā)生心肌梗塞而死。 情緒樂觀可以長壽。俄國生理學家巴甫洛夫曾經(jīng)說：“愉快可以使你對生命的每一跳動，生活的每一印象易于感受?！庇形婚L壽學者胡夫蘭德強調(diào)指出：“一切對人不好的影響中，最能使人喪命的就要算不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹傷、懼怕，貪得無厭、怯懦……” 老人情緒的突然變化，過分的激動對身體也是有害的，這會影響大腦的正常活動，大腦是主宰全身的，通過大腦活動來調(diào)節(jié)支配機體與外界環(huán)境的平衡，使心理與生理保持協(xié)調(diào)。如果情緒變化大起大落，太高興、太悲傷，就會導致大腦活動的紊亂與失調(diào)，從而產(chǎn)生一系列的連鎖性反應，不思飲食，失眠等，若高血壓嚴重的就易發(fā)生中風，生活中有許多事例證明了這一點。 老年人的性格要開朗，據(jù)外國報導，認為性格與長壽有關(guān)，壞脾氣，好斗的性格，不利于頤養(yǎng)天年。對百歲以上老人的調(diào)查也證明，長壽老人的性格都很開朗，直率，善于從適當?shù)膭趧又邢硎軜啡?，遇事不急躁。一位一百七十歲的老人說：“我什么時候也不慌不忙的?！碧K聯(lián)學者對阿塞拜疆百歲老人的調(diào)查指出：“長壽的人，他們經(jīng)常給人以一種印象——對生活充滿樂趣，他們對于有權(quán)有勢的鄰居并不感到羨慕和嫉忌?！笨梢娺@些人胸懷開闊，豁達大度。 研究證明，急躁易怒，情緒沖動的人容易患不治之癥。美國霍普金斯研究所有兩位醫(yī)生對1948年畢業(yè)的一批醫(yī)學院畢業(yè)生進行研究，把他們的性格分成三種類型。 1．阿爾法型。特點是謹慎、含蓄、安靜、知足。 2．貝塔型。特點是主動、積極、開朗。 3．伽瑪型。特點是情緒容易波動，急躁易怒，不知足。 三十年后了解的結(jié)果是，屬于第三類型的人中有百分之七十七點三都患了癌癥、高血壓、心臟病、良性腫瘤以及情緒煩惱等疾病；而屬于第一、二類型的人中分別有百分之二十五、百分之二十六點七患這類疾病?？梢姡綍r的吵架、猜疑、憂傷等心情必須盡量減少。上海虹口區(qū)有一位一百零三歲的老人施承銑老先生，他的妻子也已九十二歲，兩人結(jié)婚七十二年，從來未吵過架。

 (二)合理用腦、防止衰老。 英國神經(jīng)生理學家科基里斯與米勒兩人，通過長期研究指出：“腦子用得越少越變老、腦子開始工作的時間越早，延續(xù)的時間越長，腦細胞老化的速度就越慢?！? 由于每個腦細胞的壽命都是受“用進廢退”的進化原則所支配，雖然老人年齡越大，腦細胞的數(shù)目越減少，但研究表明，人腦細胞的利用率很低，只有百分之三十的腦細胞在工作，其余的都儲存起來備用。腦細胞是越用越靈，因為人體中氧氣與營養(yǎng)素的供給是根據(jù)實際需要輸送的，所以腦細胞越是使用，新陳代謝越旺盛，核糖核酸，蛋白質(zhì)的合成也越多。 西方一些國家提倡終身教育，為老年人開辦大學，其目的就是為了防止老年人腦細胞的萎縮與老化，使他們繼續(xù)保持原有的智力水平，其他如經(jīng)常的閱讀報紙，看小說雜志，下棋、聽音樂、看戲等，都有利于大腦的活動，使大腦經(jīng)常處于一定的活躍狀態(tài)，防止衰老。上海黃浦區(qū)為老人組織讀書會、科普講座等活動，豐富了退休職工的精神生活，是防止大腦衰老的重要措施，深受老人歡迎。

 (三)充實生活內(nèi)容，繼續(xù)發(fā)揮老年人的社會功能。 老年人生理功能的衰退和心理上的抑郁、孤獨感、內(nèi)傾等傾向往往交織在一起，發(fā)生相互影響，有些老年人雖然感到自己很孤獨，卻又不愿意與人們交往，整天冷冷清清地呆在房間里；有些老年人認為自己老了，辛苦了一輩子，現(xiàn)在退休了，該享享清福，吃吃睡睡，他們的生活單調(diào)、貧乏、沉悶，將更會促使衰老過程的加速。特別是幾十年來一直從事體力勞動的人，有機體已形成了有規(guī)律的活動，一旦退休，立即改變長期形成的生活規(guī)律，再加上心情抑郁，反而會百病叢生。 如果老年人能參加一些社會活動，諸如協(xié)助里弄工作，作些宣傳教育，關(guān)心青少年的成長等，將會充實生活內(nèi)容，增加生活樂趣。有些老年人做些力所能及的家務，帶孩子、種花、養(yǎng)魚等，也可以使自己的感情有所寄托，有所期待，遠比深居簡出，以床為伴要強得多。 老年人參加一些力所能及的社會工作與家務勞動，能繼續(xù)發(fā)揮社會功能，提高社會地位，從而延緩了老年人心理上的衰老過程。因為老年人退休之后意味著社會角色的改變，他們自己以為社會地位與過去不同，不如過去那樣被社會重視，錯誤地認為自己沒有用處，因此心理上更會老化?，F(xiàn)在老年人參加社會工作，與人打交道，處理一些矛盾與糾紛，獲得社會的肯定與尊重，這對老年也是一種心理上的安慰，感到自己也有用處，可以克服抑郁之心情。美國心理學家摩根對紐約州拿退休金的老人作調(diào)查，發(fā)現(xiàn)凡是在人際關(guān)系方面保持較多往來并取得較為協(xié)調(diào)關(guān)系的老人，比那種很少與人往來的老人，有更多的幸福感，后一種老人更多體驗到的是悲傷感。 為此，許多國家組織了各種老年中心，老年俱樂部等機構(gòu)，以豐富他們的生活。上海長寧區(qū)成立了“退休教師之家”，黃浦區(qū)也成立了老年退休職工的類似組織，開展一些有意義、有興趣的活動，他們開展咨詢服務與調(diào)查研究，輔導青少年活動等，一方面讓老年人能“有用武之地”，另方面也能使老年人晚年生活豐富多采。這些為老年人服務的機構(gòu)很受他們的喜愛，既能增進人際交往，向他們輸送更多信息，獲得新鮮感；又能使老人繼續(xù)為社會服務，發(fā)揮社會功能，獲得滿意感；也豐富了他們的生活，去除寂寞感。

 (四)社會要形成尊老風氣，老人自己要承認老，不服老。 尊敬老人，要成為全社會都遵守的社會公德，千方百計地優(yōu)先為老年人解決同題，盡量給以方便，不使他們?yōu)槔щy所苦惱，以減少其心理負擔。尤其是作為老人的家屬子女，必須要更多地關(guān)心他們，經(jīng)常與他們談心、拉家常，避免產(chǎn)生孤獨感，對老年人表現(xiàn)出來的嚕嗦，孤僻、固執(zhí)等性格特征，要體諒他們，不要計較，更不要歧視他們，厭棄他們，否則會增加他們心理上的不安與焦慮，老人生病，更需要子女們的關(guān)懷與照顧。 有些子女把繁重的家務勞動都推給老年人，有些子女為了房子，財產(chǎn)而與老人為難等，都會使他們增加心理負擔，有些老人經(jīng)濟上需依靠子女，但卻受到子女的虐待而抑郁自殺的事例屢見不鮮。對此，社會上要形成輿論，造成一種社會氣氛與壓力，以制止事態(tài)的發(fā)生。 作為老年人自己，不要受社會上的習慣勢力與傳統(tǒng)觀點所影響，有的認為人到老年就該“百念俱寂”，就該享清福等，如果接受了這種觀點，真的會促使其心理上的老化。老年人年齡大，身體衰弱是事實，但并不是“不中用了”，應該不服老，還可以做許多事情。 老年人心中要憧憬著美好的未來，有一個幾年、十幾年，乃至更長遠的打算。這樣，使自己心理上時刻被一個美好的希望所鼓舞，有一種追求，向上的愿望，感到自己很有奔頭，一心要活得更長，生活中可以看到有許多高壽老人，他們都把自己與社會主義祖國的前途聯(lián)系起來，表示要“親眼看看二十世紀末祖國實現(xiàn)四化的美好景象”。他們雖高齡但不服老，他們樂觀地說：“七十小弟弟，八十多來西，九十不稀奇。自己剛八十出頭，還要闖一闖，將來要闖過一百大關(guān)。” 正因為老年人心目中期待著美好的生活，歡樂的明天，光輝燦爛的未來，給自己增添了更多的勇氣與力量，使自己充滿了朝氣與樂觀，從而永葆青春，老而不朽，越活越年輕。