中醫(yī)九種體質(zhì)，你是哪一種
同樣喝一杯冷飲，有的人吃了啥事沒(méi)有，而有的人一喝就拉肚子；
　　同樣是熬夜，有的人第二天就長(zhǎng)“熬夜豆”，而有的人皮膚依然很光潔；
　　同樣被桌子磕了一下，有的人揉揉就好了，而有的人馬上烏青一塊。
　　中醫(yī)對(duì)此一語(yǔ)破的：跟每個(gè)人的不同體質(zhì)有很大關(guān)系。體質(zhì)分為九種，但一個(gè)人可能占好幾種，而且體質(zhì)不是終身不變的，會(huì)隨著環(huán)境、生活方式的變化而改變。
    還有小辮知道很多人做過(guò)體質(zhì)測(cè)試，不過(guò)對(duì)于我們中醫(yī)學(xué)生來(lái)說(shuō)，在看任何體質(zhì)文章之前就應(yīng)該能以癥對(duì)癥，知道自己是個(gè)啥體質(zhì)，這樣才算合格，做個(gè)體質(zhì)測(cè)試算啥本事！

（一）陰虛體質(zhì)
【總體特征】陰液虧少，口燥咽干、手足心熱等虛熱等表現(xiàn)。
【形體特征】形體偏瘦。
【心理特征】性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】手足心熱，口燥咽干，鼻微干，洗冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
【發(fā)病傾向】易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。
【對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力】耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
【陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】

環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng),不在高溫下工作。

體育鍛煉：宣選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽浚皶r(shí)補(bǔ)水。

精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對(duì)非原則性的問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，少參加爭(zhēng)勝敗的文娛活動(dòng)。

飲食調(diào)節(jié)：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤(rùn)的食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛燥烈品。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥冬門(mén)、天東門(mén)、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。

（二）痰濕體質(zhì)
【總體特征】痰濕凝聚，形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等。
【形體特征】體型肥胖，腹部肥滿松軟。
【心理特征】性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，苔膩，脈滑。
【發(fā)病傾向】易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。
【對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力】對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
【痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】

環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽(yáng)。

體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術(shù)及舞蹈等?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸堅(jiān)固致密。

精神調(diào)節(jié)：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。

飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過(guò)飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。
藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎?？捎脺卦锘瘽裰?，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺失宣肅，當(dāng)宣肺化痰，選二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，當(dāng)選苓桂術(shù)甘湯。

（三）濕熱體質(zhì)
【總體特征】濕熱內(nèi)蘊(yùn)，面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)。
【形體特征】形體中等或偏瘦。
【心理特征】容易心煩急躁。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏膩不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
【發(fā)病傾向】易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。
【對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力】對(duì)夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫高環(huán)境較難適應(yīng)。
【濕熱體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】

環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境易干燥通風(fēng)，不宜熬夜過(guò)勞，長(zhǎng)夏宜避濕熱侵襲。

體育鍛煉：適合大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。

精神調(diào)適：多參加開(kāi)朗輕松的活動(dòng)，放松身心。

飲食調(diào)節(jié)：多吃西紅柿、黃瓜、綠豆、芹菜、苦瓜等。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

藥物調(diào)理：可用甘淡苦寒清熱利濕之品，如黃苓、黃連、梔子。方藥可選龍肝瀉膽湯、茵陳蒿湯等。

（四）血瘀體質(zhì)
【總體特征】牙齦易出血，眼睛有紅絲，皮膚干燥等。
【形體特征】瘦人居多。
【心理特征】容易煩躁，健忘，性情急躁。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】皮膚常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)紫瘀斑（皮下出血），皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐斑斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲（充血），刷牙時(shí)牙齦容易出血。
【發(fā)病傾向】易患出血、中風(fēng)、冠心病等。
【對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力】不耐受風(fēng)邪、寒邪。
【血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】

環(huán)境起居調(diào)攝：保持足夠的睡眠，但不可過(guò)于安逸。

體育鍛煉：可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血進(jìn)一步運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等活動(dòng)。
保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。
血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)祛醫(yī)院 檢查。

飲食調(diào)節(jié)：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、胡蘿卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉。

（五）氣郁體質(zhì)

【總體特征】氣機(jī)郁滯，神情抑郁、憂慮脆弱等。
【形體特征】形體瘦者為多。
【心理特征】性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】情感脆弱，舌淡紅苔薄白。
【發(fā)病傾向】易患臟燥、梅核氣、百合病郁癥等。
【對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力】對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。
【氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】

環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。

體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)郁滯。

精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂(lè)，?？聪矂?、勵(lì)志劇、聽(tīng)相聲，勿看悲苦劇。多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多社交活動(dòng)以開(kāi)朗豁達(dá)。

飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜等。

藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑 ，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)賠伍活血化瘀藥。

（六）特稟體質(zhì)
【總體特征】先天失常，生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等。
【形體特征】過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先無(wú)稟賦異常者或有畸形、生理缺陷。
【心理特征】隨稟質(zhì)不同情況各異。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；有垂直遺傳、先天性、家族性特征；母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
【發(fā)病傾向】過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。
【對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力】易致過(guò)敏機(jī)械適應(yīng)能力差。
【特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】
特稟體質(zhì)情況復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。很多人可能都是符合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。 

體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化，以適寒溫。 

精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過(guò)敏性疾病的發(fā)生。 

飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚(yú)腥發(fā)物。 

藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng) 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風(fēng)散 。 

（七）平和體質(zhì)
【總體特征】陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等。
【形體特征】形體勻稱健壯。
【心理特征】性格隨和開(kāi)朗。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不宜疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
【發(fā)病傾向】平素患病較少。
【對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力】對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
【陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】
 
環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。

體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。
 
精神調(diào)適：清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。
 
飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱。

 藥物調(diào)養(yǎng)：不需。

（八）陽(yáng)虛體質(zhì)
【總體特征】陽(yáng)氣不足，畏寒怕冷等虛寒表現(xiàn)。
【形體特征】肌肉不健壯。
【心理特征】性格多沉悶，內(nèi)向。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是怕冷，衣服總是比別人穿的多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多。
【發(fā)病傾向】易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。
【對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力】不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪。
【陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】

環(huán)境起居調(diào)攝：秋冬注意保暖，尤其是足下，背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏天避免吹空調(diào)電扇。

體育鍛煉：可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播體操。
  自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

飲食調(diào)理：可多吃容易發(fā)（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

（九）氣虛體質(zhì)
【總體特征】元?dú)獠蛔悖７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。
【形體特征】肌肉松軟不實(shí)。
【心里特征】性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。
【常見(jiàn)表現(xiàn)】平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，易疲乏，易出汗，舌淡紅，脈弱。
【發(fā)病傾向】易患感冒，內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢。
【對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力】不耐受風(fēng)、寒、暑，濕邪。
【氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)】

環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣，夏當(dāng)避暑；冬當(dāng)避寒，以防感冒；避免過(guò)勞傷正氣。 

體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以防耗氣，應(yīng)散步、慢跑、打太極，五禽戲等。

精神調(diào)養(yǎng)：氣虛之人多神疲乏力，四肢酸懶，應(yīng)清凈養(yǎng)藏，驅(qū)除雜念，不燥動(dòng)，少思慮。

飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如小米、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉，少吃耗氣食物如生蘿卜。

藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；脾氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，多服腎氣丸。


已經(jīng)明確知道自己是哪種體質(zhì)了吧，快點(diǎn)選出來(lái)然后你就能知道有多少人和你一樣的體質(zhì)以及哪種體質(zhì)的人最多了，然后想想為什么有那么多人是那種體質(zhì)呢？