隨著生活壓力逐漸變大，很多女性朋友都出現了失眠的情況。失眠的女人從氣色看就覺得身體不好，那么失眠怎么辦呢?怎么治療失眠呢?今天我們就來了解一下女人失眠吃什么好的相關內容吧。

失眠吃什么好

含碳水化合物豐富的食物

最新研究發(fā)現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它具有很好的“催眠”作用。一項研究顯示，米飯能促使大腦釋放兩種促睡眠的化學物質:色氨酸和血清素，因此讓人們更容易入睡。除了米飯外，面包也是不錯的選擇。

富含色氨酸的食物

包括五谷雜糧(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

其中，小米是最佳的“催眠劑”，因為在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，小米中還含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

維生素B豐富的食物

比如動物肝臟、牛奶、核桃等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助于安眠。

其實說到改善睡眠，小編還有一個特別輕松健康的方法要介紹給大家，那就是靜心R助眠口服液。靜心R助眠口服液是一個改善睡眠、增加骨密度的藥物。它是由炒棗仁、地黃、生牡蠣、白芍、枸杞子、當歸、百合、北五味子、蓮子心、蜂蜜、甜菊素等中藥成分組成的，產品可謂是既安全又有效，并且受到廣大失眠患者的喜愛呢!不信我們就來看下大家對這款產品的評價如何吧。

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調理女人失眠的食療方

秫米粥

食療配方:秫米30克制半夏10克。

功效:和胃安眠。適用于女人食滯不化、胃中不適而引起失眠者。

制法:先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法:空腹食用。

酸棗仁粥

食療配方:棗仁末15克粳米100克。

功效:寧心安神。適用于女人心悸、失眠、多夢、心煩。

制法:先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

用法:空腹食用。

小米棗仁粥

食療配方:小米100克棗仁末15克蜂蜜30克。

功效:補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便干燥。

制法:小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。

用法:食用時，加蜂蜜，日服2次。

小米粥

食療配方:小米50克雞蛋1個。

功效:養(yǎng)心安神。用于女人心血不足、煩躁失眠。

制法:先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

用法:臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。

夜交藤粥

食療配方:夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量。

功效:養(yǎng)血安神，祛風通絡。適用于女人虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。

制作:取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

用法:每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

遠志蓮粉粥

食療配方:遠志30克，蓮子15克，粳米50克。

功效:補中，益心志，聰耳明目。適用于女人健忘、怔忡、失眠等癥。

制法:先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

用法:隨意食用。

結語:睡眠對于我們的身體健康十分重要，它是身體得到休息以及自我修復的重要時間，如果女性朋友出現了失眠的現象，那么久而久之她的體質就會變差，身體也會變得不健康。希望今天治療失眠的食療方法能夠幫助到大家。