花花綠綠的糖果，甜蜜的巧克力，清涼的冰激凌……每一樣甜品都對孩子有著無窮的誘惑，甜食傷牙，這可能是大部分父母用來拒絕孩子的一個(gè)常用理由，但其實(shí)，大量吃甜食，還會(huì)助長近視眼的發(fā)生。

糖吃越多，近視越嚴(yán)重

吃糖和近視有什么關(guān)系？真的有關(guān)系。為了證明“吃糖過多會(huì)造成近視”這個(gè)問題，有學(xué)者給家兔喂養(yǎng)過量的蔗糖，結(jié)果兔子發(fā)生了近視，還有一位醫(yī)生也用過量的蔗糖、葡萄糖飼養(yǎng)家兔，結(jié)果家兔的下一代也患有近視。為什么糖吃多了會(huì)造成近視呢？

1.吃糖過多會(huì)造成血鈣減少，這樣就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，致使眼軸伸長。專家曾經(jīng)對5830例屈光不正兒童進(jìn)行相關(guān)多種微量元素含量的測定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中大多數(shù)近視眼兒童患者均有不同程度的缺鈣。鈣是眼部組織的保護(hù)器，具有保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性。

此外，為了眼睛視神經(jīng)系統(tǒng)興奮性也需要一定濃度的鈣離子存在。體內(nèi)缺鈣，不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，還會(huì)造成角膜睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減退而發(fā)展成為近視。

人如果長期食用甜食，腎臟在排出葡萄糖的同時(shí)，對鈣離子的過濾也隨之增加，日積月累，就會(huì)導(dǎo)致大量鈣從體內(nèi)流失。

2.甜食吃多了還會(huì)導(dǎo)致血糖上升，血漿滲透壓上升，房水和晶狀體的滲透壓也隨之升高，一旦引起晶狀體凸度和屈光度增加，就加會(huì)重近視，使得近視度數(shù)直線上升。

3.近視眼的發(fā)病機(jī)制雖然非常復(fù)雜，但是缺乏維生素B1是其中重要的誘因。維生素B1能夠促進(jìn)視神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用，其含量的高低會(huì)影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。如果缺乏維生素B1就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、易疲勞等癥狀，甚至引發(fā)視神經(jīng)炎。

甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)，需要大量的維生素B1幫忙，如果經(jīng)常進(jìn)食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因?yàn)椤盃I養(yǎng)短缺”而出現(xiàn)“故障”。此外，維生素B1缺乏時(shí)，還會(huì)影響體內(nèi)碳水化合物的氧化，不完全氧化物滯留于血液內(nèi)，對視神經(jīng)能產(chǎn)生一定的毒害作用，進(jìn)而容易誘發(fā)或加重視神經(jīng)炎。

嚴(yán)格控制糖的攝入量，躲開“隱身糖”

1歲前，寶寶的食物不要加任何糖，1歲后，可適當(dāng)吃一些含糖量低的酸奶、餅干。巧克力類的食物，要到3歲以后才能吃。

一般來說，每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5%。如果孩子的體重約為10千克的話，那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過5克。根據(jù)《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》，食用巧克力的頻率以每周1~2次為宜，每次就一小塊，且盡量選擇可可脂含量超過50%的黑巧克力。像各種蜜制類的食物，如果脯、話梅、蜜棗等不建議給孩子吃。日常生活中，父母必須嚴(yán)格限制孩子的零食購買量，切忌睜一只眼閉一只眼。

例如一杯麥片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道嗎：一杯調(diào)味麥片粥含60千卡的熱量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量，寶寶會(huì)在不知不覺中攝入了過多的糖。你可以親手制作一些水果醬（比如藍(lán)莓醬、草莓醬），將糖分控制在最低，再配上全麥面包或者烤饅頭片，同樣也是一頓營養(yǎng)好味的早餐。

可以尋找一些健康的水果來代替巧克力、糖果和蛋糕之類高熱量的甜食，比如純果汁、葡萄干等，慢慢沖淡味道，逐漸減少給孩子的糖食量。

當(dāng)孩子近視時(shí)，家長千萬不要掉進(jìn)這些“坑”

雖然家長對孩子近視眼具有較強(qiáng)的防控意愿，但是在實(shí)際生活中卻常常進(jìn)入這4個(gè)誤區(qū)，咋一定程度上加快了孩子近視度數(shù)的增加。

珊珊今年10歲，不到兩年時(shí)間，雙眼近視度數(shù)就漲了400多度，這讓珊珊的父親大吃一驚。原來，珊珊在兩年前就被查出患有100多度的近視，但珊珊父親以為孩子度數(shù)低，不用配眼鏡，“以前在網(wǎng)上看到說度數(shù)低，不戴眼鏡可以自己恢復(fù)，沒想到把孩子的眼睛給耽誤了?！闭f起孩子的眼睛，珊珊父親后悔不迭。

兒童正處于視覺發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，保證完整、健全的視覺，最重要的就是雙眼能同時(shí)看到一個(gè)清晰的視網(wǎng)膜（眼底）像。孩子近視之后，如果不戴眼鏡，在看東西的時(shí)候，就會(huì)更加用力地使用眼睛，增加眼睛的負(fù)荷，導(dǎo)致近視度數(shù)快速增長，甚至?xí)l(fā)弱視、斜視，另一方面如果孩子長期看不清周邊事物還會(huì)影響其心理發(fā)育，表現(xiàn)為對外界新事物興趣降低，生活范圍縮窄，重者影響智力發(fā)育。

近視的完全矯正是將近視矯正為正視，用以恢復(fù)調(diào)節(jié)與集合之間固有的正常關(guān)系。長期戴低矯眼鏡，眼睛看近物時(shí)不用調(diào)節(jié)或少用調(diào)節(jié)，為了維持雙眼單視，兩眼視軸一定要集合起來，這樣調(diào)節(jié)和集合之間的關(guān)系就會(huì)發(fā)生紊亂。如果使調(diào)節(jié)向集合靠攏就要產(chǎn)生過度調(diào)節(jié)，因而引起睫狀痙攣，即人為地增加了近視度數(shù)；另一方面是集合向調(diào)節(jié)靠攏，即向低集合方面發(fā)展，產(chǎn)生眼外肌肌力不平衡，當(dāng)肌力不平衡不能維持時(shí)，雙眼視功能就會(huì)被破壞，只靠一眼看物，另一只眼偏向外側(cè)，成為暫時(shí)性交替性外斜視。對于配鏡度數(shù)的高低，驗(yàn)光師會(huì)根據(jù)孩子的視功能情況合理給予，家長不要盲目干預(yù)。

有許多家長認(rèn)為戴眼鏡會(huì)使眼睛度數(shù)越來越深，戴上之后就摘不下來了，而且會(huì)使眼睛外凸、變形等。其實(shí)這種觀點(diǎn)是缺乏科學(xué)依據(jù)的。

青少年時(shí)期近視度數(shù)增加的原因，除遺傳因素外，最主要的是過重的用眼負(fù)擔(dān)和不科學(xué)的用眼習(xí)慣。身高快速發(fā)育期，往往近視度數(shù)也增長較快。因此，在科學(xué)、合理矯正的基礎(chǔ)上，近視度數(shù)是否增加與是否戴眼鏡、是否更換眼鏡無關(guān)。青少年應(yīng)每3～6個(gè)月做一次視光學(xué)檢查，定期監(jiān)測視力變化。矯正視力過低者須重新驗(yàn)光，并更換合理屈光度的矯正鏡片。

為了讓孩子不戴眼鏡或者減緩近視程度的加重，許多家長都會(huì)購買各種治療近視的儀器。這些儀器在一定程度上可以舒緩眼睛疲勞，對假性近視的恢復(fù)具有一定幫助，但是對真性近視卻不起任何作用。因此，當(dāng)孩子出現(xiàn)視力下降時(shí)，家長要抓緊時(shí)間到正規(guī)眼睛驗(yàn)配機(jī)構(gòu)讓孩子接受檢查，及時(shí)進(jìn)行視力矯正。

兩首簡單兒歌，讓兒童遠(yuǎn)離近視

你拍一，我拍一，大家保護(hù)好視力；你拍二我拍二預(yù)防近視要牢記；你拍三，我拍三，書離眼睛一尺遠(yuǎn)，你拍四，我拍四，坐得端正腰要直；你拍五，我拍五，走路躺著不看書；你拍六，我拍六，看書時(shí)間別太久；你拍七，我拍七，用眼衛(wèi)生要牢記；你拍八，我拍八，視力定期要檢查；你拍九，我拍九，鍛煉身體要長久；你拍十，我拍十，眼保健操要堅(jiān)持。

近視眼，看不清；做事情，不方便；要防止，不算難；做起來，要認(rèn)真；光線暗，不要看；傷眼睛，損目力；溫功課，一小時(shí)；停一停，再來看；讀書時(shí)，坐端正；眼里書，一尺遠(yuǎn)；陽光下，莫看書；光太強(qiáng)，眼發(fā)花；要記好，照著做；三字經(jīng)，記心里；照著做，防近視。

鈣是保護(hù)眼睛的重要元素，豐富的鈣對預(yù)防近視眼很有好處，下面讓我們來看看籍孝誠教授為我們分享有哪些食物中含有豐富的鈣！

本期主題：補(bǔ)鈣輔食有哪些

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