說(shuō)到男性的日常保健，很多人第一時(shí)間想到的就是補(bǔ)腎。如果我們說(shuō)一個(gè)男人腎虛，那么他肯定是非常生氣的。一個(gè)男人腎臟虛不虛，直接關(guān)系到他的身體健康與否和個(gè)人的生活質(zhì)量。因此，男性朋友在日常生活中一定要做好補(bǔ)腎工作。在補(bǔ)腎之前，我們要先了解一下自己的腎臟狀態(tài)，腎虛在生活中有很多的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虛主要是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，腎虛主要分為兩大類，一個(gè)是腎陰虛，另一個(gè)就是腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛的主要表現(xiàn)就是腰膝酸軟和四肢發(fā)冷，而腎陰虛的主要表現(xiàn)就是燥熱和頭暈耳鳴等等。如果男性朋友經(jīng)常排出這種水的話，其實(shí)也是腎虛的表現(xiàn)。

一、男人腎虛看哪里

1、排便

眾所周知，腎臟是人體重要的器官，它最基本的功能就是生成尿液，并以此清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物和某些廢物和毒素。同時(shí)，腎臟還具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水分、電解質(zhì)和酸堿平衡的作用。腎臟如果健康的話，我們機(jī)體內(nèi)環(huán)境就會(huì)穩(wěn)定，新陳代謝也能得到正常進(jìn)行。

上文說(shuō)到，腎臟的基本功能是生成尿液，因此我們可以通過(guò)尿液的顏色和狀態(tài)來(lái)判斷出一個(gè)男人的腎臟是否健康。尿液俗稱小便，是人類為了新陳代謝的需要，經(jīng)由泌尿系統(tǒng)和尿路排出體外的液體排泄物。正常人的尿液大多數(shù)為淡黃色液體，從尿液的狀態(tài)上我們可以看出一個(gè)人的健康情況。

從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，尿液的生成有賴于腎小球的過(guò)濾作用和腎小管、集合管的重吸收分泌作用。因此，男性如果排便正常的話，那么腎臟就是健康的。如果男性朋友排出這種小便，那就是腎虛的表現(xiàn)。

一般來(lái)說(shuō)，我們每天的飲水量決定了小便的次數(shù)和量。如果我們的飲水量沒(méi)有增加，但是小便的次數(shù)和排便量明顯增多，而且小便質(zhì)地清稀，沒(méi)有明顯的燥臭氣味，那就說(shuō)明你的腎陽(yáng)虛。那么，男性朋友應(yīng)該如何自測(cè)小便來(lái)判斷腎臟是否健康呢?

上文所說(shuō)的癥狀，在中醫(yī)上又被稱為“小便清長(zhǎng)”。除此之外，男性朋友還可以將少許的尿液倒入一杯清水中，如果杯中的水依舊很清澈的話，那就說(shuō)明我們的身體健康。如果杯中的水變得渾濁或者是有油質(zhì)浮在水面上，那大多數(shù)是因?yàn)槟I虛造成的。

另外，如果每天的飲水情況是正常的，但是夜尿的次數(shù)超過(guò)了三次，那就說(shuō)明你出現(xiàn)了腎虛和腎虧的癥狀。男性朋友在排便的時(shí)候有小便無(wú)力、滴滴答答或者是淋漓不盡的癥狀，那么也是腎虛的表現(xiàn)。

2、排汗

上文說(shuō)到，腎臟可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡，同時(shí)也能維持身體酸堿平衡。在日常生活中，流汗是一種很自然的現(xiàn)象。出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)的一種生理功能。如果出汗的方式、汗液的量、顏色和氣味出現(xiàn)異常，那可能是某些疾病的前兆。

如果我們出現(xiàn)腎虛和腎虧的癥狀，就會(huì)出現(xiàn)盜汗的癥狀。那什么是“盜汗”呢?盜汗屬于中醫(yī)名詞，指的是入睡后出汗異常，醒來(lái)以后又不出汗了。“盜”有偷盜的意思，當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，汗液像盜賊一樣偷偷地泄出來(lái)。

如果男性朋友經(jīng)常出現(xiàn)夜間盜汗的癥狀，那就說(shuō)明有腎陰虛的癥狀。腎陰虛也就是體內(nèi)的陽(yáng)氣過(guò)盛，陰氣空虛，體內(nèi)就會(huì)有虛熱。到了晚上睡覺(jué)的時(shí)候，體表就很容易出汗，醒了以后，出汗的癥狀也就消失了。

所以說(shuō)，男性朋友在睡覺(jué)時(shí)排出這樣的汗，就要引起重視了，因?yàn)檫@是腎虛的表現(xiàn)。大家一定要做好補(bǔ)腎的工作，預(yù)防疾病的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療疾病。

二、男人如何補(bǔ)腎

腎臟的健康對(duì)男人來(lái)說(shuō)是非常重要的，男人補(bǔ)腎的方法有很多種，今天小編給大家推薦的是三個(gè)簡(jiǎn)便的方法。

1、中醫(yī)按摩

中醫(yī)認(rèn)為人體分布著十二條經(jīng)絡(luò)和數(shù)百個(gè)穴位，中醫(yī)按摩不僅簡(jiǎn)單方便，而且具有很好的治病功效。我們只要按摩腰眼和腳底心這兩個(gè)部位，就可以快速補(bǔ)充腎氣，讓男性朋友腎氣足身體棒。

中醫(yī)上有這樣一句話，腰為腎之府，腰好的話，我們的腎臟就很健康。我們平時(shí)可以將手心搓熱以后，放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部發(fā)熱為止。我們每天早晚堅(jiān)持按摩腰眼200次，就可以幫助我們補(bǔ)腎納氣。

除了按摩腰眼以外，我們還可以按摩腳底心的涌泉穴。很多人都喜歡睡前泡個(gè)熱水腳，我們?cè)谂菽_時(shí)可以按摩一下腳底的涌泉穴，按摩這個(gè)穴位可以幫助我們益精補(bǔ)腎和舒肝明目。

2、睡眠養(yǎng)腎

按摩穴位屬于一味免費(fèi)的補(bǔ)腎良方，除了中醫(yī)按摩以外，我們還可以通過(guò)睡眠的方式來(lái)補(bǔ)腎。如果我們擁有高質(zhì)量的睡眠，就可以改善身體素質(zhì)，提高自身的免疫力。

除此之外，充足的睡眠對(duì)氣血的生化、腎精的保養(yǎng)都有非常重要的作用。因此，男性朋友平時(shí)千萬(wàn)不要熬夜，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，只有做到早睡早起，我們體內(nèi)的腎氣才會(huì)充足。

3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎

俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。無(wú)論我們是防治疾病，還是日常的生活保健，我們都要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉。要想補(bǔ)腎養(yǎng)腎，我們平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，尤其是對(duì)腰部的鍛煉。

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的好處多多，不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)也能提高人體五臟六腑的機(jī)能，讓我們的腎臟越來(lái)越健康，我們也會(huì)越活越年輕。無(wú)論是工作和生活多么忙碌，我們一定要抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，哪怕是散步或者是爬樓梯都是可以的。萬(wàn)事開(kāi)頭難，為了我們的腎臟健康，大家現(xiàn)在就邁開(kāi)腳步吧!

結(jié)語(yǔ)：一般來(lái)說(shuō)，女性朋友最害怕衰老，而男性朋友最害怕的就是腎虛。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多男性朋友都有腎虛的癥狀。如果男性朋友排出這種顏色的小便或者是這種狀態(tài)的汗液，那就很可能是腎虛的表現(xiàn)。大家一定要引起重視，我們平時(shí)可以通過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)補(bǔ)腎納氣。