以下內(nèi)容為中央電視臺科教頻道cctv10健康之路20160301期節(jié)目視頻及要點內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《病從寒中來(一)》。養(yǎng)生講述專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師——錢會南。主持人：冀玉華。

寒邪引起的疾病

寒是引起痛的重要原因。寒邪偏盛會影響氣血的運行，寒會引起感冒、腰腿疼痛、胃痛、便溏、肥胖、宮寒、痛經(jīng)、不孕、子宮肌瘤等健康問題。

外寒

從皮膚進入的叫外寒，感冒、腰腿疼痛多有外寒引起的。

內(nèi)寒

內(nèi)寒多會傷及臟腑。體內(nèi)有寒的人在舌頭舌苔發(fā)白，苔是胃氣往上的一個反映，舌苔發(fā)白就是寒的典型表現(xiàn)。面色、口唇發(fā)白也是寒的表現(xiàn)。

體寒測試

何嘉博士現(xiàn)場演示體寒測試。每題為一分，如果1-3分為輕度體寒；4-6分為中度體寒；7-8分為重度體寒。

1、怕冷，手腳冰涼。

2、容易感冒，恢復(fù)時間長。

3、生理期痛經(jīng)嚴(yán)重。

4、易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

5、睡眠質(zhì)量差。

6、便溏。

7、經(jīng)常胃痛，遇寒加重。

8、每天小便次數(shù)超過7次。

（體寒測試）

冬季晨練會導(dǎo)致寒氣入侵

冬季早晚是寒氣最重的時候，冬季應(yīng)該早臥晚起，有助于防止寒氣入侵。春捂秋凍可預(yù)防寒氣入侵，冬衣不要脫的太急。常食寒涼食物體內(nèi)易生寒。

體寒的人不宜多吃荸薺

專家介紹：體寒的人不宜多吃荸薺。荸薺偏涼味甘，屬于寒性的食物有清瀉胃熱的作用。此外茭白、黃瓜、香瓜、冬瓜、西瓜都屬于寒涼的；苦瓜、馬齒莧、魚腥草、蒲公英、咖啡都屬于寒涼的；紫菜、海帶、螃蟹、牡蠣都屬于寒涼的；鴨肉、兔肉都屬于寒涼的；苦丁茶、板藍根、穿心蓮、龍膽草、夏枯草、黃連、黃芩、黃柏蓮子心、菊花、金銀花都屬于寒涼的。

陽氣不足易生寒

萬物生長靠太陽，陽氣不足易生寒。中醫(yī)認(rèn)為腎為陽氣之本，脾腎好陽氣就充足。

哪種人更易生寒

久病不愈的人更易體內(nèi)生寒。久病不愈的人脾容易受到損傷。

何嘉博士現(xiàn)場演示：祛寒暖身操。