隨著氣候漸暖、氣溫升高，你有沒有每天睡不夠的感覺?白天總覺得自己打不起精神，不在狀態(tài)?這很可能是你陷入了“春困”之中。在這個(gè)讓人昏昏欲睡的季節(jié)，保證充足的睡眠非常重要，但要擺脫困意，可別只從增加睡眠時(shí)間著手，睡得太多恐適得其反!

　　春困并非因睡眠不足

　　進(jìn)入春天后，由于氣溫的升高，人體在冬天閉合的毛孔逐漸打開，汗腺、血管也開始舒張。皮膚血液循環(huán)的旺盛使供給大腦的血液相對(duì)減少，而人體耗氧量的增加更加使大腦易處于缺氧狀態(tài)。

　　如果人體不能適應(yīng)這種季節(jié)交替造成的變化，則會(huì)出現(xiàn)疲倦、乏力等癥狀。因此，春困并不是因?yàn)樗卟蛔阍斐傻?，如果一發(fā)困就去睡覺，反而會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，即“越睡越困”。一般來(lái)講，成年人的睡眠時(shí)間以6-8小時(shí)為宜，每天睡8個(gè)小時(shí)足以恢復(fù)體力。

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠不要超過(guò)8小時(shí)。睡眠過(guò)多，可能造成營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈不舒等現(xiàn)象。正所謂“久臥傷氣”，沒病也會(huì)睡出病來(lái)。

　　消除春困有四宜

　　除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食也能夠?qū)ο豪鸬揭欢◣椭?。做到以下“四宜”，就能輕松保持每天元?dú)鉂M滿哦。

　　1. 宜做頭皮操。每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最后輕緩按摩5次。

　　2. 宜出行遠(yuǎn)眺。春季是適合外出的季節(jié)，空閑的時(shí)候不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來(lái)良好刺激，有助消除春困。

　　3. 宜飲食清淡。飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

　　4. 宜科學(xué)用腦。當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘?。此時(shí)可以聽聽音樂(lè)、做做運(yùn)動(dòng)，讓右腦得以啟用。