是藥三分毒，吃藥太多，病治好了，身體也變?nèi)趿?。在日常生活中，?0種家常食物比藥還神奇，“三高”一吃就降！

一、降血脂

1大蒜：清脂降膽

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

2菜花：降脂抗癌

其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素，對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。

需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營養(yǎng)成分流失。

3胡蘿卜：“清潔”血管

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。

常吃胡蘿卜，能達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

4茄子：降脂護(hù)血管

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療 高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

二、降血壓

1芹菜：特別含有降壓成份

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

2洋蔥：降壓舒張血管

洋蔥中的配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護(hù)作用。

洋蔥還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

3香菇：降壓防脂質(zhì)沉積

香菇具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

三、降血糖

1海帶：控制血糖

海帶中的巖藻多糖是一種很好的膳食纖維，食用海帶后能延緩胃排空和食物通過小腸的時間，有助控制血糖。

2山藥：降糖、抵抗血糖升高

山藥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中的多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

3黑木耳：改善細(xì)胞、降血糖

黑木耳多糖是黑木耳主要成分之一，可以減輕一些化學(xué)物質(zhì)對胰島B細(xì)胞的損傷或改善受損細(xì)胞的功能，從而達(dá)到降血糖的效果。

這10種家常食物是每天都可以吃的，防治三高，可對癥選擇食用10種家常食物。

常吃這些食物，三高難纏身！

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