春天即將到來，雨水也漸多起來，濕氣也隨之而重，加之，肉吃得太多，吃的食物里又有污染，運(yùn)動(dòng)量也少，身體陰盛陽虛，導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁。春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重的，那就是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)，怎么辦呢，只要掌握一個(gè)穴位就可搞定。

這個(gè)穴位就是承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。古中醫(yī)認(rèn)為承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？因?yàn)槌猩皆谧闾柊螂捉?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。不過按壓這個(gè)穴位是有講究的，按對(duì)了，才出效果。怎么按呢？方法如下：

這個(gè)穴位是很敏感的，大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按摩之前先輕輕摩擦幾次，然后用按壓的手法操作，記住，用按壓的手法，學(xué)過火功推拿的學(xué)員，可以先用火洗澡洗幾次，然后用火功沖擊操作，去濕氣的效果翻倍，為什么用火功推拿會(huì)翻倍呢？因?yàn)榭梢栽鰪?qiáng)承山穴的陽氣，其實(shí)祛濕氣就是靠陽氣起作用的，一般的情況下，按揉承山一段時(shí)間后，就會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

 人們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰?，這時(shí)，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。

除了按摩承山穴，也可以選擇食療。

喝薏米紅小豆粥：薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。