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每逢佳節(jié)胖十斤，春節(jié)大魚(yú)大肉后體重飆升，好苦惱！是時(shí)候清清腸道，調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，把肉肉都甩掉！
如果中間餓了，可以靈活加餐： 10:30 蘋(píng)果+牛奶 15:30 杏仁+酸奶 春節(jié)少不了花生瓜子糖果薯片等零食，但是還要多吃新鮮水果哦！ 蘋(píng)果  膳食纖維：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 半乳糖醛酸：排毒 果膠：促進(jìn)食物消化吸收 草莓 富含維C 清潔胃腸道，強(qiáng)固肝臟 春節(jié)闔家團(tuán)聚，難免酒喝多，傷害肝和腸胃，建議多喝點(diǎn)粥。 養(yǎng)生靚粥推薦： 山藥南瓜粥  山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃 南瓜排毒護(hù)胃 小米粥  小米養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 可和紅棗紅薯等共同熬制
紅薯  促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快消化 蒸熟即食，甜糯美味 玉米  助消化，促進(jìn)排毒 玉米全身都是寶哦
豬、牛、羊肉是春節(jié)餐桌上的主角，節(jié)后可多吃些白肉，如魚(yú)類(lèi)。 家常魚(yú)推薦： 清蒸鱸魚(yú)  鱸魚(yú)補(bǔ)肝腎，益脾胃 肉質(zhì)細(xì)嫩，鮮香無(wú)比 紅燒鯽魚(yú) 鯽魚(yú)蛋白質(zhì)豐富，補(bǔ)身益體 紅燒鯽魚(yú)肉肥汁多，回味無(wú)窮
春節(jié)吃完了“肥膩”的大餐，給腸胃增加了不少負(fù)擔(dān)，不妨多吃點(diǎn)蔬菜吧！ 腸胃清道夫蔬菜推薦： 清炒黑木耳 黑木耳能滋補(bǔ)養(yǎng)血，益胃潤(rùn)腸 清炒黑木耳味鮮美，爽滑柔嫩 芹菜香干 芹菜纖維素含量高，減肥佳品 芹菜香干口感清爽，脆嫩鮮香
鹽和辣椒盡量不要吃得太多，否則對(duì)腸胃不好，易增加腎臟負(fù)擔(dān)。 建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，節(jié)后嘗試吃頓“無(wú)鹽餐”，同時(shí)減少辣椒的攝入。 太有用了，這樣吃肯定要瘦！ |
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