( ⊙o⊙ )哇喔~~很驚訝吧~~            

是不是木有想到蘋果是最后一名？！其實(shí)也別怪蘋果君，誰讓人家體積大呢~~其實(shí)什么東西都是適可而止最重要~~~            

比如牛油果~~是100G里熱量最大的水果，但是人家體積小，而且飽腹感強(qiáng)！所以如果作為代餐的話，你吃1、2個也沒啥問題。            

下面為大家找來了一周的水果餐，水果減肥既可以有效減肥又能改善皮膚，可謂一舉兩得。          

周一：木瓜 黃色水果            

周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛！今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補(bǔ)充什么營養(yǎng)啊，就做一杯“橙色心情”吧。

減肥原理：            

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。            

周二：藍(lán)莓 藍(lán)色水果            

藍(lán)莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。

減肥原理：            

熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。            

周三：青蘋果 青色水果            

蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。

減肥原理：            

富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。          

周四：獼猴桃 綠色水果            

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素,蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1。6克.            

獼猴桃是營養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。            

減肥原理：            

熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類。            

到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營養(yǎng)。獼猴桃營養(yǎng)豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。          

周五：番茄 紅色水果            

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個成人一天的維他命C需要。            

減肥原理：            

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。            

葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。

周日：香蕉 黃色水果            

香蕉非常甜，所以常會被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已。            

與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。