說起冥想有人會(huì)很納悶，冥想不就是傻傻地坐著嗎，和發(fā)呆有什么區(qū)別？可以這么簡單地理解冥想：當(dāng)專注持續(xù)不斷時(shí)，你便進(jìn)入了冥想狀態(tài)。而發(fā)呆呢，你的思想是毫無目的，隨意漫游。

講得復(fù)雜一點(diǎn)，冥想是使自己進(jìn)入深度寧靜狀態(tài)，停止向外的意識(shí)，專注于自己的內(nèi)心，感受自己的身體，察覺自己的情緒和想法，最后進(jìn)入忘我之境。

那么如何進(jìn)行冥想：對于初學(xué)者，可以先從觀察呼吸開始。因?yàn)槌鯇W(xué)者很難集中注意力，而觀察自己的呼吸，能夠幫助初學(xué)者集中注意力，首先你找到一個(gè)舒服放松的身體狀態(tài)，然后閉上眼睛，隨著呼吸，心里默念呼氣、吸氣。感覺空氣在你的身體流淌，保持呼吸的自然。

在你通過專注呼吸訓(xùn)練一段時(shí)間之后，可以開始感受身體和察覺自己的想法和情緒。比如你坐久了，身體感覺酸酸的，你先不要換姿勢，感受這種感覺。不論有什么感覺，還是要繼續(xù)關(guān)注你的呼吸。

練習(xí)一段時(shí)間之后，開始觀察情緒和想法，感受你的煩躁、孤獨(dú)、害怕、喜悅，接受它們再去尋找它們的源頭。和你的情緒在一起，這是你冥想的修行。

情緒在你觀察它的時(shí)候，會(huì)消失，接下來你會(huì)出現(xiàn)一些想法，想法一般是針對之前消失的情緒。比如你的情緒是不安，為什么會(huì)出現(xiàn)不安呢？因?yàn)槊魈煲ヒ娬赡改锪?。?jīng)常這樣去觀察，你就會(huì)了解自己的思考模式。

經(jīng)常冥想能夠釋放你的壓力，專注于自己的內(nèi)心感受，讓你能夠察覺自己的思維、情緒、身體感受等，能讓你收獲更加寧靜的狀態(tài)。

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