誰(shuí)是這個(gè)世界上最快樂(lè)的人？毫無(wú)疑問(wèn)，答案就是Matthieu Ricard！

來(lái)自法國(guó)的Matthieu Ricard，今年69歲，是一名藏傳佛教 (或稱喇嘛教) 的僧侶。

Matthieu Richard曾是杰出的生化學(xué)家，26歲那年完成博士學(xué)位后，他選擇放棄學(xué)術(shù)生活、只身來(lái)到尼泊爾鉆研藏傳佛教。后來(lái)，他獲美國(guó)著名腦神經(jīng)學(xué)家Richard Davidson的邀請(qǐng)，參與一項(xiàng)有關(guān)冥想與大腦活動(dòng)關(guān)系的研究，而這項(xiàng)研究長(zhǎng)達(dá)12年之久。

Davidson在Richard頭上裝了256個(gè)傳感器，發(fā)現(xiàn)當(dāng)他藉由禪修冥想來(lái)培養(yǎng)慈悲心時(shí)，他的大腦竟然特別地輕。

根據(jù)研究，當(dāng)Richard靜坐冥想時(shí)，他的大腦會(huì)發(fā)出高層次的伽瑪波 (一種頻率最高、最重要的腦電波之一，與認(rèn)知、注意力、學(xué)習(xí)與記憶行為有關(guān))，其振幅比起過(guò)去神經(jīng)學(xué)文件里所記載的還要強(qiáng)。

另外，研究也發(fā)現(xiàn)，他的左前額葉皮質(zhì)比起右部分來(lái)得活躍，讓他比起常人更能處理負(fù)面情緒，也更加快樂(lè)。

Richard分享，他經(jīng)常一整天什么都不做、就只是靜靜地打坐冥想，但一點(diǎn)都不覺(jué)得無(wú)聊。

不過(guò)，雖然他每天都過(guò)得很快樂(lè)，但他仍覺(jué)得自己被稱為「世界上最快樂(lè)的人」是媒體夸大了。

現(xiàn)在，快來(lái)看看Richard的快樂(lè)三大秘訣吧！

1. 別再只想到你自己！

首先，快樂(lè)的第一秘訣就是保持無(wú)私、為他人著想的精神?！高@跟道德問(wèn)題無(wú)關(guān)，只是你如果一味地只想著自身利益，那你會(huì)覺(jué)得壓力很大、活得很累，」Richard分享，「因?yàn)槟愀杏X(jué)自己處處受到別人的脅迫?！?保持一顆慈善、仁愛(ài)的心，不僅會(huì)讓你過(guò)得快樂(lè)些，連帶地別人也會(huì)更喜歡你?！傅@并不是說(shuō)，你應(yīng)該讓別人利用你，而是在合理的范圍內(nèi)行善?！苟粋€(gè)人的內(nèi)心弱勢(shì)充滿慈愛(ài)、善良、熱情，那么自然而然地，他的身體也會(huì)跟著健康、強(qiáng)壯。

2. 試著訓(xùn)練自己的心智，就像在訓(xùn)練跑馬拉松一樣。

Richard深信每個(gè)人都有快樂(lè)的能力，因?yàn)樯屏寂c仁慈是人類與生俱來(lái)的本性；但就像馬拉松員必須經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)持續(xù)的訓(xùn)練才能一次跑完40幾公里，同樣地，如果你想變得更快樂(lè)的話，那你也得訓(xùn)練你的心智。 Richard分享他喜歡以打坐冥想來(lái)訓(xùn)練自己，「透過(guò)冥想禪修，我們能讓內(nèi)心達(dá)到另一種境界。這就和跑步一樣，越訓(xùn)練就會(huì)跑得越好，雖然這不代表你能夠參加奧運(yùn)比賽還贏得冠軍，但有訓(xùn)練跟沒(méi)訓(xùn)練畢竟還是有差的。既然這樣，為什么不試著訓(xùn)練自己的心智呢？…其實(shí)，慈悲心、注意力、情緒控管還有韌性，和跑步一樣都是可以被訓(xùn)練的。所以換句話說(shuō)，快樂(lè)是可以被訓(xùn)練出來(lái)的?！?/p>

3. 每天花15分鐘想快樂(lè)的事情。

很簡(jiǎn)單，只要每天花10到15分鐘的時(shí)間想快樂(lè)的事情，慢慢地，你就會(huì)感到越來(lái)越快樂(lè)了。「通常，快樂(lè)和幸福的時(shí)光總是過(guò)得比較快，然后我們馬上就會(huì)被接下來(lái)所發(fā)生的其他事情影響、占據(jù)心理，所以你要做的就是訓(xùn)練自己的心智不容易被影響，試著專注在這些正面情緒上。」Richard說(shuō)道。 當(dāng)你每天都花一點(diǎn)時(shí)間訓(xùn)練，兩個(gè)星期后，你就能感受到明顯的差異。更別說(shuō)，當(dāng)你持續(xù)了50年之久，你也能和Richard一樣成為世界上最快樂(lè)的人。 而這可是經(jīng)過(guò)神經(jīng)學(xué)家認(rèn)證的喲！根據(jù)Davidson的研究指出，每天禪坐20分鐘的人也會(huì)比較快樂(lè)呢。