太極

zhangminggao 2016-02-05

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太極魚(531064298)  20:04:20
受吾萍老師盛情我來說幾句
太極魚(531064298)  20:04:46
首先說明一下我不是老師我是學生。
我只是把我的體會說說與大家分享
太極魚(531064298)  20:05:29
我簡介個人一下??！
太極魚(531064298)  20:06:09
我是一九八九年九月學習太極拳。兩個月后正式拜師入門。
太極魚(531064298)  20:07:07
師承是：王培生——張耀忠---關景明、謝守忠--太極魚
太極魚(531064298)  20:08:05
我說的是我的一人之見，不代表門派，不代表老師。有錯之處我個人承擔
太極魚(531064298)  20:08:30
今天我想和大家共同探討一個松字
太極魚(531064298)  20:09:12
松松松，太極功，太極頭條要放松。　
　    學太極，先學松，不松難得太極功！

太極魚(531064298)  20:10:00
一處松，一處通，處處皆松百絡通；
　　頭要松，頸要松，胸背腰脊一齊松。
　　肩要松，肘要松，腕骨掌指勿忘松；
　　胯要松，膝要松，踝骨腳趾也得松。
　　肌膚松，筋骨松，骨胳節(jié)節(jié)俱要松。
　　內(nèi)要松，外要松，膚毛內(nèi)臟具要松；
　　松松松，氣血通，氣血暢通能長功
太極魚(531064298)  20:10:37
松又松，何為度，松而不懈理想中。
　　時時松，刻刻松，刻刻不離能成功。
　　松字功，不放松，遍體松透最成功 ?！　?br style="word-wrap: break-word;">       松松松，貫始終，延年益壽不老松！
方圓相生<khl8808@qq.com>  20:10:40
怎樣才能練松
方圓相生<khl8808@qq.com>  20:10:57
這個松要怎通過什么方法來練
太極魚(531064298)  20:11:13
要想放松先要練靜，心要靜，整個人進入一個靜謐的境界。要靜呢先要正，身正、心正。就是拳論說的立身中正。
方圓相生<khl8808@qq.com>  20:11:26
到什么程度才算松
太極魚(531064298)  20:11:49
太極拳是一個綜合工程，牽耳朵腮動。嚴格講不可以孤立的看的。我們說松其實是分解開來講。希望大家理解。
太極魚(531064298)  20:12:34
所謂十要都是緊密聯(lián)系的，沒有一個是孤立存在的
方圓相生<khl8808@qq.com>  20:12:39
我們平時練拳要用多大的力才算松
太極魚(531064298)  20:13:11
張三豐祖師《太極行動說》中精辟指出：“學太極拳，為入道之基，入道以養(yǎng)心定性、聚氣斂神為主。故習此拳，亦須如此。若心不能安，性即擾之；氣不能聚，神必亂之；心性不相接，神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死，雖依勢作用，法無效也?！笨梢娙舨幻鞔吮玖x，在站樁或盤架子時，心不虛靜，則神氣不交，必不能收練拳之益。所以一起勢就要靜，也就是無極樁。靜極松透方可行拳。一套拳從頭到尾都在無極樁的狀態(tài)下來完成。

太極魚(531064298)  20:14:37
一說松很多人就和懈聯(lián)系到一起。其實松不是懈。不是爛泥一灘，不是松松垮垮
太極魚(531064298)  20:14:59
松是松開，舒展開放的意思
太極魚(531064298)  20:15:36
放松有幾點好處：1、可使人體隱性系統(tǒng)信息通達，沒有阻滯。如經(jīng)絡穴道系統(tǒng)、傳到神經(jīng)系統(tǒng)、氣血系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等全部暢通，可使意念有效地控制各系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)關系，達到拳經(jīng)上所說的：“以心行氣，以氣運身”、“行氣如九曲珠、無微不至”

太極魚(531064298)  20:16:07
2、放松，能提高皮膚神經(jīng)的靈敏度，觸覺靈敏度高，與對方一搭手，便知其勁力的來龍去脈，如此即可靈活反應，隨機應變，“動急則急應，動緩則緩隨”。

太極魚(531064298)  20:16:29
3、放松才靈活、輕靈活潑，全身內(nèi)外、上下和四肢靈活自如
太極魚(531064298)  20:17:09
一個松字說起來很簡單，不用力就是啦，但實際操作起來可就不一般啦。要把這種“松”說深說透，讓人一目了然，就相當困難了

太極魚(531064298)  20:18:29
我們說不用力，是說不用多余的力。沒有任何運動是絕對一丁點力都沒有的。那就要躺下了

太極魚(531064298)  20:20:33
怎樣松初學的朋友最關心我這里只能畫龍點睛式的提示。因為沒有任何語言可以說清楚的。這是一個口傳身授的課題。

太極魚(531064298)  20:21:12
最后我會說一點我的鍛煉方法以作參考

太極魚(531064298)  20:21:40
松、首先是意識活動。意識上感覺自己猶如閑云野鶴一般，并不著意要干什么，

太極魚(531064298)  20:22:13
大腦首先要先放松下來，然后逐一檢查身體的各個部位，將肢體、內(nèi)臟都放松和舒展開來。

太極魚(531064298)  20:23:14
反觀內(nèi)視，每一個細微部位都松到；需要意念去追尋，去有目的地關照。要在靜中用你的心靈去默默地細細的感受、品味。

太極魚(531064298)  20:24:08
求得身體重心下降。全身肌肉、經(jīng)絡、筋骨的舒展放長，身體各部位處于最佳結構而又對拉拔長、相對穩(wěn)定。

太極魚(531064298)  20:24:53
“松”，是一個永無止境的過程。從某個角度講，能松一分，功夫就上一分。要真正達到太極拳所要求的松，恐怕非經(jīng)過明師的指點才能行

太極魚(531064298)  20:27:31
太極拳的功夫、從某個角度講，也可以說是松的功夫。中定勁、松沉勁、輕靈勁、虛無勁等等都須從“松”中求得。

太極魚(531064298)  20:27:56
沒有松字，一切太極拳的功夫都談不上

太極魚(531064298)  20:29:43
所以楊澄浦前輩對鄭曼青先生講：我要不說這個松字你一輩子也練不出來。

太極魚(531064298)  20:30:35
松是練太極拳之首要。松是松開，把骨架松開；松是松長，把筋腱松長；松是松展，把肌肉松展放開。

太極魚(531064298)  20:31:00
練太極拳走架時．三分意念用在外面身形體態(tài)拳架上．七分意念專注于體內(nèi)骨筋肉

太極魚(531064298)  20:31:32
“意氣君來骨肉臣”．循序漸進地從點到線、從線到面、從面到體．全方位把人體各部位都松開，使身體各部位都松到我們太極拳要求的功能狀態(tài)。

太極魚(531064298)  20:32:21
我們?nèi)梭w隨年齡增長日久天長，歲月流逝；骨縫變狹窄，筋腱縮短．所以老年人都彎腰駝背居多。肌肉形成板塊肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出等運動系統(tǒng)疾病就會產(chǎn)生。

太極魚(531064298)  20:32:49
“松”的技術．就是用意念指揮骨、筋、肉，使其回到健康功能狀態(tài)的最佳有效技術．一用就靈。-

太極魚(531064298)  20:33:28
我舉個例子：怎么松呢：我們可以想象自己像一件從水里剛撈出來的一件濕衣服掛在衣服架上

太極魚(531064298)  20:34:02
你思考一下那個狀態(tài)

太極魚(531064298)  20:34:36
衣服是自然伸展，水滴都從上到下從最低端滴落到地面

太極魚(531064298)  20:35:20
而這衣服就當做我們的毛、皮、肉內(nèi)臟
太極魚(531064298)  20:35:51
衣服架子就算我們的骨骼吧！
太極魚(531064298)  20:36:32
你把濕衣服拋到地上，你看衣服濕乎乎一堆這就是懈。

太極魚(531064298)  20:37:52
我們現(xiàn)代人練拳要先明理為要。實踐中寧輸力不輸理，不經(jīng)一番寒霜苦，哪有梅花撲鼻香。

太極魚(531064298)  20:38:14
你不知道“松柔圓活”之法則．你能練好太極拳嗎?
太極魚(531064298)  20:39:04
說了半天道理。現(xiàn)在我把我門的無極樁簡單介紹一下
太極魚(531064298)  20:39:38
大家觸類旁通或許有所增益
太極魚(531064298)  20:40:48
姿勢：兩腳自然步站立。
1、兩腳并立，相隔一拳寬。雙手自然下垂在兩腿兩側，手心向內(nèi)，手中指虛點風市。
意念：先想右手后想左手，意想手之小指蓋脫落在地下，跟著第一二三節(jié)關節(jié)脫落掉地下，依次到無名指、中指、食指、拇指。手腕脫掉地下，肘關節(jié)脫掉地下，肩關節(jié)脫掉地下。
太極魚(531064298)  20:41:27
2、兩乳頭與兩腹股溝中點合，胯落在腳跟上，膝蓋松開有上提之意，兩腳底板與大地自然吻合。
太極魚(531064298)  20:41:47
3、大腳趾第一節(jié)往前舒開，第二節(jié)舒開，依次到二趾三趾四趾小趾的每節(jié)前舒開。
太極魚(531064298)  20:42:01
4、想尾椎上長有一條長尾巴由襠下向前向上穿接鼻尖。

5、第五節(jié)腰椎與尾椎松開，第四與第五、第三與第四、第二與第三、第一與第二松開，依次類推第十二胸椎與第一腰椎等等松開，第七頸椎與第一胸椎等等松開，枕骨與頸椎松開，百會貼天空。

6、下頜微內(nèi)收不露喉，口中分泌口水等待滿一口后，意想吞下金津玉液圓圓的落下到肚臍與腰之間的丹田中，蕩漾得波紋圈圈擴展。
太極魚(531064298)  20:44:20
以上做完后，意想吸氣時肚臍輕輕的往后要貼命門，呼氣時命門不給肚臍相貼并推開肚臍。反復多次。
以上做完后，就靜靜的什么也不想，什么也可以想，也可以再從頭再做上面的意念。同時感覺自己好象漂在空中，泡在水中，或象一個雕像?；蛟诟杏X風的按摩。總之什么都不想什么都可以想。直到你不想站了。就想我收功了。就可以隨意走動了。也可以伸手踢腿什么的了。
太極魚(531064298)  20:46:54
說的對錯各位老師各位朋友多多包涵，同門的同輩，長輩見笑啦！?。?/font>