全身保健按摩，先從頭開始，叫作“敲腦袋”。

★敲腦袋

方法：即以雙手十指指尖指腹的部位，力度均勻、柔和地敲擊全頭部，反復(fù)數(shù)十次。

作用：提神醒腦，減緩疲勞。

“敲腦袋”的方法，可以幫助改善頭皮及毛囊部的供血，對(duì)于易脫發(fā)的人群，在一定程度上可以起到防脫發(fā)的作用；人體頭部有許多重要的保健穴位，如百會(huì)、四神聰?shù)龋ㄟ^對(duì)這些穴位的刺激，可以疏經(jīng)活絡(luò)、幫助頭部的氣血流通，長期堅(jiān)持，還有著延緩大腦衰老的作用。

注意：敲擊時(shí)用雙手十指指尖的指腹接觸頭皮，用力要柔和，以人體感覺舒適為度，不宜太大力或太小力；太大力容易損傷頭皮，力量太小則效果不好；敲擊時(shí)要以手腕部用力為主，借助于手指彈起的力量，上肢不需要太用力。

★摩面

方法：敲擊完頭部后，便開始摩面（又稱干洗臉、浴面）。即將兩手掌心相互搓熱后，按自下而上、由里向外的方向打圈，反復(fù)摩擦面頰、鼻梁、額角等部位，如此這般撫摩搓擦，如浴面狀，反復(fù)數(shù)十次。

作用：美容。

因?yàn)槟γ鎰?dòng)作，可以改善面部皮膚和肌肉的供血，延緩面部皮膚的衰老。

注意：摩面時(shí)注意不要用力向下牽拉皮膚，否則容易產(chǎn)生皺紋。  

★摩目

方法：接下來是摩目。動(dòng)作開始時(shí)，輕閉雙目，先沿一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。然后兩手搓熱，將掌心置于眼瞼上，由內(nèi)向外、由下而上做環(huán)形摩動(dòng)。兩拇指分別按揉眼周的睛明（眼角內(nèi)側(cè)）、四白（眼眶下方凹陷處）、太陽（眼角外側(cè)后方凹陷處）等穴，同時(shí)兩手食指輕刮眼眶四周。

作用：明目、防治目疾。摩目動(dòng)作可以改善眼周的血液循環(huán)。

注意：按摩眼部四周時(shí)，用力要柔緩、均勻、有節(jié)奏，勿大力，否則容易損傷眼周的皮膚。

★揉鼻

方法：下來是鼻部的按摩。以雙手四指反復(fù)揉搓鼻翼兩側(cè)至目下的部位，以拇指分別在鼻翼兩側(cè)的迎香穴上按揉；然后兩手分別揉捏鼻翼、鼻根周圍及兩鼻孔下緣。

作用：揉鼻動(dòng)作，可以改善鼻腔部的供血，增強(qiáng)鼻黏膜的功能，對(duì)于慢性鼻炎、鼻竇炎、嗅覺減退、鼻部過敏性疾病都有很好的防治和改善作用。

注意：同摩目。

★耳部按摩

方法：耳部按摩，用雙手掌按上下方向或以劃拳的方式按摩耳部，或以手指摩搓耳部，反復(fù)多次，以耳部感覺溫?zé)崾孢m為度。

作用：聰耳。按摩耳部，可促進(jìn)耳部氣血流通。加上耳部是宗脈所聚處，臟腑、軀干、四肢在耳部都有相應(yīng)的反應(yīng)點(diǎn)。因此，經(jīng)常按摩揉擦耳朵，不僅具有清腦醒神聰耳的功效，還可以通過對(duì)耳部各反應(yīng)點(diǎn)的刺激預(yù)防多種疾病。

注意：耳部按摩動(dòng)作同樣要柔和，不可大力，以能使局部感到溫?zé)釣槎取?/p>