我們不知到已經(jīng)制定了多少次的減肥計劃，可是每次都是執(zhí)行不了幾天就放下了。如果把瘦身當做“事業(yè)”來完成的話，那就不會越減越肥？而錯誤的減肥習慣和認識上的誤區(qū)，不僅會讓你的減肥計劃一再失敗，甚至還會讓原本好好的體重，變得越來越不超乎想象！

只是單純的依靠節(jié)食

有人可能會問到，節(jié)食減肥有什么錯？但是如果真正的每頓只吃一個蘋果的生活，你能堅持的了幾天？尤其是每天晚上睡覺前的幾個小時，有沒有度日如年的感覺，很餓，很難受？如果只是單純的節(jié)食減肥的話，那樣只能讓你在減肥的前3天看到效果而已，但是，很快你就會痛苦的放棄，甚至會暴飲暴食。最重要的是，節(jié)食過后你的身體會相適應(yīng)的降低基礎(chǔ)的代謝率，那也就是說，就算你是餓著也是白餓，脂肪根本就不會消耗掉。減肥應(yīng)該有的精神是堅持適當減少飯量，保持營養(yǎng)均衡的原則哦！而不是每天吃一個蘋果，到最后把自己餓垮！

拒絕每天早上的早餐

有些MM會為了盡量減少每日總熱量的攝入而放棄吃早餐的習慣，實際上這種做法是跟減肥的初衷恰恰相反的。因為沒有吃早餐會讓你整個上午都是無精打采，甚至是胡亂找吃的，在這樣的情況下，很多MM可能會選擇零食，但是零食可能反而會造成更多的熱量攝入！已經(jīng)有試驗表明，一頓豐富、而且蛋白質(zhì)充足的早餐是不會造成肥胖的，還可以幫你更好的控制體重的！

吃零食也要有選擇的吃

其實吃零食有時候也是可以的，但不是時刻，比如上午、午后可以適當?shù)某孕┝闶常@樣能夠讓精力更加的充沛，而且新陳代謝也會加快的，反而是有助于保持體重。而最好的零食則應(yīng)該是那些低油脂而且高蛋白的食物，比如說開心果、大杏仁這些干果類食物，富含纖維的干果可以讓你便便更通暢。

飲水量的不足

很多人有這樣的擔心，大量的飲水會讓脂肪細胞中充滿了水分，而導致體重的增加。其實這是個很大的誤區(qū)，因為水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料，如果身體內(nèi)的水分不足，則新陳代謝率自然而然的就會下降，而能量消耗也會相應(yīng)減少。相反，如果每天都有飲用充足的白開水（注意，一定要是白開水?。?，能夠更好的幫助脂肪的燃燒，特別是吃飯前，喝些水更能增加充實感。

飲料也是有卡路里的

在嚴格控制每日熱量攝入的同時，你是否忘記了計算各類飲料里存在的卡路里呢？各類瓶裝飲料的自然不必多說，每瓶含有的熱量也有將近300卡，這相當于一碗米飯的熱量；當然那些鮮榨果汁的熱量也是不容忽視的，如果加入了白砂糖，熱量就會更高了。

別制定不切實際的瘦身目標

瘦身目標的制定是能否成功減肥的重要步驟，而目標的制定是否合理又是重中之重中的。而如果你很有信心的說每周要瘦5公斤，那可能你的自信心就會隨著每次的無法達標而沮喪異常到放棄。而根據(jù)自己原有的體重和目標體重，來充分評估自己的食量、抑制力等各方面的因素，制定一個正常合理的瘦身目標，這樣你就不會被那些不可能達到的目標打敗啦！

不要拒絕運動

許多女生由于心理懶惰、擔心長肌肉等諸多原因，是不愿意運動減肥的。實際上這種觀念是大大的錯誤。首先運動后是只會消耗脂肪，讓肌肉更加結(jié)實，而想要長出一身肌肉塊的話那對普通女生來說那是根本不可能的。此外，運動也能夠最大限度的來增加新陳代謝率，從而幫助自己身體消耗更多的熱量！