上下左右畫圓

    看條手機(jī)短信，手要伸老遠(yuǎn)，腦袋還要往后仰，才能看清號(hào)碼和內(nèi)容；看個(gè)報(bào)紙，拿近點(diǎn)眼前一片模糊……城市里四、五十歲的人，臉上沒褶頭發(fā)烏黑，身材絲毫不輸給年輕人，可是一看報(bào)一寫字，眼睛就泄露了年齡的秘密。

    日前，上海公布全國(guó)首份針對(duì)老花眼人群的調(diào)查報(bào)告結(jié)果。報(bào)告顯示，中國(guó)人過了50歲，有81%的人老花?！案郧跋啾龋匣挲g至少提前了五歲左右。”9月6日，在本報(bào)現(xiàn)代健康大講堂上，武漢同濟(jì)醫(yī)院眼科教授劉恒明透露，老花眼發(fā)病提前，與現(xiàn)代人用眼過度有關(guān)。整天泡在電腦前，有事沒事就拿著手機(jī)玩，結(jié)果造成眼睛提前衰老。

    電子產(chǎn)品使用過度 眼睛加速老化

    據(jù)悉，這份全國(guó)首份針對(duì)老花眼人群的調(diào)查報(bào)告，調(diào)查了上海、北京、杭州、廣州、南京五大城市，共計(jì)1109名50歲以上居民，其中81%有老花眼困擾。

    2005年世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全世界大約有10.4億人老花?，F(xiàn)在老花眼的絕對(duì)值數(shù)量大大增加，且發(fā)生的年齡越來越早。估計(jì)到2050年，這個(gè)數(shù)據(jù)將會(huì)翻番，達(dá)到大約18億。

    劉恒明介紹，年輕時(shí)，晶狀體柔軟而富有彈性，可以隨時(shí)變厚變薄，看近看遠(yuǎn)都有很好的調(diào)適能力。隨著年齡增長(zhǎng)，晶狀體的彈性逐漸下降，眼睛的肌肉功能也逐漸減退，調(diào)適能力降低?！斑@是正常的衰老退化現(xiàn)象，每個(gè)人都無法避免，只是個(gè)體差異，出現(xiàn)時(shí)間有早有晚。”

    臨床上，上一代人老花普遍發(fā)生在55歲后，而現(xiàn)在很多人40多歲就老花了，他接診的最年輕的才32歲。劉恒明指出，晶體就好像一部精密的儀器，隨著使用年限的增加而自然老化，也可能因?yàn)槭褂眠^度而提前老化?，F(xiàn)代人錯(cuò)誤的用眼方式，導(dǎo)致眼睛長(zhǎng)期處于過度疲勞的狀態(tài)，導(dǎo)致晶體加速老化。

    他解釋說，現(xiàn)代人對(duì)電腦、手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品高度依賴，經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足夠的休息，致使眼睛長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，更容易導(dǎo)致晶體彈性加速減弱，從而使老花眼提前“報(bào)到”。

    年輕時(shí)有200度近視 推遲10年才老花

    “近視和老花能夠互相抵消，年輕時(shí)有一點(diǎn)近視，老了不僅不會(huì)得老花眼，就連近視眼鏡也不用戴了?！遍T診中經(jīng)常有病人拿著這條微信來求證。

    劉恒明說，確實(shí)很多人有這樣的誤解。并不是所有的近視和老花都是可以抵消的，具體要看近視的類型。近視分為軸性近視和調(diào)節(jié)性近視。一般來說，小孩子和低度近視多半是調(diào)節(jié)性近視，這種近視是可以和遠(yuǎn)視抵消一部分度數(shù)的；高度近視多半是軸性近視，這種近視很難抵消。

    視力好的人，眼鏡老花后，看近時(shí)只需要戴老花鏡就可以了，但是原來就有近視的人就比較麻煩了。劉恒明解釋說，如果近視度數(shù)不高，老花鏡正好能夠抵消近視這一部分度數(shù)，看近時(shí)就不需要戴老花鏡了，但是看遠(yuǎn)還是要戴近視眼鏡。“現(xiàn)在我60歲，按理應(yīng)該戴250度的老花鏡，但是我原來有150度的近視，55歲之前都不用戴老花鏡，現(xiàn)在只用戴100度的老花鏡就可以了。不過，看遠(yuǎn)還是需要150度的近視眼鏡?！?/SPAN>

    劉恒明提醒，年輕時(shí)有300度以內(nèi)的近視的人，最好不要去做準(zhǔn)分子激光手術(shù)，等上了年紀(jì)，“儲(chǔ)備”的這部分近視度數(shù)正好可以抵消部分老花眼的度數(shù)。而且，配鏡時(shí)間要比同齡人至少推遲10年。

    多做“眼球操” 推遲老花眼

    劉恒明表示，盡管老花眼是自然生理過程，但是確實(shí)有部分人的老花來得更晚一些，比如經(jīng)常鍛煉的人和專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。愛運(yùn)動(dòng)的人全身血液循環(huán)要好一些，眼部肌肉調(diào)節(jié)能力強(qiáng)了，晶體老化得也要慢一些。經(jīng)常做做“眼球操”對(duì)鍛煉眼肌很有好處：

    動(dòng)作1：斗雞眼訓(xùn)練

    舉起食指放在正前方，慢慢靠進(jìn)鼻子，停在兩眼中央，眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10—20秒不動(dòng)。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來回10次。

    這套動(dòng)作讓睫狀肌一下看遠(yuǎn)，一下看近，能有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。

    動(dòng)作2：眼球上下左右畫圈

    手臂伸直在前方畫大圈，脖子不動(dòng)，眼球跟隨指尖轉(zhuǎn)動(dòng)，做2—5次后，再換左手畫圈。也可以畫三角形、正方形或星形，盡量讓眼球上下左右活動(dòng)。

    眼球畫圈動(dòng)作可以讓平時(shí)少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視疲勞。

    劉恒明提醒，老花眼是不會(huì)逆轉(zhuǎn)的。有的老人突然發(fā)現(xiàn)自己不戴老花鏡也能看書報(bào)了，以為老花眼好了，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就要注意了。“出現(xiàn)老花眼變好的情況，最好去眼科檢查一下是否有了白內(nèi)障。白內(nèi)障是晶狀體混濁，吸收水分后引起屈光變化，類似近視。這個(gè)變化正好‘抵’去老花的度數(shù)，變得看近物可以不戴老花鏡了?！?/SPAN>