中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生重在一個“藏”字。數(shù)九寒冬，年關(guān)將近，很多外出打工的人們開始了一年一度的春運。春運可是個體力活，于是在本就容易患病的冬季，疲勞的旅行最容易讓疾病鉆了空子。那么面對冬季養(yǎng)生，小編贈您三點必知法則！就是……

精血乃肝腎所藏，五谷精微所化，是精、氣、神的物質(zhì)基礎(chǔ)。男子以精為主，女子以血為本。

養(yǎng)生家根據(jù)春生、夏長、秋收、冬藏的道理，得出每月“春二、夏三、秋冬閉藏”的理論。這雖然與日常生活看似相悖，但卻具有理論基礎(chǔ)和實際意義。

腎藏精，精能生髓化血，髓充骨通腦，腎氣養(yǎng)育天癸，天癸又是生長發(fā)育的激素類物質(zhì)。精充髓滿且血盈，則思維敏捷，反應(yīng)迅速，精力充沛，體魄堅實。陰有所用，陽有所附，則身體耐受力強，能承受超負荷工作量，治事有精神。如果不注意保護腎精，精虧則腎陰無制，久之陽亦，疾病乃生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬不藏精，春必病溫。”說的正是此可為發(fā)生伏氣溫病的原因。因此，保養(yǎng)腎之元陰是攝生之關(guān)鍵。

腎之先天真陰靠后天水谷供養(yǎng)，完整平和的膳食能夠給人體提供充分的營養(yǎng)。否則，偏嗜太過會傷及人之正氣，變生諸病。平衡飲食原則是以各種糧食為主，肉、菜類為副，同時適當補充水果、瓜類，就能得到體內(nèi)所需的營養(yǎng)而精血充盈。食物的性、味決定了它的實用價值。如寒涼食品可清熱瀉火，甘寒者可滋陰生津，甘溫者可補命門振奮陽氣。腎陽不足宜食羊肉、韭菜之類食品；精血不足宜食海參、紫菜、魚類以填精補血。

按照中醫(yī)學的理論，冬季是匿藏精氣的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內(nèi)，為明年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，俗話說的“三九補一冬，來年無病痛”便源于此。中醫(yī)學認為，冬令進補以立冬后至立春前這段時間最為適宜。

冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應(yīng)能力，就不必進補。對于體虛需要進補之人，如果進補不當，會產(chǎn)生一系列副作用。因為藥物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發(fā)揮補藥的應(yīng)有效應(yīng)。否則，這些補品進入體內(nèi)會產(chǎn)生壅滯而致病。對于這類人群，可先服用些黨參、白術(shù)、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮之類調(diào)理胃腸的藥物，使胃腸功能趨于正常，再由少至多地進服補藥，這樣機體才能較好地消化吸收。

冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。其他還有藥酒、藥粥等，均可根據(jù)各自的體質(zhì)情況選用。

如人參具有大補元氣、強心、生津止渴、安神等功效。氣虛病人而見體力衰弱、四肢無力、精神疲乏、心慌氣短者；或年老體弱者；或工作過度勞累后周身無力者；或慢性病引起的頭暈無力等癥者，均可服用。食用人參能夠補益元氣，增加食欲，促使體力恢復(fù)。又如阿膠具有滋陰養(yǎng)血的作用，對血虛的人尤為適宜。各人都應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)情況選用，也可去醫(yī)院請中醫(yī)師確診屬于哪一類虛證，再選擇相應(yīng)的補藥，使補得其所，補而受益。