指導(dǎo)專家

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

推拿科中醫(yī)師 林敏

出診時(shí)間

周一、三、四、日全天，周二上午

出診地點(diǎn)

廣州市白云區(qū)機(jī)場(chǎng)路16號(hào)

“痛則不通，通則不痛?！边@句俗語(yǔ)相信每個(gè)人都耳熟能詳，它也是血液在人體運(yùn)行作用的一種描述。當(dāng)血液流通不暢，瘀血就容易滯留在人體內(nèi)，這樣不僅不能發(fā)揮正常的生理功能，還會(huì)影響局部甚至全身的血液運(yùn)行，造成疼痛和經(jīng)絡(luò)阻塞不通。那么，除了打針吃藥，是否還有其他方法能夠幫助老年人走出氣血不暢的困境呢？為此，記者采訪到廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科中醫(yī)師林敏。

記者 陳曉琨　通訊員 張秋霞 鎖卓琪氣血不通  百病叢生

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科中醫(yī)師林敏指出，氣血不暢是不少老人的通病，尤其是在冬季，由于冷空氣的侵襲，原本有血管堵塞問(wèn)題的老人就更容易感到全身多處疼痛。其實(shí)，這都可歸結(jié)為“痛則不通”。“不通”可以理解為經(jīng)絡(luò)、血脈的不通暢，而“痛”則是“不通”所引起的其中一種癥狀。

經(jīng)絡(luò)不通暢可引起頸肩腰腿部的疼痛、手腳麻木或乏力，甚至還會(huì)有肌肉萎縮的情況。血脈不通暢，病位在四肢可者表現(xiàn)為手腳冰冷、小腿抽筋等癥狀；病位在心腦血管者，容易出現(xiàn)冠心病、腦梗塞等問(wèn)題。

“老年人的血管就好比一條水流緩慢的小河，非常容易堆積垃圾，堵塞河道?！绷置舯硎?，“想要清除掉血管里的‘垃圾’，關(guān)鍵還是要注意多運(yùn)動(dòng)，使全身的氣血都調(diào)動(dòng)起來(lái)。同時(shí)，多刺激人體內(nèi)的‘活血開(kāi)關(guān)’，都有助于行氣活血?！鳖^部多叩多梳——風(fēng)池

按摩從頭部開(kāi)始，頭部主要是叩和梳兩個(gè)手法。叩法是手指放松，五指稍分開(kāi)，用指端進(jìn)行有彈性的敲打；梳法的手勢(shì)跟叩法差不多，它是用指甲從前往后做一個(gè)梳頭的動(dòng)作。

做完以上步驟，可以開(kāi)始按摩風(fēng)池穴。風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位，有聰耳明目、健腦安神的作用。這個(gè)穴位平后發(fā)際，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷之間。這個(gè)穴位可以用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉，然后豎起雙拇指，將手置于腦后，兩個(gè)拇指指端用力點(diǎn)按風(fēng)池穴，注意向上方用力，對(duì)著自己的前額部用力，會(huì)有明顯的酸脹感；然后雙拇指放平，用指腹上下擦動(dòng)，擦的速度要快，使穴位處有微微發(fā)熱感。胸部多點(diǎn)多擦——膻中

接下來(lái)，胸部主要是點(diǎn)法和擦法。點(diǎn)法是橫向點(diǎn)穴，擦法是縱向擦穴。點(diǎn)法需要五指并攏，用指端進(jìn)行有彈性地敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重；點(diǎn)的時(shí)候分三條橫線，由內(nèi)向外點(diǎn)擊，注意不要點(diǎn)乳中穴（即乳頭部位）。

第二步是擦任脈，特別是膻中穴上下。膻中穴主治一切氣分之病，跟心肺功能有密切的關(guān)系。這個(gè)穴位在身體前正中線上，平第四肋間隙，男子平兩乳頭連線。擦的時(shí)候用手掌的大魚(yú)際，這里有屬于肺經(jīng)的穴位魚(yú)際穴。用大魚(yú)際快速上下擦膻中穴，直至有微微發(fā)熱感。腹部多拍多摩——神闕

腹部主要是拍和摩兩個(gè)手法。拍法用虛掌拍，五指并攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時(shí)使指腹和大小魚(yú)際接觸被拍部位。

在拍打前，有兩點(diǎn)需要特別注意：第一，腹部拍打法取站立位或平臥位，要配合腹式呼吸，又稱逆式呼吸、深長(zhǎng)呼吸，這種呼吸方式能大大改善人體對(duì)氣的運(yùn)用。使用這種呼吸方式時(shí)肩部不會(huì)抬起，胸廓的活動(dòng)也沒(méi)有胸式呼吸明顯，在吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部下陷；第二，吸氣后屏住呼吸，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對(duì)著肚臍神闕穴進(jìn)行拍打，拍打的次數(shù)和輕重根據(jù)各人體質(zhì)而定。一開(kāi)始可以次數(shù)少點(diǎn)、力量輕點(diǎn)，以后再逐漸加多加重。拍法一般在空腹時(shí)進(jìn)行，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜拍打。

摩法相對(duì)比較簡(jiǎn)單，只需雙手重疊，置于腹部，按順時(shí)針?lè)较蛲颇?，運(yùn)行到左下腹的時(shí)候可以稍用一點(diǎn)力。

林敏表示，摩腹可以改善胃腸功能、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，拍打腹部還可以強(qiáng)身健體、改善體質(zhì)。腰背多捶多擦——膀胱經(jīng)

腰背部主要是捶和擦兩個(gè)手法。捶法要是用拳頭進(jìn)行敲打，擦法則需要手掌摩擦相關(guān)部位。

腰骶部主要是膀胱經(jīng)的循行部位，可以用拳眼或拳背由上而下敲擊，要有振動(dòng)的感覺(jué)；擦法也是在同一部位用雙手的大魚(yú)際快速上下的擦動(dòng)腰背部，同樣擦至有發(fā)熱感。

可能會(huì)有人提出疑問(wèn)：“背后中間這部分夠不著怎么辦？”此時(shí)，我們可以借助一些工具，例如保健錘，甚至我們身邊隨手能拿到的其他工具，例如木棒、塑料把手的螺絲刀，當(dāng)然，是用手柄那頭來(lái)敲打。又或者靠墻站，用背部有節(jié)奏的撞墻也可。其實(shí)只要我們多動(dòng)動(dòng)腦筋，生活中處處都可以保健。肢端末梢多掐——甲根穴

掐法是用手指指甲前緣點(diǎn)壓穴位，由于刺激量比較大，經(jīng)常用于急救，例如大家都知道昏迷急救用人中，用的就是掐法。

另外，我們還可以掐位于指(趾)甲根部附近的“甲根穴”，此穴位于指甲外側(cè)緣和后緣切線的交叉點(diǎn)，距離指甲角約0.1寸，可以兩側(cè)一起掐。這個(gè)穴位可以醒腦開(kāi)竅、激發(fā)經(jīng)氣，除了用于中風(fēng)偏癱的急救，對(duì)于手指、腳趾經(jīng)常麻木或冰涼的人都有保健療效。