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能鍛煉到身體每個部位的拉伸筋骨動作，很好的演示！

 辰龍在天 2016-01-21

伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于運(yùn)動前作曖身及運(yùn)動后作收操。

其目的在增加肌肉持續(xù)力，讓身體在運(yùn)動前心肺血液循環(huán)及肌肉達(dá)到運(yùn)動準(zhǔn)備以及運(yùn)動后疏散身體代謝所產(chǎn)生之乳酸，預(yù)防肌肉酸痛。

操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于運(yùn)動前作曖身及運(yùn)動后作收操。

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