日本國(guó)內(nèi)的調(diào)查顯示

他們的平均壽命

一直在增長(zhǎng)

2014 年的統(tǒng)計(jì)顯示

日本女性平均壽命 86.8 歲

連續(xù)三年居世界第一

日本男性平均壽命 80.5 歲

居世界第三

而中國(guó)的平均壽命是 75 歲……

雖然也不算低

但就隔著一小片海

差別咋就這么大呢？

秘訣一：首先是少吃鹽

高鹽飲食容易帶來(lái)心血管疾病

日本政府鼓勵(lì)大家少吃鹽

拉面的湯只喝一半

醬湯每天只喝一碗

咸菜只吃一小碟

我們飲食講究「濃油赤醬」

如果你想控制鹽的攝入

不妨試試下面的限鹽小妙招

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>> 生活中哪些小細(xì)節(jié)能讓我們少吃鹽？

秘訣二：多運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

長(zhǎng)野是日本著名的長(zhǎng)壽縣

這里的政府為老年人設(shè)計(jì)了「健康長(zhǎng)壽操」

鼓勵(lì)老人積極做操

在無(wú)疾無(wú)痛的狀態(tài)下自然老去

長(zhǎng)壽操已被推廣到了日本國(guó)內(nèi)多個(gè)地區(qū)

身體允許的情況下

多運(yùn)動(dòng)總是有好處的

其實(shí)咱們也有

太極拳和廣場(chǎng)舞

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>> 太極拳對(duì)身體有哪些好處？

>> 廣場(chǎng)舞對(duì)身體有哪些好處？

秘訣三：當(dāng)然還離不開良好的健康意識(shí)

日本政府很注意提升民眾的健康意識(shí)

幾乎每個(gè)城市都有健康管理中心

除了對(duì)大家進(jìn)行健康指導(dǎo)

還提供定期的體檢

幫人們及早發(fā)現(xiàn)和預(yù)防疾病

如果你也想知道

適合自己年齡、性別的個(gè)性化體檢方案