1月預(yù)警

呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等是一月份中老年人群應(yīng)該重點(diǎn)防范的疾病。天氣寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，因此，除了注意防寒保暖，備好急救藥品；同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。感冒

感冒可使機(jī)體抵抗力下降而并發(fā)其他疾病，如急性肺炎、冠心病、肺心病等，因此必須重視感冒的防治。首先應(yīng)防寒保暖，冬季天氣變化無常，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，并及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)感冒。其次每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。需要注意的是有晨練習(xí)慣的人應(yīng)將晨練時(shí)間推遲，可以選擇在午后鍛煉。還應(yīng)注意居室通風(fēng)換氣，居室內(nèi)要保持空氣流通、清新，避免空氣污濁引發(fā)呼吸道疾病。最后，機(jī)體抵抗力較弱的人群，可接種肺炎疫苗或流感疫苗以預(yù)防感冒等病。

心臟病

天氣寒冷可引起小血管的痙攣和收縮，使血壓升高，心跳加快，血液黏滯度增高，因而心臟負(fù)荷加大，容易引起心絞痛發(fā)作和心肌梗死，因此嚴(yán)寒季節(jié)冠心病心絞痛發(fā)作和急性心肌梗死的發(fā)病率呈上升趨勢。

在日常生活中，有高血壓或冠心病病史的老年人，一定要防寒保暖注意添衣勿受涼，氣溫驟降時(shí)最好不要外出。平時(shí)遵醫(yī)囑服用的降壓、降糖、降脂、溶栓、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的常規(guī)用藥都要按時(shí)服用，以免突發(fā)意外。還應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行心電圖、腦血流圖等檢查，還可經(jīng)常去社區(qū)保健站進(jìn)行血壓和血脂的檢測。在飲食上，要低鹽低脂，及時(shí)補(bǔ)充維生素及微量元素，忌煙酒，多吃一些綠色、黃色果蔬，增加血管韌性和彈性，以達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。

呼吸系統(tǒng)疾病

冬季是肺心病的高發(fā)期，寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化，很可能會(huì)發(fā)展成為呼吸系統(tǒng)衰竭以及心臟衰竭的嚴(yán)重后果。凡患有慢性支氣管炎或肺心病的人，進(jìn)入冬季后，注意體溫和痰液的變化，如體溫不正常且膿性痰量增多，提示有呼吸道感染，要及時(shí)就醫(yī)。還要特別注意預(yù)防和減少感冒的發(fā)生。要保護(hù)好呼吸道和胸部不受寒冷的侵襲，外出時(shí)要圍上圍巾、戴好口罩帽子，平時(shí)要多喝開水，戒煙酒，防止呼吸道過于干燥。

此外，慢性支氣管炎、哮喘慢性支氣管炎哮喘多在冬季復(fù)發(fā)，有明顯的季節(jié)性，并且其病情加重或復(fù)發(fā)也與天氣有關(guān)。當(dāng)氣壓變化較大、干旱少雨、氣溫偏低、氣溫變化較劇烈時(shí)，患者容易發(fā)病，通過耐寒鍛煉，注意飲食調(diào)理以增強(qiáng)體質(zhì)可以進(jìn)行預(yù)防。

面癱

入冬特別是冬至過后天氣變冷，要防止風(fēng)寒之邪侵犯面部，出現(xiàn)面部神經(jīng)炎。這是因?yàn)樘鞖庾兝浜?，寒風(fēng)長時(shí)間直接吹拂面部，造成面部經(jīng)絡(luò)氣血組織不通，面神經(jīng)因缺血而麻痹，導(dǎo)致面癱。為防止面癱要注意保暖，出門盡量戴口罩；開車或坐車時(shí)，最好不要搖下車窗；在疲勞之時(shí)或洗浴后，不要受風(fēng)。

關(guān)節(jié)炎

較強(qiáng)的冷空氣能引發(fā)關(guān)節(jié)病痛的發(fā)作。而且疼痛發(fā)作也可能出現(xiàn)在天氣變化的前一天，這就是“舊傷疼痛明日雨”的由來。因此，有關(guān)節(jié)炎的患者，冬季要加強(qiáng)鍛煉，以改善和調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)功能，減少關(guān)節(jié)病痛。也可依據(jù)天氣預(yù)報(bào)，在天氣變化前采取保暖、祛濕等防御措施。

胃病

人體受到寒冷刺激后，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，供血減少，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律也被擾亂，導(dǎo)致胃病高發(fā)。所以天氣一冷，很多人特別容易出現(xiàn)胃痛、腹飽悶感、噯氣、反酸、食欲下降等癥，嚴(yán)重的可以誘發(fā)消化性潰瘍的發(fā)生或復(fù)發(fā)。所以在冬季，胃病患者要注意保暖，以免胃部受涼，盡量吃一些溫和的食物。另外冬季寒冷，人們?nèi)菀自诙斐源罅繙匮a(bǔ)的食物，如牛羊肉、火鍋等，過量食用會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，更易誘發(fā)胃病，并容易引起便秘，所以冬季進(jìn)補(bǔ)要量“胃”而行。若是老胃病患者，飲食應(yīng)該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好能做到定時(shí)定量、少食多餐，從而達(dá)到防患于“胃”然的目的。

皮膚瘙癢

冬季皮膚瘙癢，多見于40歲以上的成年人，下肢、臀部尤為嚴(yán)重。當(dāng)人體皮脂腺功能減弱，皮膚干燥的時(shí)候，皮膚瘙癢就出現(xiàn)了。冷是瘙癢的前導(dǎo)，熱卻是瘙癢發(fā)生的誘因。冬季由寒冷的室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，用熱水燙洗，脫衣上床鉆進(jìn)被窩，就開始癢了，往往是愈癢愈搔，愈搔愈癢。對于已發(fā)生冬天瘙癢病的患者，應(yīng)注意不飲酒，不吃辛辣等刺激性食品，少用堿性強(qiáng)的肥皂洗澡，不要用搔抓、摩擦和熱水燙洗等方法來止癢。感覺有些瘙癢時(shí)，在局部涂抹一些有止癢作用的乳劑或霜?jiǎng)?，不要去搔抓、燙洗，以緩解癥狀，使皮膚逐漸恢復(fù)正常。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。

同時(shí)，冬季宜多吃些富含維生素A 的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等，及芝麻、黃豆、花生等含有不飽和脂肪酸的食物。另外，有的食物，會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人瘙癢的癥狀加劇，應(yīng)少吃或不吃。

還宜多食富含B 族維生素的食物，如動(dòng)物肝腎、花生、糙米、麥麩、豆類等，這些食物可以平展皺紋，防止脂溢性皮炎、酒糟鼻等皮膚病的發(fā)生。

抑郁癥

冬季日照時(shí)間短，陰天時(shí)間多，許多老人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)為精神委靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。這是因?yàn)槎救藗兘邮荜柟庹丈涞臅r(shí)間與秋季相比大為減少，人體的生物鐘一時(shí)難以適應(yīng)這種變化。陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會(huì)造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)；紫外線的作用也可以改善情緒。老年人應(yīng)在天氣好的時(shí)候，多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，接受太陽光的照射，對身體是一種良性的刺激作用。