所謂格斗,是在徒手狀態(tài)下或持有器械狀態(tài)下的打斗形式。

欲在格斗中獲勝,必須具備兩大要素。即雄厚的力量基礎和嫻熟的技術素質。

力量在格斗中的重要性是勿需質疑的。通常我們知道,小孩子打不過大人,這是因為兩者的力量相差太懸殊。有句俗話說的好:身大力不虧。在現實生活中,如果讓兩個從沒練過武的人打斗,身體瘦弱者若要戰(zhàn)勝身材魁梧高大者,顯然是不可能的。正因為如此,在多種體育競技中,則是以體重作為不同的比賽級別,如舉重、散手、摔跤、柔道、推手等。

武術中的力量亦稱勁力,通常指的是能在瞬間發(fā)出巨大的爆發(fā)力,所以它與一般的拙力或蠻力有所區(qū)別。對于武術中的勁力描述,不同派別的拳術均有各自的詮釋。如少林拳稱之為剛勁,詠春拳稱之為寸勁,太極拳稱之為彈勁,形意拳稱之為整勁,大成拳則把這種勁力形式稱為內勁。然而,不論任何語言上的稱謂,其本質都是需要具有堅實的骨骼作支撐,訓練有素的肌群進行快速有序的收縮而產生,骨骼越健壯,參與收縮的肌群越多、速度越快,產生的動力越大,打擊的力度就越大。不同的拳術雖然其勁力的修為方式有別,但其目的都是為了使筋骨強健,肌群收縮順達有素。常識告訴我們,不論任何形式的體育鍛煉,都能使骨骼和骨骼肌發(fā)生良好的變化,尤其是武術鍛煉更是如此。由《現代運動生物力學》可知,有效的體育鍛煉,則具有“骨重建”的作用,即鍛煉可使骨骼通過改變大小、形狀和結構以適應力學需要的功能。重建可增加骨的密度,從而也就增加了骨的強度和硬度。只有具有良好性能的骨骼作運動鏈,才能具有較好的肢體支撐和擁勁效果。比如,用同樣粗的木棍和鐵棍去搭架子,或去擊人,肯定是后者的支撐力和打擊力要大得多,其原因是后者的密度要遠大于前者。對于一個長期進行武功修煉的人來說,其腕臂的沉重狀態(tài)則如棉里裹鐵,非常沉重,這正是“骨重建”效果。這種效果不但可增加格斗中具有的阻截過程中的掤撐作用,還可提高打擊中的穿透性。

武術的勁力獲取大體有三個途徑。

對于多數拳種而言,不論是外家拳法還是內家拳法都有各自的套路。外家拳法的特點是剛勁有力,動作迅猛,如少林拳中的小洪拳、大洪拳、羅漢拳、炮捶等,操練起來動如猛虎,行像巨龍,疾似閃電,聲若雷鳴,如此不斷的長期練習,不但能使自身的精神狀態(tài)和身體素質得以改善,而且還會產生技擊中的強大打擊力;內家拳法的太極拳、形意拳、八卦掌等,則講究以意領氣,形隨意轉。太極拳套路又稱盤架子,有的練家一天能把一個套路演練十至二十遍。在盤架子的過程中,通過意念的引導和動作上的松柔體驗,以感悟勁力的存在與走向。在套路動作熟練的前提下,先以放松為主,當放松達到一定程度后,則會逐漸向至剛過渡,此時,即可進行力量試發(fā)練習。對于陳式太極拳而言,可在套路操練的過程中,選擇適當的拳式進行發(fā)力。這也正好體現了陳式太極拳快慢相間、剛柔并濟的特點;對于其它太極拳來說,則可專門選擇套路中的某些單式動作進行力量的發(fā)放訓練。發(fā)力時,務必要很好地把握松緊頻率,使力量具有良好的彈性、整體性和爆發(fā)性。

習練者可根據自身的喜好或現有的條件選擇適當的方法加以訓練。這些方法包括拉力器或握力器訓練,俯臥撐或單雙杠訓練,杠鈴或啞鈴訓練,擊打沙袋或墻靶訓練。這些手段實際上是對身體進行的不同形式的負重練習。負重練習的目的就是針對性地刺激肌肉,以促使肌纖維增粗發(fā)達。肌群的發(fā)達不但能有效地增加自身的抗重擊能力,而且還容易產生強大的爆發(fā)力。并在此基礎上提高實用狀態(tài)下的緊張度。例如,李小龍為了加強實戰(zhàn)中的力量,就在訓練中滲進了啞鈴的前臂組合練習,這就使得那身結實的肌肉不但“漂亮”,且“殺傷力”十足;再如,泰拳手通常用粗沙做成沙袋,腿部在沒有任何保護措施的前提下,對沙袋進行重踢練習,在經過多年的艱苦練習后,雙腳和小腿會形成厚厚的老繭層,即使全力踢擊裝滿彈殼的袋子也不會受傷。除此之外,泰拳還把香蕉樹干作為踢擊的對象。如此訓練所產生的腿擊效果或膝撞威力是震撼人心的。

此種訓練即武術中特有的樁功訓練。外家拳法的少林拳和內家拳法的高級功法都有站樁的練法。大成拳則更是把站樁作為一個重要的基礎功法。大成拳功法認為,力由站而得之,由試而知之。雖然站樁者的肌肉看似不怎么發(fā)達,但由于站樁可使內氣充盈,力道篤實整體,故這種靜力性的站樁訓練確實亦有獨到之處。站樁既能改善肌肉的質量,又可達到良好地通連效果。不同的體育鍛煉,雖然其質量可得以改善(如肌節(jié)增長,肌肉體積增大等),但欲使之若一的參與某項運動是有一定難度的。站樁則可使參與收縮的肌肉達到最大程度的延伸。當用肢體的某部擊打對方時,其力源不但來自于該部位近端的肌群收縮,而且還可使肩部、背部、腰部等遠端部位的肌群同時參與收縮,以此產生較大的發(fā)放力與穿透力。

具備一定的力量素質后,即可加強格斗的技藝訓練,此方面的內容包括基礎技術和應用技術。

所謂基礎技術就是技擊的單式動作。比如,散打或拳擊中的直拳、擺拳和勾拳,大成拳中的炮拳、圈捶、鉆拳和橫拳,泰拳中的膝擊和肘擊等。有時為了練好某一單式的技擊動作,還可把套路中的實戰(zhàn)意義較強的招式進行反復的專門練習。例如練太極者即可進行或擁或捋或擠或按的操練,也可進行具有攻防效果的白鶴亮翅、摟膝拗步或云手的練習。單式招法熟練后,還可將它們串連起來進行組合練習,比如直拳和擺拳組合,直拳和勾拳組合,擺拳和勾拳組合,拳擊和膝撞組合,砸拳和足踢組合等;在大成拳中,通常將圈捶與炮拳連環(huán)應用,扇掌和金剛膝連環(huán)應用等。

不論單式操練還是組合連環(huán),一般均要注意以下幾個環(huán)節(jié):

1、定步固化練習先要在定步的狀態(tài)下使招式熟練化,對每一攻防動作除了要領悟其技擊內涵外,還要在動作中體驗力道的暢通性;

2、配合步法練習由于步法的移動,一些熟練的招式可能會不太適應,但這一步必須訓練,這是因為格斗時沒有一個人會站在原地任你擊打;

3、模擬攻防練習此時雖然是一個人單練,但操練單式時,要意中有敵,可假設身前站有惡漢,我迅速以直拳擊其面部,對方若有躲閃,我再以更凌厲的連環(huán)招式追擊之。也可設想有人以重拳向我擊來,我在以左拳格擋的同時,迅速出右拳擊其頭部。究竟采用何種招法進行假想訓練,則完全取決于習練者的操練拳種和平時的喜好。

所謂應用技術就是雙人間的對搏練習。單式或組合技法純熟后,即可進行雙人的對招練習。這些內容包括:

1、命中率訓練此訓練就是提高自身的打中機率,而降低對方的命中率。不然的話,就是自身功力再高,招法再妙,也只能是徒勞之力,無用之法;同樣道理,如果對手擊不中自己,其塊頭就是再大,來勢再兇,招法再狠,也不會奏效。提高命中率的訓練,是讓一拳友配戴拳套或手持手靶,位于我身前一定距離處,我以此為攻擊目標,用不同的技法打擊之;此后,讓拳友將靶標不斷移動,我出招擊之,盡量擊中;最后,拳友不斷變換身法,使靶標活動起來,我配合步法追打。使對方招式落空的訓練為:我原地不動,讓拳友以拳擊來,我可根據拳鋒的來勢進行躲閃、撤身或采取其它任何有效措施進行化解,盡可能做到不被擊中。

2、攻防訓練攻防訓練的途徑有兩種,一種是防守下的反擊,另一種是防與攻同步。前者指的是在使對方來勢落空的前提下,打擊對方,其特點為先守后攻。防守的方法有堵截、牽掛、纏繞、引化等。后者指的是在對方向我進攻的過程中,我在防守的同時,又能有效的打擊對方,是一種打顧結合的方法。由于防與攻的同步進行,其實用價值更高。

3、戰(zhàn)略戰(zhàn)術訓練即真假虛實的訓練。應用時,我可先給對方一個虛假的擊打動作,在對方分心或愣神的瞬間,再用真實的招法以最大的勁力打擊之。由于第一個動作并非真實的意圖,應用時一定要突出“虛”的特征,不論是力度還是進攻的縱深度都要留有余地。不然的話,將會影響真正的打擊意圖。當然,如果我的虛假動作并沒有引起對方的注意,那么,則可以將其演變?yōu)檎鎸嵉倪M攻手段打擊對方。

需要注意的是,不論采用哪種形式的訓練,均要從喂招人手。剛開始時,最好由老師或技術較好的一方來喂招,這樣能更好地發(fā)現接招過程中的不足。由于是喂招練習,要先在慢中求體會,在緩中找感覺,然后逐漸加快節(jié)奏,乃至完全過渡至接近臨戰(zhàn)的狀態(tài)進行對練。

（來源：《武當》 文/張耀勇）

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