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來(lái)源丨譯言網(wǎng) 現(xiàn)在，你正在和自己說(shuō)話。一整天都是這樣，并且天天如此，你同你自己講述這個(gè)身處的世界，敘述著，解釋著，判斷著。更重要的是，你在講述你本身。 根據(jù)你對(duì)你自己及所處環(huán)境的信念，你的內(nèi)心獨(dú)白（無(wú)意識(shí)信念）可能會(huì)幫你取得情感上的幸福感和個(gè)人及專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的成功，也可能會(huì)令你變得痛苦，嚴(yán)重限制你組建健康人際關(guān)系和尋找到生活滿足感的可能性。 許多無(wú)意識(shí)的信念形成于你的童年 作為一個(gè)孩子，你在身處的環(huán)境中耳濡目染，為你所看到的、聽(tīng)到的和被告知的事情制造合理解釋。如果每次你一生氣，你媽媽就讓你待在自己的房間里不允許你吃飯，隨著時(shí)間的推移，你就從中學(xué)會(huì)了埋葬憤怒。如果你的爸爸只在你帶回獎(jiǎng)狀時(shí)才給予你關(guān)注，成功就會(huì)變成你生命中唯一重要的事。 曾經(jīng)一度，你的信念保護(hù)了你并幫你領(lǐng)航自己的人生。但作為一個(gè)成人，請(qǐng)相信，抑制憤怒和以成功為軸不能再幫助你了，它們會(huì)限制你。 理解無(wú)意識(shí)的信念是如何影響你的生活的，想象一下，它們就像是一種數(shù)學(xué)的方程式 美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯提出了一個(gè)很簡(jiǎn)單的公式來(lái)解釋我們對(duì)環(huán)境作出反應(yīng)時(shí)的復(fù)雜過(guò)程：A+B=C。 A代表誘發(fā)事件（Activating event）：你有一個(gè)還有兩天就到期的團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，但你的團(tuán)隊(duì)成員都早早地回家了；還有，你完美的約會(huì)對(duì)象再也沒(méi)有邀請(qǐng)你赴第二次約。 B代表信念（Belief）：人們總是在利用我的辛勤勞動(dòng)，我根本上就是錯(cuò)的，我是不值得被愛(ài)的。 C代表結(jié)果（Consequence）：你獨(dú)自完成了項(xiàng)目并且憤恨你的合作者們，此后他們也不在午間聚餐時(shí)邀請(qǐng)你；與其主動(dòng)邀請(qǐng)他出去，還不如將他的名字加入長(zhǎng)長(zhǎng)的拒絕你的人的名單中。 現(xiàn)在你知道了你的信念是在何種程度上影響了你的行為，你明白改變它們是多么重要。要做到這一點(diǎn)，你需要揭開(kāi)背后那些有瑕疵的想法并對(duì)它們進(jìn)行處理——放棄消極的內(nèi)心獨(dú)白，換上能使你幸福的新的信念。 要改變你的信念，你必須追蹤你的情感，去到那些再也不能提供給你幫助的想法和信念上來(lái)。 正如古話說(shuō)的，那些不懂得學(xué)習(xí)過(guò)去的人注定要重復(fù)歷史。如果你能覺(jué)察自己的過(guò)去，你就可以選擇不再重復(fù)那些舊的、限制你的行為。然后你就可以以一種全新的視角——一種初心，幫你做出能提升你生活的新選擇。 為了識(shí)別無(wú)意識(shí)信念，下次你不開(kāi)心或是生氣時(shí)試試留心你的內(nèi)心獨(dú)白，安靜地和你的情緒坐在一起，允許你自己去經(jīng)驗(yàn)它。你身體的哪個(gè)部分感覺(jué)到了它？這種感覺(jué)引發(fā)了什么想法？ 聽(tīng)聽(tīng)下面這些想法： 我一定要等到所有的事情都變得完美了以后才會(huì)高興，但我總是無(wú)法讓事情變得完美。 我的生活正在旋轉(zhuǎn)失控；我需要做最壞的打算。 我知道如果我生活的境況改變了，我的內(nèi)心感覺(jué)就能修復(fù)。 一旦你識(shí)別了這些信念正在觸發(fā)你的情緒.... 問(wèn)問(wèn)自己下面這個(gè)問(wèn)題清單： 它的源頭在哪里？ 它是否還在支持我？ 它是否在阻礙我？ 它是否起到了幫我逃離恐懼的作用？ 我能用更有效的信念替換它嗎？ 舉個(gè)例子，你剛剛聽(tīng)到你一直想去的那家公司有個(gè)空缺的職位。你告訴自己，我不夠聰明，無(wú)法去申請(qǐng)那份夢(mèng)寐以求的工作?，F(xiàn)在，瀏覽以上問(wèn)題清單并回答每一個(gè)問(wèn)題。 在一陣沉思過(guò)后，你記起來(lái)你高中里的老師把你當(dāng)啞巴一樣對(duì)待。你意識(shí)到你不夠聰明的信念使你無(wú)法追逐目標(biāo)并阻止了你職業(yè)發(fā)展的可能性。 現(xiàn)在，將舊的、消極的信念轉(zhuǎn)換成新的、積極的信念吧：我的工作經(jīng)驗(yàn)符合這份工作的絕大多數(shù)要求。 你對(duì)你自己的信念就像一個(gè)無(wú)形的，潛在的劇本，你渾然不知地以它出演著自己的人生。那些你童年時(shí)期形成的有瑕疵的想法已經(jīng)限制你夠久的了。你有力量改變你無(wú)意識(shí)的信念，并且必須改變。 |
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