洪昭光：醫(yī)生不如養(yǎng)生 輕輕松松一百歲

“什么都吃，適可而止”、 “七八分飽，營(yíng)養(yǎng)正好”、“管住嘴，邁開腿，三分酒，不要醉”……這些耳熟能詳、瑯瑯上口健康忠告讓人們記住了洪昭光這個(gè)名字。洪教授有句至理名言：醫(yī)生不如養(yǎng)生，藥療不如食療，求人不如求己，求己不如求心。健康是道，不是術(shù)，不必過(guò)于教條，只要堅(jiān)持健康的心態(tài)和生活方式，輕輕松松就能活到一百歲。4月23日上午，由洪·張國(guó)際養(yǎng)生（武漢）中心主辦的衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授大型 養(yǎng)生報(bào)告會(huì)在洪山大禮堂舉行，沒(méi)有枯燥，沒(méi)有教條，近兩千聽(tīng)眾頻頻報(bào)以掌聲笑聲。

沒(méi)心沒(méi)肺 能吃能睡 活到一百歲

按照生理學(xué)原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長(zhǎng)期的5-7倍，人的生長(zhǎng)期是20-25年，因此人的壽命最短是100歲?？涩F(xiàn)在的情況呢？人們的平均壽命卻只有70歲，還有好多人40多歲就不健康了，50歲患冠心病，60多歲都死了。提前得病、提前死亡，已成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。

健康是自己的事，健康面前人人平等。我們科里有位大款病人，身家一億五千萬(wàn)，是一個(gè)公司董事長(zhǎng)，才38歲就得了廣泛性心肌梗死病。人是救活了，卻有室壁瘤，心臟很薄，才2毫米多，跟牛皮紙一樣，一咳嗽這個(gè)心臟就破了，大便一使勁心臟也會(huì)破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使勁，很小心。一次，他問(wèn)我：“為什么上帝對(duì)我這么不公平，人家78歲都沒(méi)得病，怎么我38歲就輪到這么個(gè)要命的?。俊蔽艺f(shuō)：“很簡(jiǎn)單，你違背了健康四大基石?！彼难槌鰜?lái)，立刻凝固了；他身高不到一米七體重188斤，天天大吃大喝，膳食不合理；要求適量運(yùn)動(dòng)，他出門就坐奔馳、奧迪，上二層樓都得坐電梯；要求戒煙限酒，他一天兩包煙，頓頓都喝酒；要求心理平衡，可他身邊多少女秘書，今天拉著小秘手，心里顫抖，明天拉著情人手，血壓往上走。掙了錢他激動(dòng)，賠了錢他著急，天天沒(méi)有心理平衡。健康四大基石條條對(duì)著干，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流。

而有位老太太健健康康地活到了104歲，別人問(wèn)她秘訣，她說(shuō)沒(méi)有，就是沒(méi)心沒(méi)肺，能吃能就，就活到了一百歲。

注意三個(gè)半分鐘和三個(gè)半小時(shí)

現(xiàn)在有人講科學(xué)發(fā)達(dá)了，用高科技治病行不行？高科技好是好，但代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。高科技遠(yuǎn)不如簡(jiǎn)單預(yù)防。注意“三個(gè)半分鐘”和“三個(gè)半小時(shí)”兩句話，不花一分錢卻可以少死許多人。很多人白天還好好的，晚上死了。原來(lái)，他夜里起床上廁所太快了，突然起床，一下子血壓低了，腦缺血了，心跳驟停。為此，科學(xué)家提出了“三個(gè)半分鐘”，即醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來(lái)再等半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒(méi)有了，心臟很安全，減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的腦中風(fēng)。 “三個(gè)半小時(shí)”，就是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，跑跑步（但不能少于三公里），運(yùn)動(dòng)因人而異；其次午睡半小時(shí)，這是人生物鐘的需要，老年人更是需要；三是晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，有助于老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。

其實(shí)預(yù)防很簡(jiǎn)單，又能減少很多人得病，減少很多人出意外，從這方面來(lái)講，高科技遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如預(yù)防好。 堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以少得病。有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花上1元錢，醫(yī)療費(fèi)就能省100元。

愛(ài)妻愛(ài)子愛(ài)家庭 不愛(ài)健康等于零

現(xiàn)代社會(huì)男人比女人平均壽命少四年，現(xiàn)在英年早逝的多是男人，這主要有四個(gè)原因：男人有淚不輕彈，男人有話不愛(ài)說(shuō)，男人有病不去看，男人有家不?；?。

為什么？因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)壓力實(shí)在太大，想保持好的心態(tài)不容易，但是聽(tīng)老人一名忠告吧，家才是男人身體、心靈最好的港灣，家庭和諧幸福才是健康的根基。家可以分為六等：桃花源、杏花村、狗不理、火藥庫(kù)等等，如果你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身體好。世界有很多種快樂(lè)，但最大的快樂(lè)就是親情天倫之樂(lè)。

但男人回家還不夠，回家你看電視，我玩電腦，不行！夫妻之間要多點(diǎn)“話聊”，美國(guó)前總統(tǒng)布什每周會(huì)夫妻單獨(dú)“話聊”15小時(shí)。還要做適量的運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)就是走路，而且還要夫妻手牽手走路。生理學(xué)表明，肌膚相親，會(huì)讓身體釋放內(nèi)啡肽，讓人免疫力提高，這是天然的保健品，還不花一分錢。如果你能堅(jiān)持走路牽著老伴妻子的手，至少在生活方式上已經(jīng)與國(guó)際接軌了。

文/記者 趙可 攝影/記者 伍偉