平常之人，因?yàn)榻Y(jié)婚生育的緣故，有夫妻生活。自身的精氣便會(huì)走泄，這在丹道里叫“下漏”；還有“上漏”，是因?yàn)樵谏鐣?huì)中要求生存，操心、工作、子女、競(jìng)爭(zhēng)等等許多問題。加上七情六欲作怪，情緒的波動(dòng)，都會(huì)耗費(fèi)我們的心力與腦力；這樣“上下齊漏”，到了四十來歲的時(shí)候，人體的精氣便耗散了大半。這時(shí)如果直接采用常規(guī)的守竅采藥的方法，來修練丹道，便很難在下丹田里聚起足夠的“藥物”（即丹），這樣便不能進(jìn)入后面的采藥結(jié)丹的更高層次的修練，所以先要補(bǔ)足耗損的元精元?dú)?。這一補(bǔ)虧方法，華山派里面把它叫作“敲竹喚龜”。這里竹指督脈脊柱，其開頭如竹一節(jié)一節(jié)。“龜”指男性生殖器官，即通過氣注督脈脊柱的方法，來強(qiáng)化人體元精元?dú)?，使已虛衰的精氣重又旺盛，使原已軟弱不舉的生殖器官，重又煥發(fā)生機(jī)，為丹道進(jìn)一步修持奠定基礎(chǔ)。

其法如下：

1、姿勢(shì)初期以盤坐為好。手結(jié)“子午連環(huán)訣（以左手拇指尖掐左手中指尖午位，手握空拳，右手拇指插入左手拇指與中指所構(gòu)成的圓環(huán)中，并用右拇指尖輕掐左手無名指指根子位，其作四指并攏，抱住左手）”。

其余意念目光，姿勢(shì)之調(diào)整參看第一步修心止念法。

2、呼吸：深長(zhǎng)勻緩之自然呼吸。

3、意念：兩眼平視前方，再把目光慢慢收回。返觀內(nèi)照體內(nèi)，目光從體腔內(nèi)一直向下看，一直看到腹中下心窩處“絳宮”，靜靜意守絳宮。當(dāng)感覺到自己身心寧靜時(shí)，再把目光與意念移回到“天目”穴外。靜守一會(huì)兒（不可追求天目處氣感光感，一切任其自然），等到意念專一，沒有雜念時(shí)，再以意念似領(lǐng)一股氣一樣，由額前至頭頂百會(huì)，再沿督脈下行，下行速度要慢，直到背柱后面正對(duì)中脘處的“竹關(guān)”竅處（此竅非常規(guī)穴位，在經(jīng)絡(luò)書中沒有）。靜靜守在這里，必須要心無雜念，慢慢地此處會(huì)生熱，甚至有輕微的疼痛之感，練到有弱熱感時(shí)，再往下練。（這一步功夫大約要練7——15天左右）。

等“竹關(guān)”處有熱感產(chǎn)生以后，以意領(lǐng)這股熱氣沿脊柱向下一直到腰部命門穴處（丹道中稱為夾脊）則命門處也會(huì)發(fā)熱；夾脊發(fā)熱之后，再用意念分領(lǐng)兩股氣到命門兩側(cè)腎處，則感覺兩腰之中也有熱感而且會(huì)有一種跳動(dòng)的感覺。

如感腰兩側(cè)有跳動(dòng)感時(shí)，再以意念引氣下行到“會(huì)陰”（海底穴），會(huì)陰穴也會(huì)產(chǎn)生跳動(dòng)感，但不去管它，只靜靜守在會(huì)陰處。

修到這一步時(shí)，只把意念定在會(huì)陰處，靜靜意守，不再遷移。

慢慢地，會(huì)體會(huì)到會(huì)陰與肚臍之間有一股熱氣撲上去，降下來，循環(huán)往復(fù)，如有這種現(xiàn)象，則靜靜地將意念跟住氣的上下而上下。

這里切記，要?dú)庠谝庀?，不可以意領(lǐng)氣，人為地引氣上升下降。

如果用了人為的意念，就會(huì)有小腹部發(fā)脹，發(fā)撐的感覺，或感到小腹有氣凝滯，似結(jié)硬塊的感覺。有些同志過去練功往往將這種感覺認(rèn)為是結(jié)丹或聚氣的現(xiàn)象，實(shí)際上不是好現(xiàn)象。

如有這種現(xiàn)象發(fā)生，必須再從頭開始練起，即先守絳宮，再守天目…，這時(shí)，因?yàn)橐延羞^去的基礎(chǔ)，已可一口氣練下來，直到重守會(huì)陰。

這樣反復(fù)地修持，大約只需有二個(gè)星期左右，小腹之中和兩腰都會(huì)發(fā)熱。

到了這一步，即使年老體衰之人，也會(huì)發(fā)生陰莖勃起的現(xiàn)象。如有這種現(xiàn)象發(fā)生（無論是在練功中，還是睡覺醒后），則表明“龜”已喚起，過去有人往往將此誤當(dāng)作“活子時(shí)”，用“吸舐撮閉”等口訣采藥，這是錯(cuò)誤的，容易引起高血壓虛陽上亢等毛病。

這時(shí)千萬不可采藥。往往此時(shí)，性欲會(huì)很強(qiáng)，這是精氣（君火）剛剛補(bǔ)進(jìn)，相火較旺（相火即命門之火，腎火），而心火尚不以制腎水，不能心腎相交的現(xiàn)象。

這時(shí)必須要克服心中的欲念，依舊清靜修持，如有陰莖勃起現(xiàn)象，就靜靜坐著等它自己回去。這樣再繼續(xù)練三、四十天左右，這時(shí)精氣越來越足，而性欲反而越來越弱，這是君火制相火，心腎相交，精氣充滿的征兆。這時(shí)就可以進(jìn)入下一步功夫“采藥結(jié)丹”的訓(xùn)練了。

這部功夫一般大約要修四十——六十天左右，每天最少要練二個(gè)小時(shí)，每次必須在一小時(shí)以上。