話說：“人老腿先老”擁有適當(dāng)肌肉的小腿，不僅看起來性感，還可以抵御歲月，下面一套肌肉群練習(xí)動作，由飛人博爾特帶給我們，擁有運動員般完美緊實的小腿！

NO.1 懸垂卷腹

刺激、激活核心、臀部和腿部的肌群，是其他部位的訓(xùn)練基礎(chǔ)

NO.2 懸垂舉腿

強化腿部力量，進一步加強對下腹與核心部位肌肉的訓(xùn)練

NO.3 跳箱

增加爆發(fā)力的增強式訓(xùn)練

NO.4 箭步蹲

大腿、整個小腿和臀部都訓(xùn)練到，對下半身肌肉有很好的鍛煉效果。

NO.5 高抬腿跑

迅速提高心率，加速脂肪消耗，刺激核心肌群，增強腿部力量。

NO.6 腿彎舉

收緊、強化臀部與大腿后方的肌肉，提高腿部肌肉的支撐和爆發(fā)力。

博爾特的練習(xí)動作

值得健身的你學(xué)習(xí)