 養(yǎng)生提示 五臟六腑防天敵 心臟、肝臟、胰腺、胃、肺、腎、腸、膽囊，都是人體最為重要的臟腑器官，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。這些器官有它們各自的“天敵”，我們來看看，人體最重要八器官怕什么。 心怕累。過度勞累是心臟的頭號(hào)天敵。作息不規(guī)律，以及壓力過大、抑郁或情緒波動(dòng)、肥胖、大量抽煙喝酒等，都可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成等急性病變，也會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣或急性心肌缺血，從而發(fā)生猝死。 為了不讓心臟過度勞累，每天應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺。戒除熬夜，不得不熬夜時(shí)，要定時(shí)起身運(yùn)動(dòng)，熬夜后注意補(bǔ)充果蔬、蛋白質(zhì)。 肝怕胖。肥胖容易引起脂肪肝，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化，繼而發(fā)展為肝硬化、肝癌。油膩的食物難以消化，會(huì)誘使肝炎發(fā)作，還會(huì)使難以分解的脂肪在肝臟內(nèi)堆積，演變?yōu)橹靖巍?/font> 建議均衡飲食，少吃油膩、煎炸的食物，限制飲酒量。此外，壓抑、生氣、小心眼等都會(huì)令肝臟不能舒展，肝氣郁結(jié)會(huì)誘發(fā)疾病，要保持心情愉悅。 胰腺怕暴飲暴食。胰腺炎在過年過節(jié)暴飲暴食、觥籌交錯(cuò)后經(jīng)常光臨。正常情況下，胰腺分泌的胰液只消化我們進(jìn)食的食物，但如果暴飲暴食，特別是空腹飲酒，會(huì)使得胰液分泌過度,甚至激活胰液中的消化酶，引起胰腺的自身消化，這相當(dāng)于胰腺“自殺”。 預(yù)防胰腺疾病，一定要注意飲食節(jié)制，戒煙戒酒，特別是不要喝高度白酒（52度以上）。少吃動(dòng)物油和油炸食品，切勿暴食，尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。 胃怕冷。中醫(yī)里面講，胃惡寒喜溫。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激，就容易收縮痙攣，出現(xiàn)胃部絞痛、腹瀉等不適。冷食還會(huì)干擾胃腸的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液分泌。要想讓胃舒服，除了保證三餐規(guī)律、每餐八分飽、細(xì)嚼慢咽等健康的飲食習(xí)慣外，還要注意，少吃生冷、刺激性食物。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，平時(shí)注意胃部的保暖。 肺怕煙。肺對(duì)環(huán)境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣、煙味彌漫的環(huán)境待太久，肺會(huì)提出抗議。煙草有強(qiáng)烈的刺激作用，90%的肺癌患者是吸煙者，男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍，女性是13倍。 建議戒煙，避免吸入二手煙。早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。霧霾天氣盡量少出門，出門一定注意戴防護(hù)效果好的口罩。 腎怕缺水。僅占身體1%的腎要承受整個(gè)全身1/4的廢物。腎臟將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿，然后再排出體外。多喝水會(huì)加快尿液的排出，可以預(yù)防結(jié)石，還能減輕腎臟負(fù)擔(dān)。每日至少飲水2000~3000毫升，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500毫升，睡眠中起床排尿后再飲水200毫升。 腸道怕堵。如果腸道發(fā)生堵塞，大便長期滯留在腸道內(nèi)，毒素會(huì)被再次吸收，人會(huì)沒有精神、臉上長痘、膚色暗沉，同時(shí)毒素刺激腸壁，還會(huì)直接導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。另外，總便秘的人會(huì)表現(xiàn)出急躁、焦慮的情緒，長此以往會(huì)導(dǎo)致抑郁。 要找回潔凈的腸道，需要膳食纖維這支掃把。多進(jìn)食菇類、海藻類等，和有豐富的果膠的食物，如蘋果、燕麥等。主食將白米、白面改為糙米雜糧、全麥面包等。如果覺得難以吃夠膳食纖維，一天中的一餐吃素也有效果。 膽囊怕不吃早飯。膽囊在日常三餐時(shí)需要得到及時(shí)排空，不吃早餐膽囊無法得到運(yùn)作，膽汁濃度增加導(dǎo)致細(xì)菌繁殖加劇，就易導(dǎo)致結(jié)石。所以，享受一頓營養(yǎng)早餐比什么都重要。  哪些糖尿病并發(fā)癥最易被忽略 說起糖尿病，想必很多人應(yīng)該并不陌生，這種全身性的慢性疾病在我們的生活中很是常見，身邊有很多人都遭受著這種疾病的折磨，不管是中老年人還是年輕人，都是這種疾病的發(fā)病群體，近幾年來糖尿病患者越來越年輕化。很多人不知道糖尿病存在哪些并發(fā)癥，接下來小編就來為您介紹生活中最易被忽視的并發(fā)癥。 哪些糖尿病并發(fā)癥最易被忽略 糖友大多知道，血糖和眼睛、心臟、腎臟、神經(jīng)等器官的病變關(guān)系密切。除此以外，糖尿病其實(shí)還會(huì)引起消化問題、聽力喪失和肝臟病變，日前美國“健康監(jiān)測”網(wǎng)站總結(jié)了上述3種易被忽視的糖尿病并發(fā)癥。 糖尿病性腎臟病 由于腎臟的細(xì)微結(jié)構(gòu)發(fā)生病變，患者出現(xiàn)水腫、高血壓、腎功能不良等，很容易被誤診為單純性腎炎，而忽略糖尿病。 糖尿病性胃腸 久治不愈的慢性腹瀉，病因在糖尿病，常被誤診為“慢性結(jié)腸炎”。另外，酮癥酸中毒常被誤診為“急性胃腸炎”而失去搶救時(shí)機(jī)。 糖尿病性神經(jīng)炎 糖尿病會(huì)引起馬尾病變，雖然這種病例比較罕見，但糖尿病患者出現(xiàn)手腳麻木癥狀的卻不少見，往往被簡單地診斷為神經(jīng)炎，卻忽略了糖尿病。 專家介紹，常見的糖尿病的“特殊面孔”主要有以下幾種： 糖尿病性眼病 有些中老年人不明原因地出現(xiàn)視力減退，視覺模糊，對(duì)遠(yuǎn)或近的物體看不清或出現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼，并且發(fā)展很快，經(jīng)過全面檢查才發(fā)現(xiàn)患了糖尿病。其實(shí)，中老年人視物模糊不清或視力減退，最常見的原因之一就是糖尿病引起的白內(nèi)障或視網(wǎng)膜病變。通常糖尿病病程越長，眼疾越重。 糖尿病性腦血管病 有些患者因極高的血糖引起高滲性昏迷，酮體引起的酮癥酸中毒，酷似腦血管病。臨床上表現(xiàn)為惡心、嘔吐、頭痛、嗜睡、呼氣中有爛蘋果味，到晚期時(shí)各種生理反射遲鈍甚至消失、昏迷。此外，有些患者因糖尿病腦血管動(dòng)脈病變引起缺血性或出血性腦血管病。 胃輕癱。進(jìn)食后胃無法正常排空，會(huì)引發(fā)惡心、嘔吐、腹脹、上腹部疼痛等。美國密歇根大學(xué)的胃腸病學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)胃輕癱患者的糖尿病病程超過了10年。血糖控制得越差，患上這種并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。建議經(jīng)常監(jiān)測血糖和糖化血紅蛋白。 脂肪肝。美國杜克大學(xué)的胃腸病學(xué)家認(rèn)為，胰島素抵抗、炎性反應(yīng)及肥胖會(huì)增加糖友患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。專家估計(jì)，約1/2~2/3的糖尿病患者有脂肪肝，隨著時(shí)間的推移，可能進(jìn)展為肝硬化。糖友應(yīng)參加體育鍛煉，盡量不喝酒，食用保健品前咨詢醫(yī)生，留意疲勞、睡眠障礙、記憶力減退和腿腳腫脹等癥狀。 聽力喪失。美國國立耳聾與交流障礙性疾病研究所的學(xué)者認(rèn)為，糖尿病會(huì)導(dǎo)致全身微小血管炎癥，包括耳部的小血管，使得大腦和內(nèi)耳的血流量下降，引起聽力下降、耳鳴、頭暈等癥狀。糖尿病導(dǎo)致的聽力喪失通常是漸進(jìn)性的，有時(shí)也會(huì)突然出現(xiàn)一側(cè)耳聾，其預(yù)防手段就是控制血糖?！?/font> 2型糖尿病易被忽視的癥狀表現(xiàn)?下面咱們解答吧。 1. 手足麻木 糖尿病可引起末梢神經(jīng)炎，出現(xiàn)手足麻木、疼痛以及燒灼感等，也有的人會(huì)產(chǎn)生走路如踩棉花的感覺。在糖尿病的晚期末梢神經(jīng)炎的發(fā)病率就更高。 2. 尿路感染 糖尿病引起的尿路感染有兩個(gè)特點(diǎn)：1、菌尿起源于腎臟，而一般的尿路感染多起源于下尿道。2、盡管給予適宜的抗感染治療，但急性腎盂腎炎發(fā)熱期仍比一般的尿路感染發(fā)熱期延長。 3. 膽道感染 糖尿病伴發(fā)膽囊炎的發(fā)病率甚高，而且可不伴有膽石癥，有時(shí)膽囊會(huì)發(fā)生壞疽及穿孔。 4. 陽痿 糖尿病可引起神經(jīng)病變和血管病變，從而導(dǎo)致男性性功能障礙，以陽痿最多見，據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病患者發(fā)生陽痿者達(dá)60%以上。 5. 視力下降 糖尿病可引起白內(nèi)障，導(dǎo)致視力下降，進(jìn)展較快，有時(shí)也會(huì)引起急性視網(wǎng)膜病變，引起急性視力下降。 6. 皮膚瘙癢 多見于女陰部，由于尿糖刺激局部所致。有時(shí)并發(fā)白念珠菌等真菌性陰道炎，瘙癢更嚴(yán)重，常伴以白帶等分泌。失水后皮膚干燥亦可發(fā)生全身瘙癢，但較少見。 摘自：尋醫(yī)問藥網(wǎng)   |
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